固本养生说

李增黉黑龙江东北数字出版传媒有限公司 · 中国2025年9月

2.6

字数: 7.1万字
章节数: 69

信息有误查询本书

内容简介

本书跳出片面养生方法的桎梏，以深厚的中医理论为基石，将 “固本” 思想贯穿始终。从《内经》的标本论到现代平衡养生，从历代医家智慧到当代健康难题，层层剖析养生本质。

书中不仅有理论深度，更有实用指引，如区分 “本与标” 的调理原则、平衡生活的具体方法，能帮读者摆脱盲目养生误区。

适合所有希望从根源改善健康、追求身心和谐的读者，是一本兼具科学性与实践性的养生宝典。

编辑推荐

市面上的养生书多讲“吃什么、按哪里”，这本书却把重心放回“固本”二字：以中医理论为基石，从《内经》的标本论讲起，串起历代医家的养生智慧，再落到现代人面临的平衡失调问题。作者反复强调要区分“本与标”，先认清问题的根源，再谈调理方法，这一点对习惯头痛医头、脚痛医脚的读者很有纠偏意义。书中既有理论铺陈，也给出平衡生活的具体指引，把抽象的养生原则落到日常起居、情志与节奏安排上。它不承诺某种单一方法包治百病，而是引导读者建立整体观，学会判断自己的“本”在哪里。适合愿意慢下来、从根源改善健康状态的人细读。若期待立竿见影的偏方或具体食谱，可能会觉得它偏“说理”。建议带着自身健康困惑去读，边读边对照，收获会更实在。

适合谁读

适合

希望从根源改善体质、摆脱盲目养生的读者
对中医养生理论有兴趣、想系统了解的普通读者
长期处于亚健康状态、寻求整体调理思路的人
注重身心平衡、愿意调整生活节奏的中老年读者

不适合

寻找具体食谱、穴位操作等速查方法的读者
希望用单一方法快速解决某项健康问题的人
需要替代专业医疗诊断与治疗的急症患者

阅读建议

先读标本论相关章节，弄清“本与标”的区分，再进入具体调理部分。
结合自己最困扰的一两个健康问题阅读，边读边对照书中的分析框架。
每章读完后整理一条可当天执行的平衡生活做法，逐步积累。
理论部分可放慢速度反复读，案例与指引部分可先浏览再回看。

出版社简介

黑龙江东北数字出版传媒有限公司中国 · 成立于 2012 年

黑龙江东北数字出版传媒有限公司在数字出版与大众阅读领域持续耕耘，公开资料有限，但从库内四百三十二种图书可见其出版方向较为多元。健康类图书注重实用，如《活学活用中医小方》；历史文化与城市题材有《悦读城市：解码世界历史文化名城》《煤城往事：东北流金岁月》等；传记与人物类包括《邵逸夫：事无巨细勤勉敬业》《曹操传》；此外还涉及东方哲学、社会小说与命理类读物，如《破局心术》《胡同的百年时光》。刘志丹、徐冉、倪宝珍、邢远超等作者构成本社作者资源的一部分，整体呈现贴近大众阅读、兼顾知识性与可读性的出版特色。

版权信息
序言
一、生命之本
（一）生之本，本于阴阳
（二）阴阳之道
（三）《内经》中的“标本”论
（四）“本”的历代流派
（五）天人合一观
（六）整体制约论
二、“标本”关系论
（一）病为本，工为标
（二）精为本，神为标
（三）血为本，气为标
（四）脏为本，腑为标
（五）经为本，穴为标
（六）内伤为本，外感为标
（七）内脏为本，体表为标
（八）下为本，上为标
（九）方为本，药为标
（十）先病为本，后病为标
（十一）病因为本，病势为标
（十二）先天之本与后天之本
三、宏观与微观的辩证
（一）道为本，法为标
（二）德为本，术为标
（三）家为本，己为标
（四）父母为本，子孙为标
四、养生先开悟
（一）改变你的认知
（二）价值观的错位
（三）关于成功的涵义
（四）成功后的困惑和焦虑
（五）比较系统的错位
（六）心理赤贫
（七）心灵养生的重要性
五、养生先养德
（一）道德养生的重要性
（二）慈善的价值
六、信念的力量
（一）信仰的价值
（二）神奇的力量
（三）信念力的强大
（四）青春永驻的秘诀
（五）生命的意义
七、人间最伟大的康复力
（一）学习爱就是治疗
（二）爱的内涵
（三）关爱
（四）爱的能量
（五）爱的奇迹
八、养生从“心”开始
（一）心灵的容量
（二）积极的心态
（三）静心的禅机
（四）病由心生
（五）境由心转
（六）解脱顿悟法
（七）禅定
（八）冥想
（九）神奇的暗示
（十）想象的力量
（十一）金色的“自我意象”
九、感恩的能量
（一）感恩的心灵
（二）感恩对手与敌人
（三）感恩失败
（四）感恩与健康幸福
（五）感恩病痛
（六）与疾病为友

常见问题

书中说的“固本”具体指什么？

按书中思路，“本”指健康的根本所在，固本即先辨清问题的根源再谈调理，而不是只针对表面症状下功夫。作者以《内经》标本论为基础，强调分清本与标，再配合平衡的生活方式逐步改善。

没有中医基础能读懂这本书吗？

可以。书中从《内经》标本论等基本概念讲起，层层展开，不要求读者具备专业背景。理论部分稍需耐心，但作者配有当代健康难题的解读，普通读者跟随阅读不难理解。

这本书能代替看病吃药吗？

不能。它讲的是养生理念与生活调理思路，属于健康普及读物，不承担诊断和治疗功能。若有明确疾病或不适，应先就医，再把书中的平衡生活建议作为日常辅助参考。

书里有没有具体的养生方法可以直接用？

有，但偏向原则性指引，例如如何区分本与标、怎样安排平衡的生活节奏，而非列成清单的食谱或手法。读者需要结合自身情况把原则转化为日常做法，这本身也是书中提倡的思维方式。

读者评论

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作者简介

李增黉作者 · 中国 · 1952

李增黉，1952年9月6日生于黑龙江省双城市，是一位自学成才的中医内科专家与心理学家，也是黑龙江省健康学会首席健康教育专家、自愈医学的倡导者。他长期关注健康与心理的交叉地带，笔耕不辍，库内收录其作品31种，涵盖健康、医学、心理学应用、励志成长等门类。其写作以普及实用知识见长，善于把中医养生、体质辨识、平衡有度等理念转化为普通读者可操作的日常方法，代表作有《度》《失眠症的自我调理》《抑郁症自愈疗法》《认清体质再养生》《健康的黄金分割点：养生重在平衡有度》等，另有《养生治病的十大误区》《你幸福了吗》《“玩”：超脱的人生境界》等，涉及幸福、人生境界等励志话题。关于其生平细节，公开资料有限，但从作品题材可见，他致力于将医学与心理调适结合，帮助读者改善睡眠、情绪与生活方式。