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内容简介
编辑推荐
从专业角度看，本书的价值在于它超越了市面上许多‘减肥’或‘祛湿’书籍的碎片化建议，构建了一个‘认知-诊断-调理’的完整逻辑闭环。作者不仅解释了为何现代生活节奏、饮食结构（如冷饮、高糖、高脂）和情绪压力会导致‘脾虚湿困’，进而引发‘喝水都胖’、乏力沉重、面色油腻等‘湿胖’表征，更重要的是提供了具有可操作性的差异化调理思路。书中强调‘祛湿’与‘健脾’必须同步进行，并区分了不同体质（如寒湿、湿热）的调理侧重点，避免了‘千人一方’的误区。
作为编辑，我认为本书的阅读价值在于其‘授人以渔’的导向。它并非提供一套严苛的短期节食方案，而是旨在引导读者建立对自身身体信号的觉察能力，理解‘湿胖’背后反映的整体能量代谢状态，从而在生活中做出更明智的选择。书中涉及的食疗建议（如食材选择）、生活习惯调整（如运动方式、作息）都相对平和，易于融入日常生活，体现了中医‘治未病’和整体调理的智慧。对于长期受困于体重管理、身体沉重感、精神不振的读者而言，本书提供了一个值得深入探索的、根植于传统智慧的健康管理视角。
适合谁读
适合
- 长期感觉身体沉重、乏力，面部或肢体容易浮肿的亚健康人群
- 尝试多种减肥方法效果不佳，尤其属于‘虚胖’、肌肉松软体型的人士
- 对中医养生理念感兴趣，希望系统了解‘湿气’与体质关系的学习者
- 生活不规律、饮食偏好生冷甜腻，希望从生活方式入手改善健康状态的上班族
不适合
- 寻求快速、激进减肥方案，期望短期内获得 drastic 体重变化的人
- 仅相信现代医学量化指标，对中医理论框架及概念完全无法接受的读者
阅读建议
- 阅读时可将书中所描述的‘湿胖’典型症状与自身感受进行对照，但不必对号入座，重在理解其机理
- 建议重点关注书中关于日常饮食搭配与生活习惯调整的章节，可选取其中2-3项易于实践的建议开始尝试
- 结合本书内容，反思自身的生活节奏与情绪压力来源，因为情志不畅在中医看来也是导致‘脾湿’的重要因素
出版社简介
湖南科学技术出版社长期深耕科学科普与医学出版，图书选题兼顾学术深度与大众可读性。库内462种图书中，既有“走近费曼丛书”中费曼讲解QED、物理定律本性与相对论的经典讲稿，也有乔治·伽莫夫《从一到无穷大》、肖恩·卡罗尔《大图景》等通识读物；古生物与恐龙题材则收录格雷戈里·S.保罗的普林斯顿图鉴系列，并可见邢立达等作者身影。赫尔曼·外尔的《对称》亦体现其对科学人文经典的关注。整体上，该社在引进和原创科普之间形成较清晰的作者资源与图文并重的出版特色。
目录
- 版权信息
- 自序 没有“胖，但是健康”这回事！
- 第1章 再论“湿胖”成因
- 从《脾虚的女人老得快》到《湿胖》，再到《湿胖.2》
- 为什么一老就胖，一虚就湿？
- 舌头是最准确的“湿胖”指征
- 第2章 “湿胖”可以被吃出来
- 胖子是吃出来的，“湿胖”是撑出来的
- 每天都用绿叶菜榨汁喝，为什么血脂还是高？
- 减肥成功的贾玲为什么说自己不快乐？
- 你忌的不是碳水，而是生机
- 你的胖肚子是“黄芪腹”吗？
- “银耳+桃胶+皂角米+冰糖”，孩子咳嗽开了
- 孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因为脾虚
- 爱煲粥的广东人是“祛湿模范”
- 眼睛肿？输液时的消肿“偏方”可以试试
- 祛湿特别难？因为你没找对最高效的“祛湿之路”
- 谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿
- 茯苓打粉吃比煮水喝多出一条难得功效
- “冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜不只为散寒
- 第3章 “湿胖”是可以“老”出来的
- 一老就胖，不能全让代谢率“背锅”
- 为什么“可以一日无肉，不可一日无豆”？
- 能祛“湿胖”的古方，还能治腰痛
- 为什么现在的人衰老提前？
- 坚持长跑的人，为什么反而显老？
- 肾阳、元阳、真火都是什么意思？
- 质能公式E=mc2提示了阴和阳的关系
- “湿胖”的人是可以被“蒸”瘦的
- 肥胖与抑郁是一对“共患病”
- 肥胖者无性——这是自然在挑剔你
- 肚子很胖，却特别怕凉；经常腹泻，但大便不臭
- 为什么硬汉和精英很少是胖子？
- 为什么身体越差，岁数越大，睡眠越不好？
- 为什么中医更适合我们的身体？
- 附子有毒，为什么现在被重用？
- 抗衰老，“六味地黄丸”要配“金匮肾气丸”
- 为什么现在的人容易肾阳虚、没火力？
- 减肥就是最好的“抗炎”
- 第4章 “湿胖”可以被“气”出来
- 人是可以被“气”胖的
- 不含通便药的“四磨汤”，为什么能通便？
- “气机不通”是什么意思？
- 现在“多囊卵巢综合征”高发，提示了什么？
- 脖子后的“富贵包”，里面是“气”不是“油”
- 不含补药的“葛根汤”，为什么能缓解疲劳？
- 越娇气的人，越容易气机不通
- 中医肿瘤专家，最常用的居然是佛手？！
- 哪些中成药可以帮你条畅气机？
- 心理健康才能气机舒畅
- 为什么睡好觉反而能减肥？
- 舒展运动比增肌运动更重要
常见问题
没读过《湿胖》第一本，能直接看《湿胖2》吗？
书中给出的调理方法需要服用中药吗？
这本书的观点有科学依据吗？
读者评论
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作者简介
佟彤，满族，辽宁沈阳人，毕业于北京中医药大学中医系，曾在中国中医科学院基础理论研究所工作，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办《中国中医基础医学杂志》。她长期面向大众写作，是北京卫视《养生堂》等节目的特约中医养生专家，在库内作品达32种，涵盖脾虚调理、抗衰老、消除疲劳、上火防治、女性补阴与药房名方等主题。其写作常从日常不适切入，用通俗语言解释中医原理，给出可操作的调养建议，把专业知识转化为读者容易理解的生活指南。《脾虚的女人老得快：新版》《不上火的生活》《中国女人要补阴》等代表作品体现了这一风格，也使其健康类读物在普通读者中具有一定影响。
