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内容简介
内容包括1.基础知识导航：概念、自诊、发病、易患人群2.个人调理攻略：饮食、药膳、锻炼、误区等3.名家防治指导：中西医治疗点睛、预防康复要点等4.药食宜忌速查：中西药物相互作用、禁忌药物、饮食宜忌等5.医患互动空间：专家答疑、名院名医等
编辑推荐
《失眠》并非一部泛泛而谈的科普读物，而是一部由临床一线的神经内科专家韩旭博士撰写的、具有坚实医学基础的实用指南。本书由人民卫生出版社出版，其权威性不言而喻。在信息爆炸的时代，关于‘失眠’的碎片化知识随处可见，但其中混杂着大量未经证实的‘偏方’和商业营销内容，反而加剧了患者的焦虑。本书的价值在于，它系统性地回归了医学本质，从神经生理学、心理学、行为学等多个维度，清晰梳理了失眠的成因、分型与评估标准，特别是对‘慢性失眠障碍’的阐释尤为深入。作者并未停留在理论层面，而是详细介绍了国际通行的认知行为疗法（CBT-I）的核心技术，如刺激控制、睡眠限制、认知重构等，为读者提供了可操作、非药物的自我干预路径。同时，书中对药物治疗的章节保持了审慎和克制的态度，明确了其短期辅助定位及潜在风险，这体现了科学的负责精神。对于长期受困于睡眠问题，且尝试过多种方法无效的读者，这本书如同一份清晰的‘导航图’，能帮助你跳出盲目试错的怪圈，建立对睡眠的科学认知和健康的行为模式。
适合谁读
适合
- 长期受失眠困扰，希望寻求科学、系统解决方法的人。
- 对心理学、行为医学感兴趣，想深入了解睡眠机制的学习者。
- 尝试过多种自我调节方法或短期药物，但效果不佳或反复的失眠者。
- 希望了解非药物疗法（如CBT-I）以改善睡眠质量的普通读者。
不适合
- 寻求快速催眠技巧或‘一夜见效’神奇方法的读者。
- 仅因偶尔作息紊乱导致暂时性睡眠不佳，无长期困扰的人。
阅读建议
- 建议按章节顺序阅读，先建立对失眠的科学认知框架，再学习具体方法。
- 书中提供的睡眠日记等工具，建议配合阅读同步实践，记录以观察变化。
- 关于药物部分，建议将其作为知识了解，具体用药务必咨询专业医师。
出版社简介
人民卫生出版社
中国 · 成立于 1953 年
人民卫生出版社成立于1953年，是我国医学出版领域的重要机构，出版方向覆盖医药教材、学术专著、医学期刊与科普图书。库内收录图书2503种，以医学为主要分类，代表作品包括《中国营养科学全书（第2版·全2册）》《临证指南医案》《医宗金鉴（上册）》《中华影像医学·头颈部卷（第3版）》以及“中医临床必读丛书（典藏版）”中的《金匮要略》等，兼顾现代医学与中医典籍。代表作者有杨月欣、葛可佑、叶天士、苏礼、吴谦、郑金生、王振常、鲜军舫等，覆盖营养学、中医学与影像医学等领域。出版社依托教材与学术专著并重的出版特色，形成“人卫”品牌。
目录
- 版权信息
- 编委会
- 前言
- 一、基础知识导航
- （一）什么是失眠
- （二）中西医如何认识失眠
- （三）失眠如何自我诊断
- （四）失眠的发病情况知多少
- （五）哪些人容易失眠？
- （六）失眠的危害有哪些
- 二、个人调理攻略
- （一）运动疗法
- （二）常用药膳知多少
- （三）药食小方
- （四）如何开展按摩疗法
- （五）如何进行心理调适
- （六）如何开展自我预防
- （七）误区
- 三、名家防治指导
- （一）西医治疗
- （二）中医治疗
- （三）康复治疗
- （四）预防措施
- 四、药食宜忌速查
- （一）中西药的特色有哪些
- （二）药物禁忌知多少
- （三）饮食宜忌知多少
- （四）调摄误区知多少
- （五）日常饮食推荐
- 五、医患互动空间
- （一）专家答疑
- （二）名医名院
- 参考文献
常见问题
这本书和网上找的睡眠技巧文章有什么区别？
本书是基于循证医学和临床实践的系统性著作，内容经过严格编排和论证，旨在解决复杂的慢性失眠问题；而网络文章多为碎片化信息，可能缺乏深度和针对性，甚至存在误导。
书中的方法需要专业指导吗？自己能操作吗？
书中详细介绍了CBT-I的自助执行步骤，设计初衷便是便于个人实践。但对于伴随严重焦虑、抑郁或其它躯体疾病的复杂情况，联合专业医生或治疗师指导效果会更佳。
这本书适合给家里失眠的老人看吗？
书中内容具有普适性，老年人同样适用。但需注意，老年人失眠常与多种疾病和药物相关，在实践非药物方法的同时，应鼓励其进行全面医学评估，排除其他病因。
读者评论
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作者简介
韩旭
作者
韩旭是一名作品题材跨度较大的中文作者，公开资料有限，其国籍、生卒年与教育背景暂无从确认。库内收录其作品七种，涉及医学、社会文化、健康、管理及励志成长等门类。从《冠心病》《失眠》可以看出其对常见疾病与日常健康议题的关注；《中医说老人》与《节气顺养：从头到脚都健康》则偏向中医养生与老年保健的通俗表达。与此同时，《元明易代之际审美文化转折研究》显示其亦涉足学术性历史文化写作，《中小农业企业品牌战法》与《大学生社交与礼仪（慕课版）》分别面向经营实践与高校教学。整体而言，其写作兼顾科普、实用与人文研究，面向普通读者与专业学习者。
