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内容简介
本书是一种高贵的品质，崇高的境界；是精神的成熟，心灵的丰盈。也正如雨果所说：“世界上最宽广的是海洋，比海洋宽广的是天空，而比天空更宽广的，是人的胸怀。”如果你以一种宽恕的眼光去看待世界，你会觉得绿水青山，白云蓝天，无一不是令人赏心悦目的彩图。
编辑推荐
《宽恕的活法》并非一本单纯的心灵鸡汤或道德说教。作者林然以其心理学背景和丰富的咨询经验,将'宽恕'这一古老命题置于现代心理科学的框架下进行拆解。本书的核心价值在于,它清晰地揭示了宽恕的本质并非懦弱或遗忘,而是一种主动的,面向未来的心理重建过程。书中结合了大量本土化的真实案例,剖析了怨恨如何像慢性毒药一样侵蚀我们的身心健康,人际关系乃至人生机遇,并提供了具有可操作性的'四步宽恕法'。其论述冷静而克制,没有煽情,更像一份严谨的心理自助指南。尤其值得称道的是,作者没有回避宽恕的难度与复杂性,承认在某些极端情境下,宽恕可能是一个漫长甚至无法完全达成的目标,但'朝向宽恕的努力本身'就具有疗愈价值。对于深受原生家庭创伤,情感背叛或职场伤害困扰的读者而言,这本书提供的视角和工具,或许能成为解开内心枷锁,重获情绪自由的一把钥匙。
适合谁读
适合
- 深受过往伤害或怨恨困扰,希望寻求内心平静与解脱的人
- 心理学爱好者,希望从科学角度理解情绪管理与创伤修复的读者
- 从事心理咨询,社会工作或教育行业,需要相关实务指导的专业人士
- 正处于人际关系僵局,希望改善沟通模式,重建信任的探索者
不适合
- 期待获得即刻,简易心灵抚慰,不愿进行深度自我反思的读者
- 认为所有宽恕的讨论都是'站着说话不腰疼'的极端情境经历者
阅读建议
- 建议在相对安静,内心平和的时间段阅读,便于跟随书中的练习进行自我觉察
- 可将书中'宽恕日记'的练习方法付诸实践,记录感受与变化过程
- 阅读时不必强求一次性读完或完全认同,可对触动自己的章节反复咀嚼
出版社简介
北京理工大学出版社
中国 · 成立于 1985 年
北京理工大学出版社自1985年成立以来，深耕外国文学、励志成长、科幻小说及管理类图书等方向。该社以中英对照版经典读物见长，如弗朗西丝·霍奇森·伯内特与杰克·伦敦的权威全译本；同时汇聚王晋康科幻精选集、查斯特菲尔德与克劳德·霍普金斯的实用作品，并涉及阿德勒社会心理学、散文杂著等领域。作者资源涵盖王秀莉、张小默等译者与作家，形成经典重译与通俗新知并行的出版特色。
目录
- 版权信息
- 第一章 另一种活法：宽容别人，也宽容自己
- 一次宽容，打开一道爱的大门
- 用宽容包容苛刻，用热情融化冷酷
- “大”人大量，宽容是修养的底蕴
- 宽广博大的胸怀，包容一切的气概
- 寻本溯源，宽容是一种人性的回归
- 切莫做损人不利己的蠢事
- 给人一条路，自己也宽松
- 原谅比指责更有效
- 弓过盈则弯，刀过刚则断
- 宽人人宽，三尺道路六尺宽
- 志当高远，鸿鹄安与小雀争
- 怨恨会让你失去快乐
- 第二章 大人物总有大器量
- 小人物总是缺失雅量
- 器量是一种修养
- 学会容忍一把
- 宰相肚里能撑船的真正意义
- 养量的学问
- 豁达才会赢得拥戴
- 让自己豁达起来
- 宽容大度的人才能不断迎来契机
- 宽容背后是一种平和
- 第三章 让自己的心境更加平和
- 发怒的人总是小气量的人
- 生活由心态决定
- 用理性控制暴躁
- 在关键时刻选择冷静
- 消解自己的怒气
- 转移你的情绪注意力
- 要学会变通
- 给自己一点心理补偿
- 战胜自己的情绪
- 第四章 生气不如争气
- 咽下怨气，才能争气
- 不要用别人的错误惩罚自己
- 为什么和自己过不去
- 不如轻松一点
- 让自己的心灵澄净一些
- 停止再发牢骚
- 越是面对刻薄的人，我就越懂得宽容
- 培植忍耐之树
- 活出自我才是最重要的
