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内容简介
《情绪急救》从心理多角度分析人们日常出现的愤怒、悲伤、压力、内疚、挫折、自卑、冲动、嫉妒、抱怨等问题(压力、挫折虽然不属于情绪，但它们与情绪之间存在密切的关系，因此，本书将它们一并进行分析)，从心理学角度分析了它们产生的原因及其造成的心理伤害，并归纳总结出了明确、有效的调节方法。
本书既有理论说明和案例分享，又有具体解决方法，愿人人都能拥有良好的情绪，轻松愉快地工作与生活!
编辑推荐
本书聚焦日常高频出现的情绪困扰，将愤怒、悲伤、压力、内疚、挫折、自卑、冲动、嫉妒、抱怨等逐一拆解，从心理学角度说明其产生原因与可能造成的心理伤害，并归纳出明确的调节方法。作者注意到压力与挫折虽不属于情绪，却与情绪反应密切相关，因而一并纳入分析，使内容更贴近真实处境。全书兼顾理论说明、案例分享与具体做法，读者既能理解“为什么会这样”，也能找到“可以怎么做”。它的价值在于把情绪管理从抽象理念落到可执行的步骤上，适合在情绪波动时按问题检索阅读，也适合作为日常心理自助的常备读物，帮助读者逐步恢复平稳状态，更轻松地投入工作与生活。
适合谁读
适合
- 常被愤怒、焦虑或抱怨困扰、希望自我调节的上班族
- 压力较大、容易冲动或自卑、需要方法指引的年轻人
- 对心理自助读物感兴趣、想了解情绪成因的普通读者
- 希望帮助身边人理解情绪问题、改善沟通的读者
不适合
- 正在经历严重心理危机、需要专业治疗干预的人
- 期待系统心理学教材或严格实验研究的专业读者
- 不愿反思自身、只想快速消除情绪的人
阅读建议
- 先做一次自我盘点，找出最困扰自己的两三种情绪，优先精读对应章节。
- 读到调节方法时挑一条当场练习一周，记录情绪触发点与变化。
- 把书中案例与自己的经历对照，写下相似情境下的替代反应方式。
- 情绪平稳时通读全书建立框架，波动时再按目录检索具体章节。
出版社简介
文化发展出版社
中国 · 成立于 1981 年
文化发展出版社以文化和教育出版为主导，在科学科普、世界名著、外国文学、历史读物、散文杂著与社会小说等方向上持续耕耘，并保留印刷包装专业教材的特色。库内可见的代表图书包括《物理学的进化》《莎士比亚四大经典悲剧》《人生的枷锁》《寂静的春天（新版）》《草原帝国》《培根随笔集》《心是孤独的猎手》《邦查女孩》等，作者资源涉及爱因斯坦、利奥波德·英费尔德、威廉·莎士比亚、毛姆、蕾切尔·卡森等。该社兼顾经典引进与原创作品，形成科学人文与文学阅读并重的出版面貌。公开资料有限，以上主要依据库内图书归纳。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第1章 愤怒——别让愤怒之火烧伤自己
- 人为什么会有愤怒情绪？
- 愤怒的常见类型及行为表现
- 愤怒情绪对身心的影响
- 愤怒情绪的自我急救方法
- 心理测试：你是一个容易愤怒的人吗？
- 测评与分析
- 第2章 悲伤——不要沉溺于沮丧的情绪中
- 人为什么会有悲伤情绪？
- 悲伤的常见类型及行为表现
- 悲伤情绪造成的身心伤害
- 悲伤情绪的自我急救方法
- 心理测试：你是一个容易悲伤的人吗？
- 测评与分析
- 第3章 压力——做好生活的加减法
- 人为什么会有压力？
- 压力的常见类型及行为表现
- 压力对身心的影响
- 因压力引起的情绪的自我急救方法
- 心理测试：你的心理压力到底有多大？
- 测评与分析
- 第4章 内疚——不再以痛苦缓解痛苦
- 人为什么会有内疚情绪？
- 内疚受哪些因素影响呢？
- 内疚的常见类型及行为表现
- 内疚情绪对人的身心影响
- 内疚情绪的自我急救方法
- 心理测试：你是内疚易感人群吗？
- 测评与分析
- 第5章 挫折——战胜人生中的风雨
- 人为什么会有挫败感？
- 挫折的常见类型及行为表现
- 挫败感造成的身心伤害
- 挫败感的自我急救方法
- 心理测试：你有抵抗挫折的能力吗？
- 测评与分析
- 第6章 自卑——拔掉心中的“刺儿”
- 人为什么会有自卑情绪？
- 自卑的常见类型及行为表现
- 自卑对身心的影响
- 自卑情绪的自我急救方法
- 心理测试：你是一个容易自卑的人吗？
- 测试与分析
- 第7章 冲动——控制心中的“魔鬼”
- 人为什么会有冲动情绪？
- 冲动的常见类型及行为表现
- 冲动情绪造成的身心伤害
- 冲动情绪的自我急救方法
- 心理测试：你是一个容易冲动的人吗？
- 测评与分析
- 第8章 嫉妒——克服“狭隘”的毛病
- 人为什么会有嫉妒情绪？
- 嫉妒的常见类型及行为表现
- 嫉妒情绪造成的身心伤害
- 嫉妒情绪的自我急救方法
- 心理测试：你有很强的嫉妒心吗？
- 测评与分析
- 第9章 抱怨——坦然面对“不公平”
- 人为什么会有抱怨情绪？
- 抱怨的常见类型及行为表现
- 抱怨情绪造成的身心伤害
- 抱怨情绪的自我急救方法
- 心理测试：你会经常抱怨吗？
- 测评与分析
常见问题
这本书能替代心理咨询或治疗吗？
不能。本书是面向日常情绪困扰的自助读物，提供成因分析与调节方法。若情绪问题持续时间长、影响正常生活，应及时寻求专业心理或医疗帮助，本书可作为辅助参考。
为什么书里把压力和挫折也放进来讲？
资料说明压力、挫折虽不属于情绪，但与情绪之间存在密切关系，因此作者将它们一并分析，帮助读者理解情绪反应背后的处境因素，使调节方法更贴合实际生活。
书中的方法有案例支撑吗？
有。全书既有理论说明和案例分享，也有具体解决方法，读者可以通过案例对照自身情境，理解情绪产生的原因，并尝试书中归纳的调节做法。
读者评论
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作者简介
孙佰涛
作者
孙佰涛，中文图书作者，公开资料有限，目前可确认的作品仅有一种，即励志成长类图书《情绪急救》。从这一书名与所属分类来看，其写作关注普通人在日常压力与情绪波动中的自我调适，倾向于以直接、实用的方式回应读者的心理困扰，而非进行艰深的学术论证。这类作品通常面向大众读者，语言力求平实易懂，结构围绕具体情境与应对方法展开，便于在需要时随手翻阅、即时取用。由于作者本人背景、经历与其他著作尚无法核实，暂不对此作更多推测；对其写作风格与影响的判断，也主要建立在《情绪急救》这一单部作品的题材定位之上。读者若希望了解作者更完整的面貌，仍需等待更多公开信息的出现。
