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内容简介
全民阅读是国家重要的文化工程，造福于民。作为国家级专业出版机构，出版大众喜闻乐见，好看实用的中医文化科普图书是义不容辞的责任。作者洪蕾教授多年从事科普宣讲，怀有一颗关爱大众健康的仁心，这套全民阅读中医进家庭丛书，涵盖了中医基础知识与疾病防治知识，是一套极接地气的大众科普读物，也是一套值得推荐的权威健康养生读本。
编辑推荐
本书围绕中医调摄理念展开，面向家庭场景普及日常养护与疾病预防知识，是全民阅读中医进家庭丛书的一册。其亮点在于把调摄这一中医核心观念落到起居、饮食、情志等生活层面，语言平实，不设专业门槛，读者容易将书中内容与自身作息对照。作为国家级专业出版社推出的大众读物，它在科普可读性与内容审慎之间保持了平衡，不夸大效果，也不堆砌术语。适合放在家中作为日常健康参考，在季节更替、身体状态波动或想调整生活习惯时翻阅，帮助读者形成有节律、有意识的自我照护习惯，而非临时抱佛脚式的突击阅读。
适合谁读
适合
- 关注日常作息与饮食调养的普通读者
- 工作节奏快、想改善生活习惯的上班族
- 对中医养生观念感兴趣的中老年读者
- 社区健康讲座和家庭共读场景的使用者
不适合
- 需要专业调摄方案指导的临床从业者
- 期待快速见效或针对性治疗方案的读者
- 对中医养生持完全排斥态度的读者
阅读建议
- 结合自身作息选读对应章节，边读边记录可调整的生活细节
- 按季节变化重读相关调摄内容，形成阶段性对照
- 与家人共读并交流各自习惯，互相提醒落实一两条建议
- 读完每章后归纳一个可执行的小目标，坚持一段时间再回看
出版社简介
中国中医药出版社
中国 · 成立于 1989 年
中国中医药出版社以中医药图书出版为主业，出版物覆盖中医经典、临床医学、针灸推拿、本草方剂及医史文献等方向，库内已收录图书三千二百七十七种。代表图书包括《小儿药证直诀》《伤寒论》《医学衷中参西录》《针灸大成》《医宗金鉴》及《郭霭春黄帝内经素问校注（第二版）》等，涉及钱乙、张仲景、王叔和、张锡纯等历代医家著作，亦收录赵歆、甄雪燕、张永泰、王显刚等当代作者整理的文献成果。出版特色上，注重中医原典的校勘整理与名家医著的系统呈现，兼顾古籍版本传承与临床应用参考。公开资料有限，暂不涉及其他出版领域。
目录
- 版权信息
- 总主编简介
- 《中医说调摄》编委会
- 序言
- 前言 天人合一，度百岁乃去
- 第一章 天人合一，中医独特整体观
- 第一节 什么是中医整体观
- 第二节 感悟天道，适应自然
- 第三节 人体小天地，五脏六腑要协调一致
- 第四节 头痛医脚，见肝知脾
- 第五节 身心协调，健康快乐
- 第二章 阴阳统一，生命不息
- 第一节 神奇的中医阴阳理论
- 第二节 人生有形，不离阴阳
- 第三节 何谓阴虚，何谓阳虚
- 第四节 冬病夏治，阳中求阴
- 第三章 天有三宝日月星，人有三宝精气神
- 第一节 天上三宝，地上三宝，人之三宝
- 第二节 养精之秘
- 第三节 人活一口气
- 第四节 活得“神”采奕奕
- 第五节 趣说三宝
- 第四章 春夏秋冬，四季化生
- 第一节 春生夏长，秋收冬藏
- 第二节 春季养生
- 第三节 夏季养生
- 第四节 秋季养生
- 第五节 冬季养生
- 第五章 天有五行，人有五脏
- 第一节 天是大宇宙，人是小宇宙
- 第二节 五脏与大自然
- 第三节 五脏相生相克，相乘相侮
- 第四节 五脏六腑，生命之本
- 第六章 六气太过变“六邪”
- 第一节 天有六气，风寒暑湿燥火
- 第二节 六气太过，人不适应变六邪
- 第三节 风为百病之长
- 第四节 寒邪致病最常见
- 第五节 养好心，安过暑
- 第六节 甩掉湿邪，说难也易
- 第七节 多事之秋，燥邪作怪
- 第八节 不“上火”，真舒服
- 第七章 调好七情，有好心情
- 第一节 人有七情应五脏
- 第二节 怒伤肝
- 第三节 喜伤心
