八段锦 封面

八段锦

评分 3.1
字数
5.1万字
章节数
15
ISBN
9787313311320

标签

内容简介

本书为太极健康系列科普读本(《太极拳》《八段锦》《五禽戏》《易筋经》等)之一。本书分理论篇和实践篇,其中理论篇分为太极健康的奥秘、八段锦的历史源流与功法特点、八段锦的中医基础与养生原理、八段锦的锻炼功效与社会价值,呈现了八段锦的理论精华。实践篇分坐式八段锦、少儿八段锦、传统功法八段锦、健身气功八段锦,创新性地整合了八段锦的技法。本书适合在校学生及八段锦爱好者学习使用。

编辑推荐

《八段锦》由上海交通大学出版社出版,作者王宾结合传统养生智慧与现代科学视角,对这套流传八百余年的导引术进行了系统梳理。本书不仅详尽拆解了八段锦每一式的动作要领,呼吸配合与意念引导,更深入阐释了其背后的中医经络学与脏腑养生原理。相较于市面上许多侧重于动作演示的普及读物,本书的突出价值在于其学术性与实用性的平衡:它引用了相关研究,探讨了八段锦对改善心肺功能,调节神经系统,提升免疫力的潜在机制,使练习者能从"知其然"上升到"知其所以然"。作为上海交大出版社的出品,其内容严谨,表述清晰,配图规范,适合希望建立科学认知的读者。编辑认为,本书并非简单的功法说明书,而是一部引导读者进入传统养生哲学堂奥的入门著作,尤其在现代人普遍面临亚健康问题的背景下,提供了兼具文化深度与实操价值的自我调理方案。

适合谁读

适合

  • 希望系统学习八段锦,并理解其医学原理的养生爱好者
  • 对中医导引术和传统养生文化有探究兴趣的读者
  • 寻求温和,有效运动方式来改善亚健康状态的上班族
  • 体育,康复或中医相关专业的学生及从业者,用作参考资料

不适合

  • 仅寻求快速图解,一步到位动作教程,不希望阅读太多理论阐释的读者
  • 期待高强度,快速燃脂现代健身方案的运动者

阅读建议

  1. 建议先通读前两章的理论部分,建立对八段锦健身原理的整体认知,再对照图文进行练习
  2. 练习时不必强求动作一步到位,可结合书中分步解说,重点体会呼吸与动作的协调
  3. 可将本书与持续练习相结合,定期回顾书中关于要领与常见错误的提示,不断调整精进

出版社简介

上海交通大学出版社 中国 · 成立于 1983 年

上海交通大学出版社是一家以科技与人文并重的学术出版机构,出版物覆盖传记、纪实文学、科学科普、文化研究、人工智能与社会文化等领域。库内代表图书既有《携火奔月:我的月球之旅》这类航天纪实,也有《证据:上海172个慰安所揭秘》等历史调查作品,还包括钱学森《物理力学讲义:典藏版》、《唐代域外天文学》与《东京审判亲历记》等学术著作。作者资源方面,库内可见迈克尔·柯林斯、钱学森、苏智良、王蒙、白先勇等中外作者。出版特色上,该社注重科学精神与人文关怀的结合,兼顾学术典藏与大众阅读。公开资料有限,以上简介侧重库内图书所体现的出版方向。

目录

  1. 版权信息
  2. 内容提要
  3. 编委会
  4. 前言
  5. 理论篇
  6. 第一章 太极健康的奥秘
  7. 第二章 八段锦的历史源流与功法特点
  8. 第三章 八段锦的中医基础与养生原理
  9. 第四章 八段锦的锻炼功效与社会价值
  10. 实践篇
  11. 第五章 坐式八段锦
  12. 第六章 少儿八段锦
  13. 第七章 传统功法八段锦
  14. 第八章 健身气功八段锦
  15. 参考文献

常见问题

完全没有基础的人能通过这本书自学八段锦吗?
可以。本书动作分解详细,并配有示意图,适合自学。但建议初期放慢进度,专注要点,有条件时可通过视频辅助比对动作细节。
这本书的八段锦版本有什么特点?
作者王宾所传授的版本立足于传统,同时融合了现代运动科学和教学经验,强调动作的准确性与内在气血运行的结合,体系较为完整。
练习八段锦需要很大的空间吗?
不需要。八段锦素有"文八段"之称,主要在原地进行,对空间要求极小,居家,办公室等空旷处即可练习,这也是其广受欢迎的原因之一。

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读者评论

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作者简介

王宾 作者

王宾,目前公开资料有限,其姓名见于体育类图书《八段锦》的署名。八段锦是中国流传已久的健身导引术,以舒缓的动作配合呼吸调节,讲究身心协调,适合不同年龄人群日常练习。围绕这一题材写作,通常需要把动作要领、呼吸节奏与练习注意事项讲得清楚明白,文字上追求简明实用,方便读者按图索骥、循序渐进地跟练。王宾的这本作品即属于此类面向普通读者的体育健身读物,重点在于普及传统健身方法,而非进行学术考据。由于库内仅收录其作品一种,生卒年、籍贯、职业经历等信息均无从确认,其写作风格与整体面貌也只能借助这一部书略作了解。读者若希望进一步认识作者,仍需等待更多资料披露。

冯金瑞 作者

冯金瑞,公开资料十分有限,目前仅知其有一部作品存世,即《八段锦》,常见分类归入体育类。八段锦是中国流传已久的传统健身功法,以舒缓的肢体动作配合呼吸调节,讲究身形与气息的协调,适合不同年龄的人日常练习。冯金瑞以此为题成书,说明其关注传统养生体育的整理与普及,写作上应偏向动作说明与实际操练,而非理论阐发。由于生平、籍贯、职业等信息均无从确认,这里不作推测。就现有线索看,这部作品为读者了解八段锦提供了一份读本,也让人看到作者在传统健身方法传播方面的用心,其具体面貌仍有待更多资料揭示。

陆松廷 作者

陆松廷,公开资料有限,目前仅知其有一部作品《八段锦》存世,常见分类为体育。八段锦是中国流传已久的传统健身功法,以肢体伸展配合呼吸调节为特点,动作舒缓、便于练习,在民间健身与养生实践中影响广泛。围绕这一题材写作,通常需要把动作要领、练习次序与呼吸配合讲得清楚可循,语言上偏向简明实用,重在让读者能够依文习练。陆松廷的这部作品也处在这样的写作脉络之中,可供对传统健身方法感兴趣的读者参考。由于作者本人的生平、身份与写作背景均缺少可查信息,其著述全貌与写作风格尚难完整评估,此处只就库内所见一种作品作简要介绍。

龚博敏 作者

龚博敏,中文图书作者,目前公开资料有限,仅可知其作品《八段锦》被归入体育类。八段锦是中国流传已久的传统健身功法,以肢体伸展配合呼吸调节为特点,动作舒缓、易于入门,长期练习有助于活动筋骨、调节身心,在民间和健身群体中影响广泛。围绕这一题材的图书,通常承担教学与普及的功能,需要把动作要领、呼吸节奏和练习步骤讲得清楚明白,便于读者对照学习。龚博敏的《八段锦》应属于此类面向普通读者的实用读物,其具体生平、身份背景与写作经历,库内暂无更多信息可考,有待后续资料补充。

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