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内容简介
本书从认识自我、认识健康、“吃”与健康、“喝”与健康、“拉”与健康、“撒”与健康、“睡”与健康、“性”与健康、性生活与艾滋病、“动”与健康、电子屏幕与健康、心理与健康、常用药、保健食品的利与弊、慎用偏方、严防假药对身体的危害、生活中需要掌握的急救常识、老年朋友的保健秘籍、健康体检与就诊流程等十九章等把医学专业知识应用在生活中，分析生活现象的医学原理，提出使生活更科学更健康的使用方法和建议。
使读者了解更多的生活中渗透的医学知识，提高读者对不良生活方式影响健康的认识，增强践行健康生活方式的信心。
温馨提示：本产品为电子书，非实体纸质图书。为保护图书著作权，电子书不提供原文件，不支持导出和打印，仅支持人卫社相关软件中阅读，可下载至软件中离线查看。电子书内不包含增值服务内容，如需阅览请购买正版纸质图书。除因质量问题，虚拟商品不支持七天无理由退货。
编辑推荐
这本书的编排思路很接地气：从“认识自我、认识健康”起步，把吃、喝、拉、撒、睡、性、运动、屏幕使用、心理、用药、保健食品、偏方假药、急救、老年保健和体检就诊串成一条生活链。它不是按器官系统讲医学，而是从每天都会遇到的生活现象入手，分析背后的医学原理，再给出更科学的使用建议。对普通读者来说，这种写法容易把“知道”变成“做到”，尤其适合纠正长期习以为常的不良生活方式。书中还专门谈到保健食品的利与弊、慎用偏方和严防假药，对中老年读者有现实提醒意义。急救常识和就诊流程部分则补上了从家庭到医院的衔接环节。整体定位是生活医学普及，不追求专科深度，读者应把它当作生活方式自查和健康决策的参考，而非疾病诊疗手册。
适合谁读
适合
- 希望从日常生活入手改善健康习惯的普通成年人
- 关注饮食、睡眠、运动和心理调节的自我管理者
- 需要了解用药、保健食品和偏方风险的中老年读者
- 想掌握家庭急救常识和就诊流程的照护者
不适合
- 需要专科疾病诊断和治疗方案的患者
- 寻找临床指南或医学研究数据的专业人员
- 希望替代医生面诊、自行用药的读者
阅读建议
- 先读“认识自我、认识健康”两章，建立全书判断框架再选读专题。
- 按自己最想改的生活习惯选读对应章节，每章只定一个小改变。
- 把用药、保健食品、偏方假药和急救部分单独标记，供家庭备查。
- 读完后用体检与就诊流程一章对照自己的就医习惯，查漏补缺。
目录
- 版权信息
- 序
- 前言
- 第一章 认识自我
- 第一节 人体由哪些“零件”组成
- 第二节 人体是如何工作的
- 第三节 “免疫”与我们的生活和健康息息相关
- 第四节 “生生不息”——遗传
- 第二章 认识健康
- 第一节 世界卫生组织关于健康的概念
- 第二节 如何才能保持健康
- 第三节 全面认识健康才能身心健康
- 第三章 “吃”与健康
- 第一节 七大营养素
- 第二节 微量元素，作用不“微”
- 第三节 食源性疾病——食品安全，警钟长鸣
- 第四节 与“吃”相关的常见病
- 第五节 关于“吃”的保健建议
- 第四章 “喝”与健康
- 第一节 喝水与健康
- 第二节 喝酒与健康
- 第三节 喝饮料与健康
- 第四节 喝茶与健康
- 第五节 喝奶与健康
- 第六节 喝咖啡与健康
- 第五章 “拉”与健康
- 第一节 食物在消化道的旅行
- 第二节 粪便面面观
- 第三节 良好的排便习惯有益健康
- 第四节 与“拉”相关的常见病
- 第六章 “撒”与健康
- 第一节 尿从何处来
- 第二节 尿液的颜色与健康
- 第三节 尿量的“少”与“多”
- 第四节 膀胱刺激征——尿频、尿急、尿痛
- 第五节 与“撒”相关的常见病
- 第七章 “睡”与健康
- 第一节 人类对睡眠过程的探索
- 第二节 脑电图下的睡眠
- 第三节 睡眠是人类生长发育及身心健康的重要保障
- 第四节 睡眠不足的危害
- 第五节 如何改善睡眠
- 第六节 睡眠的家庭评估
- 第七节 睡眠与疾病
- 第八章 “性”与健康
- 第一节 自古就有的性学
- 第二节 被忽视的性健康教育
- 第三节 伴随终生的性知识
