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内容简介
应用中医穴位养生有利于恢复机体功能，可提高人体的抗病能力，并有效预防疾病的发生。全书较为完整地介绍了穴位养生操作的方法，涵盖穴位按摩、艾灸、贴敷、刮痧、拔罐及足浴等，并详细介绍了这些操作方法的适应证与禁忌证。书中还大致介绍了十二经脉与任督二脉上的重要穴位，以及常用经外奇穴，对某些常见疾病也列出了一些适宜的穴位与操作方法，可供选择。本书旨在介绍安全、简便、实用且有效的中医穴位养生保健方法，运用中医知识为健康保驾护航，践行治未病理念。
编辑推荐
本书由张晓天、马俊坚编写，围绕中医穴位养生展开，较完整地介绍了穴位按摩、艾灸、贴敷、刮痧、拔罐及足浴等常用操作，并说明各自的适应证与禁忌证，这一部分对家庭自我保健尤具实用价值。书中还梳理了十二经脉与任督二脉上的重要穴位及常用经外奇穴，并针对部分常见疾病列出适宜穴位与操作方法，方便读者按需查找。整体编写思路强调安全、简便、实用、有效，体现中医治未病理念。阅读时既能获得经络穴位的系统认识，也能学到可在家操作的具体方法。需要提醒的是，穴位养生属于保健范畴，不能替代疾病的正规诊治，书中对禁忌证的说明值得重点留意。对于希望用中医方法进行日常调理的读者，本书结构清晰、操作指向明确，适合作为家庭常备的养生参考书，按症状或方法查阅使用。
适合谁读
适合
- 关注日常保健、希望用中医方法调理身体的普通家庭读者
- 对经络穴位有兴趣、想学习按摩艾灸等基础操作的入门者
- 中老年读者，需简便安全的家庭养生方法辅助日常调理
- 基层健康服务人员，需了解穴位保健的适应证与禁忌证
不适合
- 希望以穴位养生替代疾病正规治疗的患者，本书定位为保健参考
- 追求深入中医理论或针灸临床专业的读者，本书偏重操作与普及
- 不愿按步骤实际操作、仅想快速获取结论的读者可能觉得内容偏细
阅读建议
- 先读操作方法总论，弄清按摩、艾灸、刮痧等各自的适应证与禁忌证
- 按自身或家人常见不适查阅对应疾病章节，选定穴位后再动手操作
- 初学时可从按摩与足浴等温和方法入手，熟练后再尝试艾灸与拔罐
- 操作前对照经络穴位图确认位置，并留意书中标注的禁用与慎用情形
目录
- 版权信息
- 主编简介
- 前言
- 第一章 中医穴位养生概论
- 第一节 穴位的历史源流
- 第二节 穴位的作用
- 第三节 穴位的分类
- 第四节 穴位的定位方法
- 第五节 穴位养生的常见操作方法
- 第二章 穴位按摩养生
- 第一节 按摩的操作方法
- 第二节 按摩的适应证和禁忌证
- 第三节 按摩的作用
- 第四节 按摩操作不当的不良反应与处理方法
- 第三章 穴位艾灸养生
- 第一节 艾灸养生介绍
- 第二节 艾灸常用种类
- 第三节 艾灸的适应证和禁忌证
- 第四节 艾灸穴位的作用
- 第五节 艾灸操作不当的不良反应与处理方法
- 第四章 穴位贴敷养生
- 第一节 穴位贴敷介绍
- 第二节 穴位贴敷作用
- 第三节 穴位贴敷的适应证和禁忌证
- 第四节 穴位贴敷的操作方法
- 第五节 穴位贴敷操作不当的不良反应与处理方法
- 第五章 穴位刮痧养生
- 第一节 刮痧介绍
- 第二节 刮痧的适应证和禁忌证
- 第三节 刮痧的操作方法
- 第四节 刮痧操作不当的不良反应与处理方法
- 第六章 穴位拔罐养生
- 第一节 拔罐介绍
- 第二节 拔罐的作用
- 第三节 拔罐的适应证和禁忌证
- 第四节 拔罐的操作方法
- 第五节 拔罐操作不当的不良反应与处理方法
- 第七章 穴位足浴养生
- 第一节 足浴介绍
- 第二节 足浴的适应证和禁忌证
- 第三节 足浴的操作方法
- 第四节 足浴操作不当的不良反应与处理方法
- 第八章 常用养生穴位
- 第一节 手太阴肺经
- 第二节 手阳明大肠经
- 第三节 足阳明胃经
- 第四节 足太阴脾经
- 第五节 手少阴心经
- 第六节 手太阳小肠经
- 第七节 足太阳膀胱经
