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内容简介
试试猴握手印法，30秒帮助你高效恢复能量！
◆一到下午就犯困，总是打不起精神？
下午1点到3点在科学上被称为“午餐后的唤醒低谷”，工作效率往往很低。这时不妨试试按摩你的“角”，1分钟就让你恢复精力。
◆明明睡了挺长时间，却感觉越休息越累？
那可能是因为你没有掌握科学睡眠方法！学会利用碎片时间小睡，把握小睡的理想时长和时机，让休息变得高效！
…………
本书提供了50多种切实有效的高效休息法，适用于29种不同的场合，不需要任何特定的条件，让你随时随地从忙碌中迅速切换到放松、惬意的状态。
翻开本书，1分钟就让你满血复活！
编辑推荐
适合谁读
适合
- 工作节奏快、经常感到时间被切分的上班族与创业者
- 学习压力大、需要利用课间等碎片时间恢复精力的学生群体
- 对正念、冥想等概念感兴趣但苦于没有大段时间实践的初学者
- 经常出差、通勤，希望在奔波中也能找到片刻安宁的旅行者
不适合
- 寻求解决长期失眠、严重焦虑等临床心理问题解决方案的读者
- 期望获得关于长时间睡眠、长假规划等深度休养系统知识的读者
阅读建议
- 不必按顺序阅读，可根据当下最迫切的需求（如缓解眼部疲劳、快速平静情绪）直接翻阅相关章节
- 将书中的小练习视为“工具”，选择3-5个最 resonate 的方法，在接下来的一周内反复实践直至内化
- 阅读时准备一个便签或笔记，记录下每次尝试某个方法后的细微感受，有助于找到最适合自己的个性化休息组合
出版社简介
读客文化（Dook Media Group Limited）是一家专注文艺、社科与少儿领域的图书策划发行机构，出版方向涵盖精品小说、科幻小说、武侠小说、外国文学与历史读物。库内代表图书包括阿西莫夫科幻短篇全集、余华中短篇小说集、顾诚明清史文集，以及黄易的《大唐双龙传》《寻秦记》等作品。作者资源汇集艾萨克·阿西莫夫、余华、顾诚、黄易、阿尔贝托·莫拉维亚、刘慈欣等中外作家。出版上以“超级符号”方法论策划图书，形成科幻、纯文学与类型小说并行的特色；因公开资料有限，此处仅据库内图书概述其出版面貌。
目录
- 版权信息
- 引言
- 你感觉到不一样了吗？
- 第一章 重新定义“休息”
- 第二章 定制你的休息“处方”
- 第三章 接下来是什么？
- 致谢
常见问题
这本书和普通的冥想、正念入门书有什么区别？
书中方法真的只需要5分钟就有效果吗？
完全没有相关基础的人能看懂并实践吗？
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读者评论
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作者简介
苏西·雷丁是一位公开资料有限的作者，目前库内仅收录其一部作品《5分钟高效休息法》，该书归入励志成长类。从书名与分类来看，作者关注的是现代人在快节奏生活中如何借助短时休息恢复精力这一实用议题，写法上倾向于把方法拆解为可操作的小步骤，让读者在有限时间内尝试并坚持。这类作品通常不以理论铺陈为主，而更重视贴近日常的可行性，适合工作繁忙、容易疲惫却难以抽出大块时间调整状态的读者参考。由于作者背景、国籍与生卒年等信息暂不可考，其写作风格与整体影响仍有待更多作品与资料加以印证，建议读者结合自身需求理性看待书中的建议。
欧小宅是一位公开资料有限的作者，目前已知其名下有两种作品，分别为《5分钟高效休息法》和《价值工作法》，题材集中在励志成长与心理学应用两个方向。从书名可以看出，作者关注的是现代人日常生活中的实际问题：一方面是如何在短时间内有效恢复精力、缓解疲劳，另一方面是如何建立对工作的价值判断与投入方式。其写作倾向于把心理学知识转化为可操作的方法，面向普通读者，语言简洁、注重实用性，而非进行抽象的理论铺陈。两本书的选题贴近职场与生活节奏，讨论休息效率与工作意义这类读者普遍关心的议题，体现出作者将心理调节与个人成长相结合的取向。受现有资料所限，关于作者的身份背景、专业经历与创作历程尚无法补充，以上介绍仅依据库内作品信息与其常见分类整理而成。
