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内容简介
《人体使用手册》是台湾作者吴清忠的代表作。初稿写于2002年，先以网络文本形式在两岸流传，被不少网友称作“网民养生宝典”；2005年修订后正式出版，此后长期畅销，被译为多种语言。全书以作者熟悉的计算机与自动化工程背景为比喻，说明人体比电脑更精密：人体自带一套指挥、能量供给、资源管理、诊断维修和废物清理系统。作者认为，长期以来我们低估了身体的智慧、高估了自己的知识，因此许多慢性不适并非身体“出错”，而是身体在用症状进行自我修复。 全书共九章，依次讨论：对现代医学视角的质疑、人体功能系统与经络、血气能量的五个水平、寒气的侵入与排出、“病”与“症”的区别、日常保养、减肥逻辑、十余种慢性病的调养思路，以及中西医关系的总结。作者提出的核心做法可概括为“一式三招”：早睡早起养气血、敲胆经、按摩心包经，再加不生气、保持肠胃清洁等日常原则。 本书并非药物或诊疗指南，而是一本讲“观念”的养生读物。它用通俗语言解释中医的气血、经络和自愈概念，也提醒读者在阅读时区分科普读物与专业医疗建议。
编辑推荐
很多养生书靠“偏方”吸引读者，这本恰恰相反：它几乎没有一味药、一个秘方，讲的是一种看身体的眼光。作者吴清忠做过机器人与工业自动化研究，后来因健康问题转向中医，于是他把人体当一台设计精良的机器来看：既然身体自带修复程序，那么发烧、咳嗽、水肿、疲倦未必是故障，而可能是维修正在进行时的噪音。这个类比是否严谨可以讨论，但它的确能把抽象的“气血”“经络”讲得让普通读者听得懂。 全书九章结构清晰：先讲人体系统与血气水平，再讲寒气和“病与症”的分别，最后落到日常保养和一式三招。它的价值不在于替代医生，而在于让人重新留意睡眠、情绪、饮食和作息这些被日常忽略的基本项。如果你想找一本易读、能长期翻的中医科普入门书，这本二十余年来不断再版的经典是合适的起点。
适合谁读
适合
- 对中医养生有兴趣、希望先从观念入门的普通读者
- 长期熬夜、久坐、亚健康，想从作息与情绪入手调整的人
- 困惑于“体检正常却总不舒服”的读者
- 习惯理工科思维、喜欢用系统与机制方式理解身体的读者
不适合
- 需要明确诊断和治疗方案的病人，本书不能替代就诊与用药
- 期待循证医学文献、临床数据支撑结论的读者
- 希望读到具体方剂与用药剂量的读者
阅读建议
- 先读第六章“日常保养”，按一式三招（早睡早起、敲胆经、按摩心包经）实践两三周，再回头读理论章节。
- 把第三、五章当作全书枢纽：理解了血气水平和“病与症”的区别，后面的慢性病章节才好读。
- 慢性病章节只取思路、不照搬做法；已有疾病者请与主治医生沟通后再调整生活方式。
- 读时可随手记下自己身上的“症状—作息”对应关系，作为观察自己身体的长期笔记。
出版社简介
北京科学技术出版社
中国 · 成立于 1981 年
北京科学技术出版社是一家以健康、医学与科学科普为主要出版方向的科技类出版社。库内现有图书158种，涵盖健康、科学科普、心理学应用与医学等分类，既关注身体训练与运动解剖等实用主题，也涉及情绪调节与心理疗愈。代表图书包括《不原谅也没关系》《夜观星空》《力量训练基础》《伯恩斯情绪疗法》《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》《运动解剖书》《力量训练计划》和《施瓦辛格健身全书》。作者资源方面，皮特·沃克、特伦斯·迪金森、马克·瑞比托、戴维·伯恩斯、希拉·德利兹等作者的作品均有收录，译者严菲菲、庄仲华、李占江等参与相关图书的译介。整体上，该社图书兼顾专业性与大众可读性，在运动健身、心理自助与女性健康等细分领域形成较清晰的出版特色。公开资料有限，以上简介依据库内图书信息整理。
目录
- 修订版序
- 新版序
- 推荐序
- 前言
- 第一章 对现代医学的质疑（三个现代医学的现象、计算机科技的启示、关于血液检查的两个质疑）
- 第二章 人体的系统（人体的功能系统、什么是经络、人体的硬件结构、人体的修复能力）
- 第三章 人体的血气能量系统（五个血气水平的疾病和症状、血气升降趋势、运动不会增加能量、血气能量的储存、如何观察血气）
- 第四章 寒气（寒气的排除、寒气的正确处理方法、如何减少寒气的侵入）
- 第五章 病和症（“病”和“症”的关系、现代医学低估了人体的智慧）
- 第六章 日常保养（敲胆经、早睡早起、按摩心包经、不生气、保持肠胃的清洁、中医的各种治疗手段）
- 第七章 减肥（肥胖不是吃得太多而是排得太少、心脏病是肥胖的原因、不同体形的肥胖、肠胃问题、增加身体能量是减肥第一课）
- 第八章 慢性病的调养（痛风、过敏性鼻炎、婴幼儿的寒气、失眠、再生障碍性贫血、哮喘及长期咳嗽、坐骨神经痛、十二指肠溃疡、骨质增生、尿毒症、糖尿病、肿瘤及癌症）
- 第九章 总结（现代医学不像大多数人认知的那么昌明、“中医现代化”不是“中医西医化”）
- 后记 愿天下人都能拥有健康的自信
- 新版手记
常见问题
这本书适合零基础的中医入门读者吗？
适合。全书用计算机系统作类比，几乎不用专业术语，先讲观念再讲方法，被认为是较易上手的中医养生科普入门书之一。
“一式三招”具体指什么？
指早睡早起、敲胆经、按摩心包经三项日常做法，作者以此作为“养气血、排垃圾”的基础方法，并建议配合不生气、保持肠胃清洁。
本书有几个中文版本，该选哪一版？
大陆常见的是上海交通大学出版社的修订版（2013年）和北京科学技术出版社的全新修订版（2019年，ISBN 9787571402792），后者内容最新、流传较广，一般以此版为准。
书里的养生方法能代替看病吃药吗？
不能。作者本人在书中强调观念与生活习惯的调整，并未主张取代医疗。慢性病读者应遵医嘱，书中内容仅作为生活方式参考。
读者评论
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