标签
内容简介
编辑推荐
适合谁读
适合
- 长期久坐、想理解身体为何抗拒运动的上班族
- 对进化生物学与健康关系感兴趣的科普读者
- 准备开始健身但缺乏底层认知的入门者
- 希望从生活方式角度重新规划日常活动的人
不适合
- 想要具体训练动作和饮食配方的健身实操派
- 期待严格学术文献综述的专业研究者
- 只想快速获得减肥捷径的读者
阅读建议
- 先读关于祖先身体活动模式的章节，建立进化视角，再回头看现代锻炼建议。
- 每读完一章，对照自己一天的活动量做一次简单记录，把观点落到生活里。
- 不必按顺序通读，可先挑与久坐、跑步或力量训练相关的章节切入。
出版社简介
天津科学技术出版社是一家以自然科学、工程技术、医药卫生、生活科普与理工科教材为主要出版方向的科技类出版社，在医药卫生、养生保健与中医图书方面形成特色。库内图书涵盖科学科普、社科、医学、财经与哲学读物等类别，收录《九章算术》《物种起源》《几何原本》等经典译作，以及《幻觉》《寄生虫星球》《六个数》《征服市场的人》等科普与财经作品；中医养生类有《养命之方：名医解读李东垣脾胃论》。作者资源包括张苍、查尔斯·达尔文、奥利弗·萨克斯、罗大伦、卡尔·齐默、马丁·里斯等中外作者与译者。公开资料有限，以上简介侧重库内图书所体现的出版方向。
目录
- 版权信息
- 测一测 你真的锻炼对了吗？
- 译者序 我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
- 中文版序 锻炼，一种崭新且古怪的行为
- 序言 我们从未进化出锻炼的本能
- 第1章 人类是为休息而生，还是为跑而生 以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
- 为什么有人在不需要跑步的时候跑步
- 两个不同却又相似的赛事
- 并不成立的“运动原始人”假说
- “正常人”都是沙发土豆吗
- 不同年代的身体活动
- “古怪”的锻炼行为
- 第一部分 静态下的身体活动
- 第2章 静态的意义，懒惰也很重要 以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为
- “无所事事”的代价
- 休息并不等于身体的静态
- 尽可能保持静态，是人类进化的结果
- 生而懒惰
- 避免非必要的身体活动是人类的正常选择
- 第3章 坐着等同于吸烟吗 以讹传讹的谬误3：从本质上讲，久坐是不健康的
- 我们是怎么坐的以及为什么要坐
- 我们每天要坐多久？
- 当我坐着的时候，身体正在着火
- 久坐如何引发慢性轻度炎症
- 有活力地坐着
- 我该如何坐，我该坐多久
- 第4章 为什么压力会影响休息 以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时
- 睡个好觉是为了身体还是大脑
- 8小时睡眠理论并不存在
- 不同的睡眠文化
- 睡眠所带来的压力
- 为什么要“克扣”自己的睡眠时间
- 第二部分 和速度、力量与能量有关的身体活动
- 第5章 速度：既非乌龟，也非野兔 以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳
- 博尔特的速度究竟有多慢
- 双腿直立行走，让人类成为行动缓慢的物种
- 快还是远
- 你想要红肉基因，还是白肉基因
- 先天遗传还是后天培养
- 我们也可以跑得又快又远
- 第6章 力量：从肌肉发达到骨瘦如柴 以讹传讹的谬误6：进化的目标就是把自己变得无比强壮
- 不同时代的力量
- 强壮的类人猿和尼安德特人
- 冲破身体的阻力
- 肌肉的衰老
- 过多的肌肉也是身体的负担
- 第7章 打斗与体育：从尖牙到足球 以讹传讹的谬误7：体育等于锻炼
- 人类天生具有攻击性吗
- 站起来，然后开战
- 人类进化成为更好的天使
- 武器出现之前的打斗
- 利用武器对战
- 以体育代替打斗
- 第三部分 与耐力有关的身体活动
- 第8章 步行：人类的日常 以讹传讹的谬误8：仅靠步行，无法减肥
- 我们是如何行走的
- 人类如何进化到直立行走
- 运输的负担
- 能依靠步行减掉多余的体重吗
- 为什么大多数人不愿意步行
- 第9章 跑步与舞蹈：从一条腿跳到另一条腿 以讹传讹的谬误9：跑步损伤膝盖
- 人可以跑赢马
- 我们是如何跑步的
- 超能寻肉法与耐力打猎法
- 跑步是进化出来的能力，为什么还会受伤
- 舞蹈也是耐力型身体活动
- 第10章 耐力与衰老：身体活动对衰老的影响 以讹传讹的谬误10：随着年龄增长，不爱动是正常的
- 当衰老之后
- 衰老的本质
- 规律性的身体活动是延缓衰老和延长寿命的最佳方式
- 身体活动并不是绝对的不老泉
- 第四部分 现代世界的锻炼
- 第11章 动还是不动：如何开始锻炼 以讹传讹的谬误11：想锻炼就只管大胆去做
- 强制性的“体育一小时”
- 人们总是在逃避锻炼
- 如何让锻炼变得更有趣
- 如何让锻炼成为必需品
- 在年轻人中推广锻炼
- 第12章 如何选择运动量与锻炼项目 以讹传讹的谬误12：某个锻炼项目和某种运动量最适合你
- 每周锻炼150分钟
- 真的存在过度锻炼吗
- 如何将各种锻炼方法整合起来
- 高强度有氧运动
- 第13章 锻炼与疾病的关系
- 肥胖
- 代谢综合征和2型糖尿病
- 心血管疾病
- 呼吸道感染和其他传染病
- 慢性肌肉骨骼疾病
- 癌症
- 阿尔茨海默病
- 心理健康：抑郁与焦虑
- 后记
- 致谢
- 注释
常见问题
这本书会给出具体的健身计划吗？
没有生物学基础能读懂吗？
书里是不是反对跑步和健身？
读者评论
查询本书
本站为索引目录：「全网查询」由您发起、在您的浏览器中运行，所列入口均指向第三方站点，请自行判断可用性。
作者简介
丹尼尔·利伯曼的作品在库内共有七种，常见分类集中在科学科普、社科与心理学应用。其写作围绕人体与进化、锻炼与健康、神经认知与意识心智，以及“自我”与“世界”的关系展开，代表作品包括《人体的故事》《锻炼》《躁动的无意识》等，也见于“自我”与“世界”系列书系及多套科普读物的编写。就现有资料看，作者的国籍、生卒年与学历背景均未明确，公开资料有限。但从作品题材可见，他擅长以进化视角解释现代人的身体与行为，把生物学、健康话题同日常经验相连，行文偏重知识性与可读性，适合希望从科学角度理解自身与世界的读者阅读。
谭杰，公开资料有限，其作品涵盖多个领域，显示出较为广泛的写作兴趣。从库内六种作品看，他既关注运动与健康，涉及锻炼、马拉松训练以及MAF180训练法等内容，也涉足哲学与伦理学，著有关于爱与生命意义的分析伦理学研究，并在文学鉴赏方面有所著述。其写作风格偏向实用与知识性并重，面向普通读者传递可操作的方法与思考。整体而言，谭杰是一位跨题材的作者，作品在科学科普、健康管理、社会文化与文学鉴赏等分类中均有分布，适合对运动训练、伦理思考及文学阅读感兴趣的读者参考。
