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内容简介
编辑推荐
适合谁读
适合
- 想养成好习惯但总靠意志力失败的读者
- 希望改善拖延和作息问题的上班族
- 需要设计团队行为改变方案的管理者
- 对行为科学和自我管理感兴趣的普通读者
不适合
- 期待心理学理论深度综述的学术读者
- 希望获得立竿见影速效方案的人
- 不愿做练习、只想被动阅读的读者
阅读建议
- 读前先列出最想改变的一个小行为，带着问题读，边读边设计。
- 每章结束后立刻实践一个步骤，比如把目标行为缩小到两分钟内。
- 准备一张纸记录动机、能力、提示三要素，对照自己的行为做诊断。
- 读完先只推进一个行为改变，稳定后再叠加第二个，避免贪多。
出版社简介
天津科学技术出版社是一家以自然科学、工程技术、医药卫生、生活科普与理工科教材为主要出版方向的科技类出版社，在医药卫生、养生保健与中医图书方面形成特色。库内图书涵盖科学科普、社科、医学、财经与哲学读物等类别，收录《九章算术》《物种起源》《几何原本》等经典译作，以及《幻觉》《寄生虫星球》《六个数》《征服市场的人》等科普与财经作品；中医养生类有《养命之方：名医解读李东垣脾胃论》。作者资源包括张苍、查尔斯·达尔文、奥利弗·萨克斯、罗大伦、卡尔·齐默、马丁·里斯等中外作者与译者。公开资料有限，以上简介侧重库内图书所体现的出版方向。
目录
- 版权信息
- 推荐序1 你需要的不是抱怨，而是微习惯
- 推荐序2 天下难事必作于易
- 推荐序3 行为设计的意义
- 测一测 你了解行为设计吗
- 中文版序 行为设计改变一切
- 前言 行为设计的价值
- 01 福格行为模型，影响行为的要素只有3个
- 3要素齐备，行为才能发生
- 理解行为，就能影响行为
- 解决行为问题的3个步骤
- 用福格行为模型观察世界
- 02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为
- 明明拥有动机却还是无法改变的5个原因
- 明确愿望与列出行为集群
- 行为匹配的3个误区
- 焦点地图
- 轻松找到你的黄金行为
- 03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做
- “容易做”分析，在能力范围内找到行为
- 实现“容易做”的3种方式
- 设计你的微习惯
- 只要足够简单，就能实现改变
- 04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生
- 生活中常见的3类提示
- 设计“对”的提示的3个步骤
- 在日程中找到最佳锚点
- “珍珠习惯”，管理压力与焦虑
- 05 创造积极情绪，将行为固化为习惯
- 行为设计，本质就是情绪设计
- 习惯来自让你感觉美好的情绪
- 用庆祝滋养你的“习惯花园”
- 庆祝的原则，“及时又简单”
- 打一场“庆祝闪电战”
- 06 高频率小成功，让小改变自然生长
- 习惯的生长，习惯的繁殖
- 从想改变的地方开始，逐渐感受成功
- 掌握技巧，变身“习惯忍者”
- 07 行为改变系统方案，一次只解一个结
- 行为改变系统方案的3个阶段
- 一次只解一个结，关键是不断继续
- 从小改变中看到颠覆的美
- 08 群体行为设计，帮助其他人感受成功
- 改变他人必须坚持两项原则
- 引导群体行为的两种身份
- 群体行为设计的场景实践
- 行为设计能够应对任何挑战
- 结语 改变一切的小改变
- 附录 福格行为设计工具箱
常见问题
福格行为模型的核心是什么？
这本书和普通习惯养成书有什么区别？
需要按顺序从头读到尾吗？
对改变坏习惯也有用吗？
读者评论
查询本书
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作者简介
B.J.福格，其国籍、生卒年与完整英文姓名等公开资料有限，目前仅知库内收录其作品4种。从作品题材看，他的写作集中于心理学应用、管理与社会文化领域，代表作品包括《福格行为模型》，以及《湛庐豆瓣高分系列（套装14册）》《探究自我与心灵成长者的必读套装（全10册）》《突破逻辑思维局限，掌握明智行为的艺术（全12册）》等套装合集。这些作品多围绕行为改变、自我认知与思维训练展开，面向希望理解自身行为规律、提升决策质量的读者，兼具知识普及与实用指导色彩。受限于现有资料，作者生平细节暂无法补充。
徐毅是一位公开资料有限的作者，目前可确认其名下共有5种作品，涵盖管理、财经与科幻小说等不同门类。其中《福格行为模型》《成为敏捷数字化企业》《做对产品》集中体现了他对行为设计、企业敏捷转型与产品实践的关注，属于管理实务方向；《供给侧改革：宏观经济管理创新》则显示其视野延伸至宏观经济与政策议题。与此同时，《美丽大爆炸》一书的出现，表明他也涉足科幻小说创作。从题材跨度看，徐毅的写作横跨实用管理、财经分析与虚构叙事，既有面向企业与产品从业者的方法类内容，也有面向大众读者的想象性作品，呈现出较强的跨领域兴趣。
