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内容简介
补虚祛寒，五脏排毒，让你气色好美到老。痘痘、便秘、脸色蜡黄、月经不调……虚寒体质烦恼多。穴位方、食疗方、逆龄日程表……让身体暖起来，让你由内而外美起来。
编辑推荐
《补虚祛寒暖女人》是一部聚焦女性体质调理的实用健康读物,由资深中医专家王东红撰写。作者基于其扎实的中医理论基础和丰富的临床经验,系统性地阐述了现代女性常见的'虚'与'寒'两大体质问题的成因,表现及危害。全书并未停留在理论层面,而是提供了大量可操作性强,贴近日常生活的调理方案,涵盖了食疗,艾灸,推拿,起居调摄等多个维度。其核心价值在于,将深奥的中医理念转化为普通人易于理解和实践的语言,帮助读者建立'预防为主,自我调理'的健康观念。书中对女性不同生命阶段（如经期,孕期,产后,更年期）的针对性建议尤为值得称道,体现了中医'辨证论治'的精髓。阅读此书,不仅能获得具体的养生方法,更能从根本上学会如何倾听身体的声音,理解自身独特的体质密码,从而进行长期,有效的健康管理。它是一本适合置于案头,时常翻阅并付诸实践的生活指南。
适合谁读
适合
- 长期感到手脚冰凉,畏寒怕冷的女性
- 处于亚健康状态,容易疲劳,气色不佳的办公室人群
- 关注中医养生,希望系统学习体质调理方法的初学者
- 面临经期不适或备孕,产后等特殊生理阶段的女性
不适合
- 期望获得立竿见影药物或治疗方案,对非药物调理缺乏耐心者
- 寻求针对特定急症,重症医学诊断与治疗建议的读者
阅读建议
- 建议先通读前两章,理解'虚'与'寒'的基本概念和自测方法,以便对自身状况有初步判断。
- 书中食疗方和穴位按摩等内容,可结合自身情况选择一两种开始尝试,不必急于求全。
- 可将此书作为工具书,遇到相关身体信号时针对性查阅对应章节,并结合实践记录身体反馈。
出版社简介
江苏凤凰科学技术出版社
中国 · 成立于 1978 年
江苏凤凰科学技术出版社主要出版科技学术专著、实用科技图书、科普读物及生活类图书，聚焦生命科学与环境科学领域，并兼顾艺术、建筑、时尚与励志成长等方向。库内代表图书包括李汝珍《镜花缘》、丹纳《艺术哲学》、傅雷《世界美术名作二十讲》、约翰·古尔德《亚洲鸟类图鉴》、王意成《花卉博物馆（第二版）》以及《图文新解园冶》《梁思成讲古建：精编插图版》等，兼收汉英对照《父与子：汉英对照》。作者资源涵盖李汝珍、丹纳、傅雷、约翰·古尔德、王意成、赵农、卜劳恩、李文昊等。该社出版特色在于将学术科普与艺术鉴赏、建筑园林、生活实用类图书相结合，注重图文并茂与经典作品的普及化呈现。
目录
- 版权信息
- 导读
- 第一章 补虚祛寒会排毒才是暖女人
- “虚”“寒”的女人老得快
- 快速诊断你是哪种“虚”“寒”
- 阳虚的诊断方法
- 阴虚的诊断方法
- 气虚的诊断方法
- 血虚的诊断方法
- 体寒的诊断方法
- 不会排毒的女人易变丑
- 排毒养颜中的“毒”是什么？
- 测测你的身体需要排毒吗
- 第二章 阳虚的女人更怕冷
- 阳虚的女人警惕这些身体信号
- 1.经常手脚冰凉
- 2.小病老是不见好
- 3.一运动就大汗淋漓
- 4.夜尿多，熬夜脸
- 为什么我会是阳虚？
- 1.肾阳不足是主因
- 2.脾阳不足，阳气失运