- 第四节 性功能障碍
- 第五节 性心理障碍
- 第六节 性传播疾病
- 第七节 最凶险的性传播疾病：艾滋病
- 第八节 性违法行为对受害者的身心健康危害
- 第九章 “动”与健康
- 第一节 认识运动系统
- 第二节 生命在于运动
- 第三节 科学合理的运动计划
- 第四节 单次运动的合理安排
- 第五节 运动锻炼的注意事项
- 第六节 特殊人群的运动锻炼
- 第七节 日常锻炼与常见运动损伤——在健身中保护自我
- 第十章 心理与健康
- 第一节 容易被忽视的心理健康
- 第二节 生活中如何识别与医学相关的异常心理现象
- 第三节 正确认识抑郁与焦虑
- 第四节 生活中无处不在的强迫症状
- 第五节 儿童期的心理特点与“毛病”
- 第六节 青春期的“心理困惑”
- 第七节 中年人的心理健康与“危机”
- 第八节 老年人的心态特点与“无奈”
- 第九节 容易走错科室的精神心理疾病
- 第十节 人们不熟悉的心理治疗与心理咨询
- 第十一章 常用药：治病与致病
- 第一节 各式各样的药物剂型
- 第二节 最佳用药时间
- 第三节 “是药三分毒”——药物的不良反应
- 第四节 多种药物一起用：注意药物相互影响
- 第五节 药物与食物及烟、酒、茶的相互影响
- 第六节 家庭小药箱
- 第十二章 生活中需要掌握的急救常识
- 第一节 心肺复苏——关键时刻的救命技能
- 第二节 常见外伤的应急处理
- 第三节 异物堵塞气道的海姆立克急救法
- 第四节 酒精中毒的急救处理与预防
- 第五节 火灾时如何正确逃生
- 第六节 烧烫伤的紧急自救处理措施
- 第七节 溺水的紧急处理
- 第八节 中暑的应急处理与预防
- 第九节 失温的应急处理与自我防护
- 第十三章 老年人的保健秘籍
- 第一节 对生活中的“吃喝拉撒睡”要精打细算
- 第二节 运动要量力而行
- 第三节 对慢性病要“友好相处”
- 第四节 统一协调防治多种慢性病
- 第五节 主动作为维护心理健康
- 第六节 充实的生活是防病的良方
- 第七节 阿尔茨海默病应积极防治
- 第八节 中老年人要重视防治肌少症
- 第九节 老年人防摔倒有妙招
- 第十节 保健食品的利与弊
- 第十一节 慎用偏方
- 第十二节 严防假药对身体的危害
- 第十四章 皮肤、头发的养护
- 第一节 皮肤的养护与保健
- 第二节 头发的养护与保健
- 第十五章 健康体检与就诊流程
- 第一节 了解医院
- 第二节 健康体检
- 第三节 就诊流程
- 参考文献
常见问题
这本书是纸质书还是电子书？
根据资料，该产品为电子书，非实体纸质图书。电子书不提供原文件，不支持导出和打印，仅支持在人卫社相关软件中阅读，可下载至软件中离线查看，且不包含增值服务内容。
书里的急救常识能直接照着操作吗？
书中急救常识可作为日常学习和家庭备查的参考，帮助读者了解基本处置思路。但急救情况复杂，实际操作应接受正规培训，紧急时优先呼叫急救并听从专业人员指导，不宜仅凭阅读自行处置。
中老年读者读这本书重点看哪些章节？
可优先看“吃”“喝”“睡”“动”与健康、常用药和保健食品的利与弊、慎用偏方、严防假药、老年朋友的保健秘籍，以及健康体检与就诊流程。这些内容与中老年日常生活和就医决策关系最直接。
电子书支持七天无理由退货吗？
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读者评论
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作者简介
张水军
作者
张水军，目前公开资料有限，其国籍、生卒年与教育背景等个人信息均未见明确记载。从库内收录的作品来看，他著有《生活中的医学》一书，该书归入医学类，是其目前已知的代表作。书名显示，这部作品很可能面向普通读者，尝试把医学知识置于日常生活的场景之中，以通俗易懂的方式介绍与健康相关的内容，帮助读者理解身边的医学现象与常识。这种写作取向体现了作者将专业知识向大众普及的努力，也使该书在医学类读物中带有贴近生活、注重实用的特点。由于相关资料尚不充分，关于作者的学术经历、研究方向与写作全貌，仍有待更多信息加以补充。
