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内容简介
本书针对现代女性最关心的减肥、美容、排毒及自我养生保健需求，由知名女中医详细讲解最有效的按摩治疗步骤或按摩保健手法。所推荐的方法有效、易操作，并配以彩色手绘图，演示按摩位置、手法以及走向，让您一学就懂、轻松掌握，让疲乏的身体在双手的抚摸之下，尽情享受轻松。
编辑推荐
这本书的价值不在于再添一套美容偏方，而是把气色不佳、身体浮肿、局部赘肉这些困扰放回经络与气血的整体框架里重新解释，让读者意识到脸上的状态往往要从身体内部找原因。作者以女中医的身份行文，语气温和务实，讲手法时先交代位置与走向，再用彩色手绘图把抽象的经络落到具体的皮肤表面，这一步对零基础读者尤其关键。全书重心是“能自己做”，步骤拆得较细，力度、方向和顺序都有交代，不需要器械，也不挑场所。适合放在床头或梳妆台边，当作晚间十分钟的固定功课；也适合在换季、久坐乏力或作息紊乱时翻出来，按部位挑一两个手法先练熟，而不是一口气通读。真正用起来的关键，是把它当成长期习惯的入口，而不是速效方案。
适合谁读
适合
- 关注气色与体形、想用按摩做日常调理的都市女性
- 没有任何中医基础、靠看图学手法的零基础读者
- 长期久坐、容易疲乏，希望在家自我放松的上班族
- 喜欢先弄懂原理再动手、看重整体调理的读者
不适合
- 指望按几次就彻底解决皮肤或体重问题的人
- 希望获得专业诊断与治疗方案的疾病患者
- 不愿花时间练手法、只想买现成产品的人
阅读建议
- 先读理论部分建立经络与手法的基本概念，再挑一个部位连续练一周
- 对照彩图在自己身上找位置，确认找准后再加力度，避免一上手就用力
- 把练习固定在睡前或沐浴后，每次只做两三个手法，坚持比时长更重要
- 对酸胀明显的部位做简单记录，下次翻回对应内容调整手法与力度
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一部分 女中医私藏的 经络按摩 心经
- 穴位按摩 让女人更美丽
- 01自我按摩的美丽功效
- 02按摩常用手法及作用
- 第二部分 女中医教你 变身瘦型体质的 特效按摩法
- 穴位按摩 做自己的专业瘦身师
- 01修饰脸型
- 02美化肩颈
- 03丰胸美胸
- 04纤细腰部
- 05去掉肚腩
- 06完美翘臀
- 07纤细玉腿
- 第三部分 女中医教你 塑造美白水润肌的 特效按摩法
- 穴位按摩 做自己的美容专家
- 01去黑眼圈 、 眼袋
- 02消青春痘
- 03淡化雀斑
- 04提亮肤色
- 05光滑肌肤
- 06美手
- 07美足
- 第四部分 女中医教你 排出肌体毒素的 特效按摩法
- 穴位按摩 做快乐无毒女
- 01排水毒——消除水肿
- 02消化系统排毒——清除宿便
- 03淋巴排毒——打造无毒体质
- 04肝脏排毒——养护肝脏健康
- 05肾脏排毒——完美性生活
- 06呼吸系统排毒 —— 清新健康的肺
- 07心理情绪排毒 —— 获得好心情
- 第五部分 女中医教你 特殊时期的特效按摩法
- 穴位按摩 你的闺中解忧密友
- 01月经不调
- 02痛经
- 03闭经
- 04慢性盆腔炎
- 05白带异常
- 06急性乳腺炎
- 07乳腺增生
- 08产后缺乳
- 09产后腰腹痛
- 10产后小便不利
- 第六部分 女中医教你 祛病保健的特效按摩法
- 穴位按摩 你的治病百宝囊
- 01感冒
- 02咳嗽
- 03胃痛
- 04慢性支气管哮喘
- 05腹痛腹胀
- 06便秘
- 07失眠
- 08高血压
- 09低血压
- 10糖尿病
- 11神经衰弱
- 12脑供血不足
- 13落枕
- 14肩周炎
- 15颈椎病
- 16腰背痛
- 17牙痛
- 18过敏性鼻炎
- 19慢性咽炎
常见问题
完全没有中医基础，能照着书做吗？
可以。书中用位置、力度和走向来描述手法，并配彩色手绘图，把抽象的经络对应到具体部位，照着找、照着做即可。建议先不加力把动作走顺，熟练后再逐步调整，不必一开始就啃理论。
需要准备按摩油或其他工具吗？
书中主要依靠双手完成，属于不依赖器械的自我保健方式。练习时保持手部温暖、指甲修剪整齐，按自身感受调节力度即可；是否使用按摩介质可按个人习惯决定，不影响基本操作。
每次练多久比较合适？
可以把目标定小一些：每次选两三个手法，控制在十分钟上下，重点是每天都能做到。身体疲乏或时间紧张时，只做一两个放松手法也可以，不必追求一次做全，长期稳定比单次时长更有意义。
按摩能代替看医生吗？
不能。本书定位是日常自我保健与美容调理，帮助缓解疲乏、改善身体状态，不涉及疾病诊断与治疗。若出现持续不适、明显疼痛或皮肤异常，应及时就医，把按摩放在辅助的位置上。
读者评论
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作者简介
杜琳
作者
杜琳，中文图书作者，公开资料有限，其国籍、生卒年与英文名均未见明确记载。从库内收录的九种作品来看，她的写作集中于女性健康、中医养生与自我保健领域，题材涵盖以花草调理女性身心、经络按摩与美容、面耳手足的诊病自查，以及减肥瘦身等实用方向。代表作品包括《花养女人美丽一生》《经络按摩美丽100分》《女中医的经络美容法》《14天特效减肥全书》等。她的书多把中医经络理论与日常美容、减肥和家庭自查方法结合起来，语言通俗，步骤具体，面向希望在家中自行调养的普通读者，常见分类归于时尚、健康与医学，在生活保健类图书中具有一定辨识度。