- 第八节 足少阴肾经
- 第九节 手厥阴心包经
- 第十节 手少阳三焦经
- 第十一节 足少阳胆经
- 第十二节 足厥阴肝经
- 第十三节 经外奇穴
- 第十四节 任督二脉
- 第十五节 耳部穴位
- 第九章 常见疾病的穴位养生
- 第一节 视疲劳的穴位养生
- 第二节 头晕头痛的穴位养生
- 第三节 白发脱发的穴位养生
- 第四节 过敏性鼻炎的穴位养生
- 第五节 睡眠障碍的穴位养生
- 第六节 耳鸣耳聋的穴位养生
- 第七节 健忘的穴位养生
- 第八节 便秘的穴位养生
- 第九节 腹痛的穴位养生
- 第十节 腹泻的穴位养生
- 第十一节 恶心呕吐的穴位养生
- 第十二节 心悸的穴位养生
- 第十三节 自汗盗汗的穴位养生
- 第十四节 颈椎病的穴位养生
- 第十五节 肩周炎的穴位养生
- 第十六节 腰痛的穴位养生
- 第十七节 咽喉肿痛的穴位养生
- 第十八节 普通感冒的穴位养生
- 第十九节 高血压的穴位养生
- 第二十节 经行腹痛的穴位养生
- 第十章 中医体质穴位养生
- 第一节 平和体质
- 第二节 气虚体质
- 第三节 气郁体质
- 第四节 阳虚体质
- 第五节 阴虚体质
- 第六节 血瘀体质
- 第七节 痰湿体质
- 第八节 湿热体质
- 第九节 特禀体质
- 第十一章 穴位养生按摩操
- 第一节 揉腹按摩治便秘
- 第二节 摩腹按揉治腹泻
- 第三节 安神定志治失眠
- 第四节 按揉迎香通鼻窍
- 第五节 放松颈部运脊柱
- 第六节 转腰运气缓疼痛
常见问题
完全没有中医基础，能照着书操作吗？
本书以普及实用操作为主，对穴位位置与操作步骤有相应说明，初学者可以从按摩、足浴等较温和的方法入手。建议先通读操作方法总论，弄清适应证与禁忌证，并对照经络穴位图确认位置后再操作，遇到不确定的情况应咨询专业人员。
书中的方法可以代替看病吃药吗？
本书定位为中医穴位养生保健参考，旨在运用中医知识辅助日常调理，践行治未病理念，不能替代疾病的正规诊断与治疗。若已有明确疾病或正在用药，应在医生指导下进行，书中列出的适应证与禁忌证需重点留意。
艾灸、拔罐这类操作在家做安全吗？
书中对这些方法均说明了适应证与禁忌证，但家庭操作仍需注意安全，例如避免烫伤、皮肤破损处不宜操作、部分人群需慎用。建议初次尝试时选择温和方式并控制时间，若出现不适或本身有基础疾病，应先咨询专业医务人员。
读者评论
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作者简介
张晓天
作者 · 中国 · 1966
张晓天，男，1966年10月生，医学博士，教授，主任医师，硕士研究生导师，上海浦东新区名中医，现任上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任、上海市中医药研究院特色诊疗技术研究所所长，并担任国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家。他从事临床工作30余年，擅长慢性疾病、亚健康及延缓衰老调理，主编或参编《中医穴位养生》《中医健康管理》等著作。库内收录其作品5种，涵盖充气血、穴位养生、名药地理、健康管理及基层中医药适宜技术等题材，多面向家庭与基层读者，注重实用性与可操作性，把中医养生知识转化为日常可用的方法。
马俊坚
作者
马俊坚，公开资料有限，目前可确认的身份是一位医学类图书作者，其名下作品为《中医穴位养生》。该书从中医经络腧穴理论出发，围绕日常穴位保健与调养展开，属于面向普通读者的实用型养生读物。在写作上，作者倾向于把穴位定位、操作方法与养生原理结合起来讲述，语言力求浅显，便于没有中医基础的读者按图索骥、自行实践。全书立足传统中医知识，同时兼顾日常应用的可操作性，体现出将专业内容通俗化的编写取向。就目前可见的资料而言，马俊坚的著述数量不多，作品影响也主要集中于中医养生保健这一普及领域，其个人经历、学术背景与其他著作情况尚待更多公开信息补充。
