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内容简介
本书是在2014年出版的《全养生》基础上修订的。 作者基于30多年的教学及科学研究，根据《黄帝内经》“淳德全道，寿敝天地”，创新提出“全养生”理论，指出养生是一个立体养生和系统工程。养生的关键当落实到一个“全”字，其科学内容包括养生应注重生命全周期；追寻理论全包容；涵盖生活全方位。通过“全养生”，拥有“大健康”，追求“长寿梦”！ 作者提出的“全养生”理念，既有深厚的文化根基，又有西医学及现代养生的良好思维，一个“全”字，既有创新性，又有系统性，是多年以来难得的中医学理论新成果。
编辑推荐
本书是作者在2014年《全养生》基础上修订的版本，基于其三十多年的教学与科学研究，依据《黄帝内经》“淳德全道，寿敝天地”的思想提出“全养生”理论。全书的核心在于一个“全”字：养生被视为立体养生和系统工程，强调生命全周期、理论全包容、生活全方位三个维度，最终指向“大健康”与“长寿梦”。其价值在于把传统中医养生观念整合为一个有层次的框架，既扎根于中医文化，又融入西医学与现代养生的思维，使养生不停留在零散的偏方或单一方法上。对于希望系统理解养生理念而非只收集技巧的读者，本书提供了较为完整的认识路径；对于关注中医养生理论当代阐释的读者，书中“全养生”的提法也值得留意。阅读时宜把它当作理念性读物，结合自身生活节奏去理解和取舍，而不是当作立竿见影的操作手册。
适合谁读
适合
- 希望系统了解中医养生理念而非零散技巧的普通读者
- 关注《黄帝内经》养生思想当代阐释的中医爱好者
- 从事健康科普或养生指导、需要理论框架参考的从业者
- 希望从生活方式整体角度规划自身健康管理的中老年读者
不适合
- 寻找具体疾病诊疗方案或用药指导的读者
- 期待严格循证医学证据与临床试验数据的专业医务工作者
- 希望获得快速见效的单一养生方法的读者
阅读建议
- 先读阐述“全养生”理论框架的部分，理解生命全周期、理论全包容、生活全方位三个维度。
- 结合自身年龄与生活状况，重点阅读与生命阶段相关的章节并做笔记。
- 每读完一个方面，尝试对照自己的饮食起居找出一两项可调整之处。
- 可与《黄帝内经》原文相关篇章对照阅读，加深对理论来源的理解。
出版社简介
中国中医药出版社
中国 · 成立于 1989 年
中国中医药出版社以中医药图书出版为主业，出版物覆盖中医经典、临床医学、针灸推拿、本草方剂及医史文献等方向，库内已收录图书三千二百七十七种。代表图书包括《小儿药证直诀》《伤寒论》《医学衷中参西录》《针灸大成》《医宗金鉴》及《郭霭春黄帝内经素问校注（第二版）》等，涉及钱乙、张仲景、王叔和、张锡纯等历代医家著作，亦收录赵歆、甄雪燕、张永泰、王显刚等当代作者整理的文献成果。出版特色上，注重中医原典的校勘整理与名家医著的系统呈现，兼顾古籍版本传承与临床应用参考。公开资料有限，暂不涉及其他出版领域。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 序一
- 序二
- 序三
- 修订前言
- 原序一
- 原序二
- 前言
- 第一篇 淳德全道
- 第一章 养生的核心要义
- 什么是“全养生”
- 常见养生误区
- 了解生命周期
- 何谓阶段养生
- 人生不离养生
- 第二篇 全周期
- 第二章 养生要贯穿生命的始终
- 先天很重要——胎孕养生
- 迈好第一步——婴幼儿养生
- 启慧关键期——儿童养生
- 形充精固——少年养生
- 体壮神全——青年养生
- 由盛转衰——中年养生
- 阳强则寿——老年养生
- 第三章 养生三要
- 养生及早：从青少年做起
- 养老及时：不老就要防衰
- 养病及良：要有良好习惯
- 第四章 防衰三步
- 未老先养——善保养，更年轻
- 欲老重调——及时调，振根基
- 既老防病——用食疗，御疾病
- 第三篇 全包容
- 第五章 《黄帝内经》集“全养生”之大成
- “上工治未病”，避免渴而穿井
- 避虚邪，如避矢石
- 顺四时，万物之根本
- 固护肾气，却老全形
- 德全不危，度百岁乃去
- 第六章 道家文化，筑“全养生”之根基
- 道法自然，长生久视
- 静以修身，俭以养德
- 行气养神，不伤为本
- 第七章 儒家思想，倡“全养生”之德行
- 《周易》论“三才”
- 大德者必得其寿
- 正心修身亦养德
- 第八章 佛家禅修，赋“全养生”之神韵
- 有道佛徒，高寿者多
- 佛家五戒，引人明心
- 佛家因果，导人向善
- 第九章 杂家兼容，充“全养生”之物形
- 趋利避害，毕数之务
- 动形达郁，养生防病
- 毋嗜外物，节制嗜欲
- 第四篇 全方位
- 第十章 养生要全，在生活中养生
- 健康不会从天而降
- 通向长寿必由之路
- 避开“生活方式病”
- 养生涉及衣食住行
- 第十一章 健康长寿，在养生中生活
- 不练仙丹练睡功
- 能中和者必久寿
- 养生莫善于习动
- 高者其气寿，下者其气夭
- 第五篇 寿敝天地
- 第十二章 大健康
- 何为大健康
- “全养生”，大健康
- 无病世界，无医时代
- 第十三章 长寿梦
- 福寿，人类的追求
- 长寿，从梦想到实现
- 全养生，康寿之本
- 后记
常见问题
“全养生”理论的核心是什么？
据书中阐述，养生是一个立体养生和系统工程，关键落实在一个“全”字，具体包括养生应注重生命全周期、追寻理论全包容、涵盖生活全方位三个方面，通过“全养生”追求“大健康”与“长寿梦”。
这本书和2014年版《全养生》有什么区别？
本书是在2014年出版的《全养生》基础上修订而成，作者基于三十多年的教学及科学研究对内容作了修订，并延续提出“全养生”理论。具体修订细节需以书中内容为准，读者可对照两版目录了解变化。
书里的养生方法可以直接照做吗？
本书侧重阐述“全养生”的理论框架与养生观念，属于理念性读物。读者可结合自身情况理解和取舍其中的生活方式建议；如有具体健康问题或疾病，仍应咨询专业医务人员，不宜以本书替代诊疗。
读者评论
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作者简介
刘焕兰
作者
刘焕兰，公开资料有限，目前仅知其有作品《全养生.2021版》一种，归入健康类。从书名可以看出，该书围绕“全养生”这一主题展开，讨论的应是日常生活中的整体养生观念，可能涉及饮食、作息、情志等方面的调理与保养。作者以通俗易懂的表述方式，将养生知识面向普通读者进行普及，而非面向专业医学研究。这类写作通常注重实用性与可操作性，便于读者在日常生活中参考实践。由于目前可查的作者生平信息较少，其籍贯、职业背景与学术经历均不得而知，因此关于作者的介绍只能围绕这部作品本身展开。就现有资料而言，刘焕兰的写作重心在于健康养生知识的传播，其作品为关注日常保健的读者提供了一种整体性的养生思路，可作为了解养生常识的入门读物参考。