- 阳虚女人的穴位方
- 1.艾灸阳池穴，身体暖洋洋
- 2.艾灸肾俞穴，手脚不冷
- 3.刮拭膻中穴，做温暖女人
- 4.拔水分穴、丰隆穴，不当“阳虚女”
- 5.按摩气海穴，暖小肠
- 6.艾灸关元穴，散寒气
- 7.艾灸三阴交穴，降血脂
- 8.温灸涌泉穴，强肾滋阴
- 9.按摩百会穴，振奋阳气
- 10.背部轻轻刮痧，阳气足，面色润
- 阳虚女人的食疗方
- 1.这些食物补阳气
- 2.这样烹饪补阳气
- 3.菟丝子茶
- 4.红枣姜糖水
- 5.山药南瓜小米糊
- 6.番茄酱炒香菇
- 7.韭菜炒核桃仁
- 8.生姜羊肉汤
- 阳虚女人的逆龄养护日程表
- 第三章 阴虚的女人爱上火
- 阴虚的女人警惕这些身体信号
- 1.脸上痘痘冒不停
- 2.吃几个橘子就上火
- 3.咽干口燥想吃凉
- 4.总是便秘，脸暗黄
- 5.眼睛干涩，视疲劳
- 6.出汗、失眠多梦
- 7.脸上易生斑
- 为什么我会是阴虚？
- 1.阴虚就是血、津液不足
- 2.问题常在肺和肾
- 3.体内虚火旺
- 阴虚女人的穴位方
- 1.按摩然谷穴，消除心火人更美
- 2.刮三阴交穴，让脸上无斑
- 3.按摩太冲穴、行间穴，眼不干、头不晕
- 4.刮拭肾俞穴，做个温柔女人
- 5.按按少海穴，安稳睡眠
- 6.刮拭睛明穴，缓解眼疲劳
- 7.按摩曲泉穴，清肝火、祛湿热
- 8.刮拭百会穴，清脑醒神
- 9.刮拭风池穴，疏泄风热
- 10.按摩风府穴，散风开窍
- 阴虚女人的食疗方
- 1.这些食物补阴气
- 2.阴虚的女人要少吃这些食物
- 3.乌梅银耳红枣红枣汤
- 4.何首乌栀子煲乌鸡
- 5.枸杞银耳茶
- 6.玫瑰参茶
- 7.黑芝麻杏仁杏仁茶
- 8.五味子乌梅茶
- 9.鹌鹑蛋竹荪竹汤
- 10.苹果柠檬芹菜汁
- 11.桑葚枸杞粥
- 12.燕麦牛奶米糊
- 阴虚女人滋阴清热日程表
- 第四章 气虚的女人力不足
- 气虚的女人警惕这些身体信号
- 1.经常胸闷，感觉难以呼吸
- 2.动一动反而出冷汗
- 3.常常感冒
- 为什么我会是气虚？
- 1.先天不足常气虚
- 2.脾胃失和易气虚
- 3.常常生气会导致气滞气虚
- 气虚女人的穴位方
- 1.艾灸足三里穴，进补不会胖
- 2.按按太渊穴，脸色红润
- 3.按摩神门穴，补心气
- 4.艾灸血海穴，除瘀血
- 5.艾灸大椎穴，祛寒保暖
- 6.按摩风池穴，感冒不反复
- 气虚女人的食疗方
- 1.补气好食物
- 2.这些食物，气虚女人不宜多吃
- 3.姜苏茶
- 4.参芪茶
- 5.人参当归茶
- 6.黄芪山药粥
- 7.党参黄芪瘦肉汤
- 8.山药桂圆粥
- 9.党参红枣茶
- 10.百合酸枣茶
- 11.补中益气粥
- 12.葱姜糯米粥
- 气虚女人的补气日程表
- 第五章 血虚的女人气色差
- 血虚的女人警惕这些身体信号
- 1.面色苍白，气色差
- 2.经期量少，常推迟
- 3.经常头痛眩晕
- 4.睡不好还老忘事儿
- 为什么我会是血虚？
- 1.为了减肥，节食过度造成血虚
- 2.失血过多造成血虚
- 3.工作太忙，饮食不规律，慢性消耗造成血虚
- 血虚女人的穴位方
- 1.拔罐血海穴，让血更充足
- 2.艾灸神门穴，养心补血
- 3.拔罐心俞穴，气血畅通
