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内容简介
本书由作者亲手执笔，写下了关于母乳喂养的各个细节。全方位系统地对母乳及母乳喂养进行了深刻的分析以及介绍，并针对如何下奶，从饮食、日常生活、锻炼等方面进行了指导，是一本围绕下奶非常详尽且简单的指导书。
编辑推荐
《下奶书》是一本聚焦于哺乳期女性营养与健康的实用指南。作者现现并非医学专家,但通过自身经验与广泛调研,系统梳理了促进乳汁分泌的饮食方案与生活建议。本书的价值在于其高度的针对性——它直击新手妈妈在哺乳初期最常见的焦虑,即"奶水不足"问题,并提供了一套可操作,接地气的解决方案。书中内容涵盖汤羹,粥品,菜肴等食谱,强调食材的温补与催乳功效,并附有简单的制作方法。从专业角度看,其食谱设计符合传统"药食同源"理念,注重食材搭配,对于希望通过饮食调理身体的读者具有参考价值。然而,读者需注意,书中建议更多基于民间经验总结,对于有复杂健康状况（如妊娠糖尿病,乳腺炎等）的母亲,书中的通用方案可能不完全适用,仍需优先遵从临床医生的个体化指导。总体而言,这是一本在特定需求下能提供即时安慰和行动思路的书,其意义在于减轻母亲的迷茫感,赋予她们通过日常饮食进行自我照护的能动性。
适合谁读
适合
- 正处于哺乳期,为乳汁分泌量担忧的新手妈妈
- 希望了解传统食补方法以支持家人哺乳的家庭成员
- 对中医食疗和温和调理方式感兴趣的一般读者
- 需要快速获取催乳食谱灵感,追求操作简便的照料者
不适合
- 寻求严谨临床医学论证或疾病治疗方案的读者
- 对食材有特殊限制或严重过敏,需要高度个性化饮食指导的人
阅读建议
- 可将其视为一本经验分享合集和食谱工具书,重点参考其中食材搭配的逻辑
- 阅读时结合自身体质和感受,灵活调整书中食谱的食材比例与食用频率
- 若遇到具体的哺乳困难或身体不适,书中的内容可作为与专业人员沟通的素材,而非唯一决策依据
出版社简介
吉林科学技术出版社
中国 · 成立于 1984 年
吉林科学技术出版社是一家以大众生活与科学普及读物见长的综合性科技出版社，出版方向集中在健康养生、科学科普、美食菜谱与育儿孕产等门类。库内图书中，《图解黄帝内经》所属的图解经典系列，以及《糖尿病吃对不吃错》《60周孕期营养与保健百科》等，体现其面向日常生活的实用出版取向；科普方面则有《鸟是恐龙的后裔吗》《千奇百怪的植物》《宇宙深处有角落吗》及“大科学家讲小科普”系列。作者资源包括《图解经典》编辑部、匡廷云、黄春辉、高颖、郭红卫、李宁、张晔及饮食生活编委会等。该社注重图文结合与步骤化呈现，如《家常川菜（3步图解版）》，便于普通读者理解使用；其余出版背景公开资料有限。
目录
- 版权信息
- 作者序
- 第一章 金水、银水不如妈妈的奶水
- 母乳，宝宝的第一剂预防针
- 消化好，才能吸收好
- 母乳是母爱的源泉
- 母乳是安抚爱哭宝宝的镇定剂
- 母乳是早产儿的救命草
- 母乳喂养，省心更省钱
- 初乳是营养价值最高的母乳
- 第二章 你有所不知的乳房秘密
- 怀孕时，乳房会有所不同
- 乳房大小与乳汁多少不成正比
- 孕期胸罩是一种无形的杀手
- 特殊时期，给你的乳房按按摩
- 妊娠7个月前应拉拉乳头
- 产后乳房有硬块要及时解决
