养眼就是养精神

Name: 养眼就是养精神
ISBN: 9787553746241

今野清志江苏凤凰科学技术出版社2015年

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字数: 2万字
章节数: 40
ISBN: 9787553746241

信息有误查询本书

内容简介

眼睛每天睁开闭合十万多次，是人体最忙碌、最薄弱也最灵敏的器官。日本眼科医生今野清志在本书中提出一个核心观点：眼睛是全身健康的“警报器”，眼干、眼涩、多泪、近视、老花、飞蚊症、青光眼等问题，往往不只是眼睛本身的事，而与内脏功能、血液循环、供养供氧和自律神经状态有关。书中据此提出“养眼即养身”的思路——要想恢复视力，必须先改善身体根本：锻炼内脏、补足营养、改善身体缺氧，并唤醒人体自身的自愈力。在观念部分之后，作者详细介绍了“今野式视力恢复训练法”：每天约五分钟，完成数百次原地轻弹跳、深蹲、6秒长呼吸以及五指按摩等动作，配合指压眼耳穴位、揉搓眼周、远眺与小孔练习，帮助放松眼部、疏通循环。书中还讨论了日常生活中的护眼细节，如睡眠、饮食、烟酒、压力与情绪管理，并列举不同年龄患者的体验报告，说明训练在多大人群中的实践方式。全书共六章，篇幅精炼，语言通俗，适合希望从生活方式入手改善眼疲劳与视力的读者参考。

编辑推荐

这是一本把“眼病”当作全身问题来处理的日本眼科科普书。作者今野清志行医三十余年，长期在东京开设按摩与诊疗诊所，并曾到中国与针灸、中医研究机构交流，其思路明显带有“整体观+自愈力”的色彩：眼睛干涩、视物模糊、频繁流泪，可能提示内脏疲劳、循环不畅或长期缺氧，而不只是屏幕看多了。书中最实用的是“五分钟训练法”：原地轻弹跳、深蹲、6秒长呼吸、五指按压，再加上眼周揉搓、耳穴指压和远眺练习。动作门槛极低，不用器械、不占场地，老人小孩都能跟着做，也便于在工位上穿插使用。书里附有不同年龄读者的体验记录和生活习惯建议，读起来轻松，适合作为护眼行动的“起点书”。需要提醒的是，书中对视力恢复的表述较为乐观，青光眼、高度近视等眼病仍应以正规医院诊断和治疗为准，把它当作辅助的生活调养参考更稳妥。

适合谁读

适合

长期用电脑、手机，眼睛干涩酸胀的上班族
担心孩子近视加深、想陪孩子做护眼练习的家长
希望用非药物方式调养身体的中老年读者
喜欢简单易行、每天几分钟养生法的人

不适合

期望替代医院治疗、寻求确诊与用药方案的眼病患者
偏好严谨循证医学、对“自愈力”说法较敏感的读者
希望系统学习眼科学理论知识的医学生或专业人士

阅读建议

先读第1、2章建立“眼睛连着全身”的观念，再进入训练动作章节
第4章的动作可边读边做，注意弹跳与深呼吸要轻缓，量力而行
把每日裸眼自测和远眺练习做成打卡表，连续观察四周以上再评估
有眼疾或高度近视者，练习前先咨询眼科医生，勿擅自停用药物

出版社简介

江苏凤凰科学技术出版社中国 · 成立于 1978 年

江苏凤凰科学技术出版社主要出版科技学术专著、实用科技图书、科普读物及生活类图书，聚焦生命科学与环境科学领域，并兼顾艺术、建筑、时尚与励志成长等方向。库内代表图书包括李汝珍《镜花缘》、丹纳《艺术哲学》、傅雷《世界美术名作二十讲》、约翰·古尔德《亚洲鸟类图鉴》、王意成《花卉博物馆（第二版）》以及《图文新解园冶》《梁思成讲古建：精编插图版》等，兼收汉英对照《父与子：汉英对照》。作者资源涵盖李汝珍、丹纳、傅雷、约翰·古尔德、王意成、赵农、卜劳恩、李文昊等。该社出版特色在于将学术科普与艺术鉴赏、建筑园林、生活实用类图书相结合，注重图文并茂与经典作品的普及化呈现。