养生杂谈

《养生杂谈》是一本面向普通家庭读者的健康养生科普读物，由林祖庚、徐华铛编著，中国轻工业出版社于2002年1月出版，全书298页。与偏向典籍考据的古代养生著作不同，本书走的是「从日常细节谈养生」的路子：不谈玄虚的理论，而是把健康问题落到脱发、牙齿、脚部按摩、枕头高低、穿鞋选鞋、睡眠质量、洗脚泡脚这些具体的生活场景上，再延伸到吃喝与防病。 全书内容大致分为三块。第一块是养生保健，围绕起居、睡眠、足部保健与运动锻炼展开，讨论如何提高睡眠质量、如何通过按摩与踩石等方式增强体质，以及老年人的日常注意事项。第二块是食疗进补，谈饮水、牛奶、豆制品、野菜、干果、蜂产品、辣椒、河蟹等常见食物的营养价值与食用讲究，也提醒读者哪些蔬菜、哪些吃法容易带来风险。第三块是防病治病，涉及情绪与健康、居室环境与空气质量、皮肤养护、空调病与夏季贪凉、非处方药与杀虫剂的使用安全、腰腿与骨骼问题、脂肪肝以及若干中老年常见病的预防与调理。 书中的写法偏「生活小文」，每一篇聚焦一个具体问题，篇幅短、门槛低，适合放在床头或客厅随手翻看。需要说明的是，本书属于大众科普作品，其观点成书于二十年前，涉及激素补充、非处方用药等内容应与时下的医学共识对照阅读，不能替代医生的诊断与处方。