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内容简介
但忙碌的上班族如何才能进行有效的学习呢？
拥有MBA学位的脑科学家上冈正明指出，学会聚焦，帮助大脑建立自动学习机制，即使是忙碌的上班族，也能在短时间内学会新知识，掌握新技能。上冈正明曾为索尼、三菱等800多家日本知名企业提供专业的咨询服务。他开创性提出的IOK高速循环学习法能够帮忙大脑建立自动学习机制，大大地提高学习效率。本书将详细介绍有助于提高学习效率的目标设定、能迅速提高学习效率的“IOK高速循环学习法”、建立条件反射式的自动学习机制、有助于取得资格证书和投资理财的积累型学习的记忆方法等内容，让你快速实现突破、获得成就感，实现目标。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 工作繁忙、想利用碎片时间充电的上班族
- 反复制定学习计划却难以坚持、需要方法支撑的读者
- 准备考取资格证书或进行投资理财类积累学习的成年人
- 对脑科学与学习效率结合感兴趣的自我提升者
不适合
- 希望获得系统学科知识而非学习方法论的读者
- 时间充裕、已形成稳定学习习惯的学生群体
- 期待严格学术论证或脑科学实验细节的研究型读者
阅读建议
- 先按书中思路写下自己当前最想聚焦的一个学习目标，再读方法部分
- 读到IOK高速循环学习法时，选一项正在学的内容当场试验一轮
- 每章结束用两三句话记下可立即执行的动作，避免只读不做
- 结合自身作息调整节奏，不必照搬书中的时间安排
出版社简介
浙江教育出版社是一家以教育出版为主、兼及大众阅读与学术积累的专业出版社，出版物涵盖教材、文教读物、科普读物和学术著作。从库内一千余种图书看，该社在大众经典与传统文化读物方面着力较多：现代文学有老舍《骆驼祥子》、鲁迅《呐喊·彷徨》《野草》、萧红《呼兰河传》、朱自清《背影》等；古典诗词则有《唐诗三百首》及“中华好诗词”系列中的楚辞、清词选本。相关作者资源包括老舍、鲁迅、萧红、朱自清等现代作家，以及蘅塘退士、金性尧、金开诚、钱仲联等古典文学选注者。库内常见分类还涉及社会小说、散文杂著、科学科普与励志成长，显示其兼顾教育服务与大众文化普及的出版取向。
目录
- 版权信息
- 前言 理解学会聚焦的重要性
- 第1章 有助于高效学习的目标设定
- 01 通过设定阶段性小目标来激发学习动力
- 02 成功在于持之以恒
- 03 把学习当作游戏而乐在其中
- 04 从3天到3个月再到3年
- 05 应用比学习更重要
- 06 通过列出“不安清单”消除压力
- 07 消极语言会削弱能力
- 08 设定假想竞争对手
- 09 想象训练卓有成效
- 10 将目标、愿景和梦想用手写的方式记录下来
- 第2章 能迅速提高效率的IOK高速循环学习法
- 01 从应用到改善的循环——IOK高速循环学习法
- 02 停止缺乏目标的无效学习
- 03 利用高速阅读法进行高效学习
- 04 高速阅读法①——不要反复阅读同一部分的内容
- 05 高速阅读法②——用蓝笔做标记
- 06 高速阅读法③——应用阅读
- 07 以应用为前提制作应用笔记
- 08 利用社交网站发布所学知识
- 09 善用学习金字塔
- 10 发现错误要立即改正
- 11 不要惧怕失败
- 12 单一任务更有利于聚焦
- 13 不要过度使用工作记忆
- 14 学习应张弛有度
- 15 改善宝典——超集中焦点笔记
- 16 超集中焦点笔记的3个要点
- 17 使用手账进行日程管理
- 第3章 建立条件反射式的自动学习机制——让学习成为习惯
- 01 利用“5秒法则”激发动力
- 02 通过竞速法最大程度地利用专注力
- 03 “90分钟+20分钟”的时间分配法
- 04 下午和晚上更适合学习
- 05 通过分泌多巴胺来提升专注力
- 06 优先处理重要任务
- 07 用单一任务备忘录代替待办清单
- 08 将动力分为5个等级进行切换
- 09 每天最好安排一些空白时间
- 10 尽量从积极的角度看问题
- 11 想象多层次回报
- 12 助人为乐有利于激活大脑
- 13 通过跳舞有效锻炼大脑
- 14 健身可以锻炼心智
- 15 为高效学习营造舒适的环境
- 16 吃出来的最强大脑
- 17 让身心焕然一新的优质睡眠法
- 第4章 不被时代淘汰、全面均衡的信息收集法
- 01 利用网络广泛、全面地收集表层信息
- 02 只浏览网站上的新闻标题
- 03 每天阅读超过2 000个新闻标题
- 04 选择优质的新闻网站
- 05 信息重在消化理解
- 06 区分流量信息和存量信息
- 07 网络与书籍双管齐下
- 08 有效利用视频学习
- 09 影像可以刺激右脑帮助记忆
- 10 观看视频时可多关注缩略图、利用倍速播放功能
- 11 智能手机和台式电脑的使用法则
- 12 不要把时间浪费在看电视上
- 13 开启棱镜思维
- 14 培养直觉判断力
- 第5章 有助于取得资格证书和投资理财的积累型学习的高效记忆法
- 01 学习技能和学习知识的方法是不同的
- 02 设定投资理财以外的目标
- 03 实现目标的捷径
- 04 通过重复来强化记忆
- 05 群组化学习有助于强化记忆
- 06 反复做练习题和模拟测验
- 07 合理制订学习计划
- 08 找到适合自己的学习方向
- 09 有助于实现财务自由的技能
- 10 数字技术的发展带动灵活就业
- 11 实现财务自由的捷径
- 后记
常见问题
IOK高速循环学习法具体指什么？
这本书适合学生用来提高成绩吗？
没有脑科学基础能读懂吗？
读者评论
查询本书
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作者简介
上冈正明是一位公开资料有限的作者，目前库内收录其作品一种，即《学会聚焦》。从现有信息看，这部作品被归入管理类，说明其写作方向偏向管理实务与个人效能，可能围绕注意力管理、目标取舍与工作效率等议题展开。由于缺乏作者生平、国籍、生卒年及英文名等可靠资料，无法对其教育背景、职业经历或创作脉络作进一步介绍。就已知面貌而言，上冈正明的写作似以实用为导向，面向希望改善工作方法与专注力的读者，通过聚焦这一主题回应信息过载与精力分散的常见困扰。《学会聚焦》作为其代表作品，是了解该作者目前唯一可依据的文本。读者若需更完整的作者信息，尚待更多公开资料补充。
高木弥佳是一位日本作者，公开资料有限，目前可确认的信息主要围绕其创作与图书出版活动。库内收录其作品一种，即《学会聚焦》，该书被归入管理类，由此可以推断她的写作方向偏向自我管理、工作效率与个人成长等实务主题。从书名来看，《学会聚焦》关注的是如何在纷繁事务中集中注意力、提升行动效率，属于面向普通读者的实用型读物，语言风格通常简洁直接，强调方法可操作、易上手。由于生卒年、教育背景与职业经历均未见可靠记载，本文不作推测，仅就已知作品呈现其写作面貌：以单一主题切入，围绕管理类议题提供思路与建议。对于希望改善专注力与时间利用的读者，这类作品具有一定参考价值；至于作者本人的完整经历，仍有待更多公开信息补充。
