冻龄

Name: 冻龄
ISBN: 9787121500022

安东尼·尹电子工业出版社2025年

4.7

字数: 29.5万字
章节数: 36
ISBN: 9787121500022

信息有误查询本书

内容简介

《冻龄》是美国整形外科医生安东尼·尹（Anthony Youn）撰写的一本以“自体年轻化”为核心的抗衰科普书，中文版由边杰翻译，2025年5月由电子工业出版社出版（原书名为 Younger for Life）。全书反对“听天由命式地慢慢变老”，主张衰老的进程大部分取决于食物质量、进食方式与进食量、营养补充、睡眠与压力管理以及皮肤照护等日常选择。全书分为六个部分：第一部分讲衰老的原因，梳理衰老的定义、内在与外在机制，并提出“Younger for Life 计划”；第二部分聚焦饮食，包括抗炎饮食、吃出胶原蛋白、抗氧化食物的疗愈作用、应避免的加速衰老食物、促进细胞年轻化的断食法以及营养补充剂方案；第三部分讲由外而内的皮肤照护，涵盖清洁、防护、修护和日常护肤流程；第四部分给出为期三周的自体年轻化快速启动方案与配套食谱，分两阶段执行；第五部分讨论睡眠修复与压力管理；第六部分介绍肉毒素、填充剂、微针、化学焕肤、溶脂等非侵入或微创医美手段的原理与适用情形。书末附有食物清单、作者认可的护肤品牌及作者自创产品说明。

编辑推荐

市面上讲抗衰的书，大多只谈护肤，或者只谈养生，罕有像本书这样把饮食、营养补充、睡眠、压力管理、护肤和医美放在同一套框架里讲清楚的。作者安东尼·尹既是执业整形外科医生，也是社交媒体上拥有数百万粉丝的科普作者，写起来既有临床视角，也肯把“为什么”讲透，不做玄学式的断言。本书的可贵之处在于可操作性：抗炎饮食有具体食材清单，护肤给出了可落地的日常流程，三周启动方案连食谱都配有。对肉毒素、填充剂、微针、化学焕肤等医美项目，作者也没有回避，而是解释原理、适应范围和风险，帮助读者更主动地与医生沟通。需要说明的是，作者在书末附有自己品牌的护肤品与营养补充剂说明，读到相关章节时不妨多一分审慎，凡是涉及医疗决定，仍应以正规就医为准。

适合谁读

适合

三四十岁开始关注初老信号、想系统建立抗衰习惯的读者
正在健身、控糖、断食，希望把饮食与皮肤状态打通的人
对医美项目有兴趣但怕被营销，想先搞懂原理的谨慎型消费者
从事健康、美容、健身行业，需要一套系统话术与知识框架的从业者

不适合

期待速效“返老还童”秘方、不愿改变日常习惯的读者
皮肤或内分泌存在疾病、需要临床治疗而非生活指导的人群
对营养补充剂与医美持强烈排斥态度、只想读纯中医养生内容的读者

阅读建议

先读第一至三章，理解作者对衰老机制与“Younger for Life”的整体思路，再按需跳读饮食或护肤章节。
三周启动方案可当作一次实践实验，一边执行一边记录睡眠、皮肤与体感变化，按自身情况调整。
读医美章节时把重点放在原理与风险沟通上，任何项目仍须到正规医疗机构面诊评估。
书中食谱与补充剂建议可结合个人体质、过敏史与用药情况调整，必要时先咨询医生或营养师。

出版社简介

电子工业出版社中国 · 成立于 1982 年

电子工业出版社是一家以电子信息及相关领域为出版特色的综合性出版社。从库内三千余种图书来看，其出版方向覆盖编程设计、人工智能、计算机综合、财经、摄影与社科等门类，既关注技术前沿，也兼顾大众阅读。代表图书包括《因子投资：方法与实践》《x86汇编语言：从实模式到保护模式》《RISC-V开放架构设计之道》《人工智能：语音识别理解与实践》《相控阵雷达技术》《雷达目标特性》及《100个Go语言典型错误》等，多围绕技术方法与工程实践展开。作者资源方面，有石川、李忠、王晓波、大卫·帕特森、安德鲁·沃特曼、余子濠等中外作者。受公开资料所限，暂不展开更多出版特色。