- 第四节 忧悲伤肺
- 第五节 恐惊伤肾
- 第六节 思伤脾
- 第八章 九种体质养生法
- 第一节 什么是体质
- 第二节 爱生病的气虚质
- 第三节 畏寒怕冷的阳虚质
- 第四节 易内热的阴虚质
- 第五节 最黏人的痰湿质
- 第六节 烦热不爽的湿热质
- 第七节 血脉不畅的血瘀质
- 第八节 不开心的气郁质
- 第九节 爱过敏的特禀质
- 第十节 理想的平和质
- 第九章 十二时辰养十二经络
- 第一节 子时养出一身胆气
- 第二节 丑时保肝血脉足
- 第三节 寅时养肺好时机
- 第四节 卯时大肠当令紧排便
- 第五节 辰时养胃吃早餐
- 第六节 巳时健脾多喝水
- 第七节 午时养心睡好午觉
- 第八节 未时小肠分清浊
- 第九节 申时膀胱当令升阳气
- 第十节 酉时补肾有妙招
- 第十一节 戌时护心更减压
- 第十二节 亥时入梦利三焦
- 第十章 二十四节气养命
- 第一节 什么是二十四节气
- 第二节 立春：乍暖还寒时，万物复苏刻
- 第三节 雨水：好雨知时节，当春乃发生
- 第四节 惊蛰：一声春雷响，万物齐生长
- 第五节 春分：雨水阳光浴，花红又柳绿
- 第六节 清明：阳光暖大地，气清景更明
- 第七节 谷雨：春尽夏初来，还看柳燕舞
- 第八节 立夏：立夏夏当头，万木显峥嵘
- 第九节 小满：小满实不满，小得江河满
- 第十节 芒种：黄梅雨时节，芒种可稼矣
- 第十一节 夏至：初识惊鸿面，一天短一线
- 第十二节 小暑：温风不解意，热浪忙奔流
- 第十三节 大暑：清风无处寻，兰若静复静
- 第十四节 立秋：暑赦降德音，一凉喜人心
- 第十五节 处暑：残暑扫除空，秋凉当是急
- 第十六节 白露：白露微含秋，三千乡愁落
- 第十七节 秋分：天地同一色，层林尽彩染
- 第十八节 寒露：萧疏桐叶上，月白露初凝
- 第十九节 霜降：露结凝成霜，晚秋皆沧桑
- 第二十节 立冬：立冬看前夕，衣袖伴寒风
- 第二十一节 小雪：轻盈弄舞姿，水墨画风景
- 第二十二节 大雪：纷飞入户下，大地银装裹
- 第二十三节 冬至：饺子包成排，汤圆滚滚来
- 第二十四节 小寒：三九信风来，游子归故乡
- 第二十五节 大寒：岁末沧海寒，画楼春日长
- 第十一章 活到天年，度百岁乃去
- 第一节 人老要服老，但人老心不老
- 第二节 适量运动延年益寿
- 第三节 懂点中医人长寿
- 第四节 别把疾病太当事儿
常见问题
调摄具体指什么，这本书讲得清楚吗？
调摄是中医关于日常养护的观念，涉及起居、饮食、情志等方面的调节。本书面向大众编写，用生活化的语言解释这些内容，不依赖专业基础。读者读完能理解调摄的基本思路，并对照自己的生活习惯找到可调整之处。
这本书和同系列其他册子有什么区别？
同属全民阅读中医进家庭丛书，各册侧重不同。本书聚焦调摄，即日常养护与预防，偏重生活方式层面的调节；其他册子可能侧重基础知识或疾病防治。读者可根据自己更关心日常保养还是具体病症防护来选择先读哪本。
年轻人读这本书会不会觉得太养生、离自己很远？
不会。调摄关注的是作息、饮食、情绪等日常状态，与年轻人面对的快节奏生活直接相关。书中内容不针对特定年龄层，年轻人可以从中找到改善睡眠、饮食规律等方面的参考，关键在于按自身情况选取适用部分。
读者评论
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作者简介
杨思进
作者
杨思进，公开资料有限，目前可确认的身份为多部作品作者，库内收录其作品四种。其写作横跨医学与管理两个领域，并在两个方向上均体现出对经验整理与知识传承的关注。医学方面，代表作品有《张君斗学术经验传承集》《川南玄府学派学术经验传承集》与《中医说调摄》，前两种侧重学术流派与名家经验的汇集梳理，后一种则面向日常调养，语言相对通俗。管理方面，《领导的素养》表明其写作也涉及组织管理与个人修养议题。整体而言，其作品兼具资料汇编与普及读物的特点，适合关注中医传承及管理素养的读者参考。