- 第五章 做事一定要处处留情
- 做事总要留有余地
- 任何时候都要保全对方的面子
- 做事不能太绝对
- 任何时候不能伤人痛处
- 在责备对方之前检讨自己
- 说话不妨拐点弯
- 轻易别说“你不对”
- 让别人体面地接受拒绝
- 凡事给自己留条后路
- 第六章 不要总是盯着别人的错误
- 阴暗总是悄悄藏在我们的心里
- 随波逐流总是我们无法相信自己的主见所致
- 自以为是总是弄巧成拙
- 误会使我们后悔不迭
- 巧于算计却总是得不偿失
- 猜疑只能让自己更加狭隘
- 猜疑似一条无形的绳索
- 不要失去最珍贵的东西
- 勿以小人之心，度君子之腹
- 第七章 宽容是最和谐的乐章
- 能让一分是一分
- 多为对方想一想
- 做好人就得做好事
- 协商永远比对抗有效得多
- 让合作超越竞争
- 无法做到的事情不要说“行”
- 让每一个人都喜欢你
- 第八章 屈己尊人赢支持
- 把别人放在心上
- 责备别人不如责备自己
- 给足他人面子
- 多个朋友多条路
- 善待他人，化敌为友
- 他人错误不可直说
- 屈己让贤受人敬
- 掌握“顺着毛摸”的方法
- 生意不成人情在
- 路窄处留一步与人行
- 适时地“贬低”自己
- 第九章 用沟通化解隔膜
- 拳头不能解决问题
- 这个世界上没有解不开的结
- 切勿在盛怒之下开口
- 遇到矛盾事先做调查
- 责备是最愚蠢的行为
- 理直不一定要气壮
- 口舌之快不可逞
- 说话有时不能太直接
- 停止和他人的争吵
- 第十章 换个角度，问题就不再是问题
- 换个角度得失就会不同
- 失去焉知非福
- 看到输赢后更大的价值
- 摆脱心中绳结
- 想法不同，态度就会不同
- 另一种睿智
- 用宽恕的心态感受生活
- 自己是最有价值的
- 大不了从头再来
- 第十一章 少一点欲望，多一点快乐
- 无欲则刚是真理
- 让自己的心更宽广些
- 以退为进，可能会有更大的收获
- 发生矛盾后先找自己的问题
- 不要太好面子
- 把握好自己的欲望
- 清心与静心
- 宁静与淡泊
- 欣赏与忘却
- 第十二章 爱是人类最美好的语言
- 有爱就能化解仇恨
- 爱别人就能回报自己
- 善意的力量是无穷的
- 心在哪里，命运就在哪里
- 认同别人，表达好感
- 让自己的态度更加真诚
- 学会理解，学会宽容
- 尊重包容他人的习惯
- 时刻保持微笑
常见问题
这本书是宗教或灵修书籍吗？
不是。本书主要从心理学（特别是认知行为疗法和积极心理学）的视角出发,探讨宽恕的心理机制与实践方法,是世俗化的心理自助读物。
书中的方法对解决实际人际关系冲突有帮助吗？
有帮助,但并非直接提供沟通话术。本书重点在于调整个体内在的认知与情绪模式,这是改善外在人际关系的基础。当内心怨恨消解后,更理性,建设性的沟通才成为可能。
如果伤害我的人毫无歉意,书中的方法还适用吗？
适用。作者特别强调了'宽恕'与'和解'的区别。本书教授的宽恕,其首要目的是解放自己,而非必须获得对方的道歉或达成和解。它是一种指向自我内心世界的修复工作。
读者评论
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作者简介
林然
作者
林然，公开资料有限，其创作与编写涉及多个领域，库内收录作品7种。从题材看，林然的写作横跨编程设计、散文杂著、励志成长与历史读物，覆盖面较广。代表作品中，《深度强化学习实践（原书第2版）》属于编程设计类，显示其参与技术类图书的编写或译介工作；散文杂著方面有《走过繁华，淡然看落花》《人生是一场修行：内心不焦虑的活法》等，文字多围绕生活感悟与心境调适展开；励志成长类如《三分做人，七分做思路》《别想不开，一切都在慢慢变好》《宽恕的活法》，偏重处世态度与自我调节；《“案”藏玄机》则归入历史读物。整体而言，其作品语言平实，注重可读性与实用性，面向普通读者，在技术学习与生活成长两类阅读中均有涉及。