- 4.按摩三阴交穴，缓解腿抽筋
- 5.按摩气海穴，益气行血
- 6.艾灸神阙穴，调出好气色
- 血虚女人的食疗方
- 1.补血宜吃食物
- 2.耗血忌吃食物
- 3.南瓜黑豆浆
- 4.葡萄蓝莓汁
- 5.桂圆酸枣仁黑豆浆
- 6.紫米猪肝粥
- 7.熘肝尖
- 8.当归羊肉汤
- 血虚女人的补血日程表
- 第六章 体寒的女人常怕冷
- 体寒的女人警惕这些身体信号
- 1.冷风一吹，咳嗽不止
- 2.受凉先胃痛
- 3.体寒的人难受孕
- 4.冷热交替，膝盖疼痛
- 为什么我会是体寒？
- 1.多数由于阳气不足
- 2.阴邪过盛亦体寒
- 体寒女人的穴位方
- 1.常按手三里穴，胃部不再寒
- 2.艾灸足三里穴，改善膝关节痛
- 3.艾灸肩井穴，缓解肩关节冷痛
- 4.艾灸太溪穴，振奋阳气
- 体寒这样吃，女人从内暖到外
- 1.体寒女人宜吃食物
- 2.体寒女人忌吃食物
- 3.麻黄杏仁雪梨汤雪
- 4.韭菜红糖饮
- 5.麻黄干姜汤
- 6.菠菜虾仁
- 7.樱桃桂圆汤
- 8.葡萄干粥
- 体寒女人的暖身日程表
- 第七章 不会排毒的女人老得快
- 不会排毒的女人警惕这些身体信号
- 1.眼睛不适
- 2.痘痘此起彼伏
- 3.皮肤灰暗，头发枯黄
- 4.大量脱发
- 为什么我需要排毒？
- 1.外界环境中的“毒”
- 2.人体产生的“毒”
- 女人排毒的穴位方
- 1.常按劳宫穴，缓解心火旺、口臭口苦
- 2.轻按心俞穴，化解心的毒
- 3.按揉行间穴，改善情绪，远离妇科病
- 4.按揉曲泉穴，眼睛不干涩
- 5.按摩血海穴，色斑、粗糙、皱纹一扫光
- 6.按摩太白穴，缓解胃痛、腹胀、没食欲
- 7.按压三阴交穴，保养子宫人不老
- 8.按摩涌泉穴，不花钱的长寿法
- 9.按摩尺泽穴，清肺热，润喉咙
- 10.点按太渊穴，益肺气、治肺病
- 女人排毒的食疗方
- 1.芹菜菠萝汁
- 2.胡萝卜橙汁
- 3.生姜橘皮饮
- 4.鲜奶木瓜雪梨饮
- 5.西芹腰果
- 6.蒜蓉油麦菜
- 7.凉拌苦瓜
- 8.韭菜炒虾仁
- 女人排毒的健康日程表
- 第八章 远离寒湿带来的妇科病
- 月经不调
- 1.月经量过多或过少
- 2.月经先后无定期
- 3.闭经
- 4.月经中期出血
- 改善月经不调的穴位方
- 1.按压血海穴，引血归经
- 2.按压脾俞穴，调理月经提前
- 改善月经不调的食疗方
- 1.乌鸡黄芪汤
- 2.牛肉当归汤
- 3.枸杞大米糊杞
- 4.姜枣红糖茶
- 痛经
- 1.湿热瘀阻型痛经
- 2.气血虚弱型痛经
- 3.寒湿凝滞型痛经
- 4.气滞血瘀型痛经
- 改善痛经的穴位方
- 1.艾灸关元穴，化瘀止痛
- 2.艾灸神阙穴，理气活血
- 改善痛经的食疗方
- 1.老姜肉片汤
- 2.姜枣鱼头汤
- 3.陈皮红枣枣茶
- 4.红枣茯苓粥
- 子宫肌瘤
- 1.腹部包块
- 2.疼痛
- 3.白带增多
- 4.不孕或流产
- 5.子宫出血
- 改善子宫肌瘤的穴位方
- 1.按摩命门穴，消除子宫炎症
- 2.艾灸三阴交穴，面色更美好
- 改善子宫肌瘤的食疗方
- 1.松仁海带汤
- 2.山楂玫瑰花茶
- 3.桃仁山楂荷叶粥荷
- 4.王不留行牡蛎汤
- 子宫内膜异位症
- 1.月经量过多