- 第三章 时尚妈妈不要只顾身材误了母乳
- 一旦怀孕就要彻底打消减肥计划
- 产后不能立即减肥
- 母乳喂养就是最好的减肥方法
- 喂母乳，可使乳房“再发育”
- 喂母乳，让妈妈远离乳腺癌
- 隆胸与哺乳可以兼得吗
- 第四章 方法正确，奶水才能积少成多
- 找个专业的催奶师帮你催奶
- 每次吸空是保证乳量的最好办法
- 混合喂养时，千万不要轻易放弃母乳喂养
- 按需喂养，每位妈妈都应做到
- 双胞胎妈妈，母乳喂养有技巧
- 乳头内陷，找个大宝宝帮帮你
- 姿势对了，宝宝才会吃得香
- 母婴同室，可以增加泌乳量
- 第五章 吃好、睡好、心情好，奶水才能又多又好
- 避开“地雷食物”，养出好母乳
- 荤素搭配，催乳效果更好
- 心情愉快，奶水优质优良
- 产后催奶汤，遵循规律见效果
- 保持充足的睡眠，奶水才会越来越多
- 有一样东西越吃越多，那就是母乳
- 宝宝拒绝吃母乳怎么办
- 坚持母乳喂养，信心很重要
- 第六章 谁说上班族妈妈不能喂母乳
- 最少也要给宝宝六个月的母乳
- 储存母乳讲方法
- 给冷冻母乳复温应掌握好方法
- 选择合适的挤奶时间和空间
- 奶少的妈妈，试试奶阵刺激法
- 吸奶器将母乳喂养进行到底
- 让上班族妈妈奶水多有妙招
- 第七章 断奶，忍痛割爱才是真爱
- 断奶，从夜奶开始
- 断奶，在合适的时间做正确的事情
- 断奶不能“急刹车”，只能慢慢来
- 断奶不是隔离母子关系
- 断奶，民间土法勿乱用
- 断奶必然伴随着回奶
- 断奶后的饮食更重要
- 第八章 母乳喂养，不得不说的那些事
- 爱不要错位，重病妈妈请远离母乳喂养
- 不要让悲剧重演，初生婴儿晚间坐起来喂奶
- 避免病急乱吃药
- 6个月后，母乳与辅食双管齐下
- 莫慌，从容应对宝宝吐奶
- 哺乳期照样要避孕
- 告诉你哺乳期烫发染发的危害
- 宝宝哭了，他是饿了吗
常见问题
这本书的作者有医学背景吗？
作者现现是基于个人经验和搜集整理的资料进行撰写,书中并未表明其具备专业的医学或营养学执业资质。
书中的食谱是否都经过科学验证？
书中的食谱主要汇集了民间流传的催乳食方和传统养生理念,部分食材的功效在现代营养学中有一定依据,但并非所有搭配都经过严格的临床对照实验验证。
这本书适合从孕期开始阅读吗？
本书核心内容针对产后哺乳期,孕期阅读可作为知识储备,但其中具体的催乳食谱建议通常在产后才需要实践。
读者评论
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作者简介
现现
作者
现现是一位公开资料有限的图书作者，目前库内收录其作品一种，即代表作《下奶书》。从常见分类看，该书被归入时尚类，说明其写作方向与生活方式、审美趣味或日常实用话题相关，而非学术或纯文学领域。由于作者的真实姓名、国籍、生卒年与英文名均未见可靠记载，其个人经历、教育背景与创作脉络暂无法确知，现有简介只能围绕可确认的作品信息展开。《下奶书》这一书名带有鲜明的口语化与生活化色彩，暗示作者可能偏好轻松、直白、贴近日常的叙述方式，试图以亲切的语气与读者交流实用经验。就目前掌握的资料而言，现现的写作尚不足以勾勒出完整的作者形象，读者更多是通过这部单一作品去感知其题材取向与表达风格。期待后续有更多公开信息，以便更全面地介绍这位作者。
