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内容简介
书中解析了许多亲密关系中的常见难题，比如：为什么相爱那么难，又那么容易让人受伤？如何建立亲密关系？如何让爱维持长久？如何沟通？如何拒绝？如何化解矛盾之火？关系结束时，如何好好分手？……
作者对常见的与爱有关的问题做出了诊断，并特别针对当代“不想结婚，也不想孤独”的年轻人，提出了“如何爱与被爱”的切实建议。阅读这本书，如同补上一堂至关重要的“爱情课”，让人在孤独疏离的时代，仍然有勇气、有能力获得被爱温暖的人生。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 在亲密关系中反复受挫、想弄清问题根源的年轻读者
- 不想结婚却又害怕孤独、希望厘清自身情感需求的人
- 不擅长沟通与拒绝、想提升关系处理能力的人
- 正在经历矛盾或分手、需要理性梳理情绪的读者
不适合
- 期待速成技巧或套路化话术来操控关系的人
- 希望读到深奥心理学理论或学术研究的专业读者
- 对情感话题不感兴趣、只想看文学作品的人
阅读建议
- 先通读目录，找出与自己当下困境最贴近的章节优先阅读。
- 每读完一章，用几句话写下自己在关系中的具体对应经历。
- 把书中的沟通与拒绝建议拿到真实对话中小步尝试，再回看调整。
- 可与伴侣或朋友共读同一章节，围绕书中问题展开一次坦诚讨论。
出版社简介
四川文艺出版社是一家专业文艺类出版机构，主要出版现当代文学、外国文学、诗歌散文、音乐艺术及文艺理论图书。从库内图书看，该社在经典作品与外国文学领域着力较多，代表图书包括鲁迅的《呐喊》《鲁迅作品精选集：朝花夕拾》、老舍的《骆驼祥子》、萧红的《呼兰河传》，以及J.R.R.托尔金的《霍比特人》、威廉·莎士比亚的《哈姆雷特》、赫尔曼·黑塞的《悉达多》等，译者资源涉及邓嘉宛、石中歌、杜蕴慈、朱生豪等。常见分类有社会小说、经典作品、外国文学、世界名著、文学鉴赏与古代诗词，体现出兼顾中外文学经典与文学鉴赏的出版特色。
目录
- 版权信息
- 序言 稳定的爱是所有幸福的基础
- 第一章 爱需要刻意练习
- 1.爱的缺失是诸多烦恼的根源
- 2.爱之艰难，原因有三
- 3.四种类型的恋爱倾向
- 4.爱的三个核心因素
- 5.当今时代的爱情趋势
- 6.培养至关重要的“爱情力”
- 第二章 我是哪种依恋类型
- 1.依恋与爱的关系
- 2.不稳定依恋的代表特征
- 3.不稳定依恋1：回避型
- 4.不稳定依恋2：焦虑型
- 5.不稳定依恋3：混乱型
- 第三章 爱情缺失的根源和恶性循环
- 1.爱情缺乏症：安全区缺失
- 2.恶性循环的第1步：低自尊
- 3.恶性循环的第2步：好孩子综合征
- 4.恶性循环的第3步：自怜
- 5.恶性循环的结果：共情能力的缺失
- 6.爱情缺失的最终结果：越轨
- 第四章 摆脱分手综合征
- 1.懂得离别，才能好好相爱
- 2.摆脱迷恋，学会接受
- 3.离别不是爱情的终结
- 4.减少痛苦的分手方法
- 5.处理“戒断症状”的后续问题
- 6.安全的分手方法
- 第五章 稳定依恋所需的条件
- 1.确保准备时间
- 2.第一个基础工程：确保能量
- 3.第二个基础工程：完善防御机制
- 4.第三个基础工程：建立情绪控制塔
- 第六章 从五个维度培养爱情力
- 1.亲密的能力：在岛与岛之间架起桥梁
- 2.拒绝的能力：移除危险物品
- 3.沟通的能力：爱就是沟通
- 4.道歉的能力：化解矛盾之火的能力
- 5.持久的能力：维修和维护桥梁的力量
- 第七章 关于爱情的现实提问
- 1.没有感觉的时候：致那些起步艰难的人
- 2.该不该分手：致那些难以决定的人
- 3.面对父母的反对，你会怎么做？致那些身陷矛盾的人
- 4.一定要结婚吗？致那些持怀疑态度的人
- 后记 虽然有过痛苦，也要尽情去爱
常见问题
这本书是讲恋爱技巧的吗？
单身的人读这本书会有收获吗？
书中对分手和关系结束有讨论吗？
读者评论
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作者简介
尹洪均是一位中国作者，公开资料有限，目前可查的主要信息集中在其唯一一部库内作品《爱的刻意练习》上。该书属于心理学应用类读物，从书名与分类来看，内容围绕情感关系与心理练习展开，面向希望在日常中改善亲密关系、提升情感沟通能力的普通读者。作者在书中倾向于以练习和行动为切入点，把心理学知识转化为可操作的方法，而非停留于抽象理论，这一写作取向使作品具有较强的实用性和可读性。受资料所限，尹洪均的生平背景、教育经历与其他著述情况尚不清楚，其写作风格与整体影响也有待更多作品与读者反馈加以印证。就现有信息而言，可以将其视为关注心理学应用与情感议题的作者，而《爱的刻意练习》是了解其写作面貌的主要入口。
赵维平，公开个人资料有限，目前可确认的作品共四种，题材横跨音乐史学、心理学应用与励志成长。在音乐领域，他写有《中国古代琵琶·阮咸文献考》与《丝绸之路上的音乐史研究：胡乐的传来及其历史迹象》，前者以文献考据梳理古代琵琶、阮咸的记载，后者沿丝路追踪胡乐传入的历史脉络，显示出扎实的史料整理与跨文化视野。与此同时，他也涉足大众心理与个人成长类写作，如《爱的刻意练习》《30岁人生开挂7步法》，语言更贴近日常，面向普通读者提供可操作的思路。整体而言，其写作兼顾学术考证与生活应用，在不同类型之间保持清晰的问题意识。
