爱的方法

《爱的方法》是美国积极心理学家芭芭拉·L·弗雷德里克森的代表作之一，原书名 Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become，中文版由萧潇翻译，中信出版社2014年出版，副标题为「爱是如何影响我们的思考、行为、社交和人生的？」。 全书分为「爱是什么」与「爱的方法」两大部分。第一部分从积极心理学与心理生理学的研究出发，重新追问爱这一古老命题：作者认为，爱并不只是恒久不变的至高情感，也不只限于爱情、亲情与友情，而是人与人之间（甚至与陌生人之间）短暂出现的微小情感联结与积极性共鸣；这种联结会通过身体与神经机制影响我们的思维、行为、健康与幸福感。书中讨论了催产素等生理机制，以及爱在亲子关系、社交网络中的连锁效应。 第二部分转向实践，介绍了一系列可操作的「爱的练习」：每日回想练习、慈爱冥想、关爱自我的冥想、同理心练习，以及在日常生活中捕捉并回应他人、练习去爱更多人的方法。作者穿插多位普通人的真实故事，说明爱自己、爱他人乃至博爱是可以通过有意识练习逐步提升的能力。 本书延续了作者「拓展—建构」理论的一贯思路，把爱看作可以培养的心理资源，适合希望从科学角度重新理解爱、改善人际关系与身心状态的读者。