- 2.不孕
- 3.性交疼痛
- 4.大便坠胀
- 5.膀胱症状
- 6.周期性膀胱刺激症状
- 7.经期前后的急腹症
- 8.周期性下腹不适
- 子宫内膜异位症的穴位方
- 1.艾灸八髎穴，缓解子宫内膜异位症
- 2.按揉子宫穴，调理气血
- 改善子宫内膜异位症的食疗方
- 1.玫瑰花茶
- 2.玫瑰菊花茶
- 3.川芎当归粥
- 4.当归生姜红糖茶
- 卵巢囊肿
- 1.压迫症状
- 2.休克症状
- 3.腹部增大
- 4.月经疾病
- 5.腹痛
- 6.卵巢有出血裂口
- 7.下腹不适
- 8.影响生育
- 改善卵巢囊肿的穴位方
- 1.艾灸归来穴，消除炎症
- 2.艾灸脾俞穴，温经通络、行气活血
- 改善卵巢囊肿的食疗方
- 1.山楂陈皮桂花粥
- 2.冬瓜荷叶薏米汤
- 3.冬瓜皮玉米须红豆汤
- 4.茯苓冬瓜皮鲫鱼汤
- 盆腔炎
- 1.急性盆腔炎
- 2.慢性盆腔炎
- 3.常见危害
- 4.引发盆腔炎的原因
- 改善盆腔炎的穴位方
- 1.按揉神阙穴，大补全身气血
- 2.按揉关元穴，调节内分泌
- 改善盆腔炎的食疗方
- 1.金银花茶
- 2.猪肉土茯苓芡实汤
- 3.青皮红花汤
- 4.冬瓜仁金银花汤
- 乳腺增生
- 1.不同年龄女性的乳腺增生症状不同
- 2.乳房触诊
- 3.X线摄影
- 4.核磁共振
- 改善乳腺增生的穴位方
- 1.点按渊腋穴，缓解乳腺增生
- 2.按揉曲泉穴，防治乳腺增生
- 改善乳腺增生的食疗方
- 1.玫瑰蚕豆花汤
- 2.橘核玫瑰粥
- 3.玫瑰花海带海带汤
- 4.王不留行瘦肉汤
常见问题
这本书的理论基础是什么？是否科学可信？
本书理论体系根植于传统中医学,特别是中医体质学说和养生学。作者王东红为执业中医师,内容基于其临床实践,提供了许多非药物的调理思路。读者可将其视为一种健康生活方式的参考,若涉及具体健康问题,建议咨询专业医师进行综合判断。
书中的方法需要准备专业工具或药材吗？
书中大部分方法,如食疗,简单穴位按压,起居建议等,都力求简便易行,所需食材和工具在日常生活中容易获取。部分涉及艾灸等方法,书中会介绍基础操作,但深入实践可能需要购置相应器材并在指导下进行。
男性读者适合阅读吗？
本书虽以女性生理特点为切入点,但其中关于'阳虚','气虚'等体质调理的普遍原则,以及饮食,运动,保暖等养生理念,对同样有相关体质问题的男性读者也具有参考价值。不过,具体案例和侧重点确实偏向女性健康。
读者评论
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作者简介
王东红
作者
王东红，中文健康类图书作者。公开资料有限，其国籍、生卒年、教育背景与职业经历均未见明确记载，目前可确认的信息主要来自其署名作品。库内收录其作品两种，分别为《气血双补，子宫卵巢更健康》（全5册）与《补虚祛寒暖女人》，常见分类均归入健康类。从书名与副题可以看出，王东红的写作面向女性日常养生，围绕气血调补、祛寒暖身、子宫与卵巢养护等中医养生观念展开，语言通俗，注重把调理方法落实到饮食起居等可操作的生活细节中，便于普通读者按册翻阅、对照实践。五册成套的编排也显示出其面向大众读者做系统化健康普及的取向。总体而言，其作品属于实用型女性保健读物。
