消失的多巴胺

Name: 消失的多巴胺
ISBN: 9787220137457

塔尼斯·凯里四川人民出版社2024年

3.5

章节数: 19
ISBN: 9787220137457

信息有误查询本书

内容简介

你是否对曾经很喜欢的事物逐渐失去兴趣？是否在得到梦寐以求的东西后只觉得不过如此？是否很久没有开怀大笑，觉得生活索然无味？英国心理学家塔尼斯·凯里指出，这些感受未必等同于抑郁，更可能指向一个常被忽视的概念——快感缺失，也就是失去从过去喜欢的事物中获得快感的能力。本书从这一概念入手，分三个部分展开：先辨别快感缺失的表现与它和抑郁的区别，并分析现代社会、信息过载与童年经历如何让快乐越来越遥不可及；再从生理层面解释多巴胺、血清素、内啡肽等神经递质失衡如何影响期待与愉悦感；最后进入行动层面，给出更新大脑奖励回路、扩大观念范围、创建“不办”清单、调整饮食与生活方式等具体方法，帮助读者重建对生活的感受力，找回细微处的快乐。作者也结合自身陷入“感觉麻木”的经历写作，语言平实易懂，并穿插相关研究。全书适合被疲惫、麻木、倦怠困扰，却尚未达到临床抑郁程度的普通读者作为自助读物。

编辑推荐

“不快乐”如今几乎成了都市生活的默认底色，但多数人只会归因于压力大、休息少。《消失的多巴胺》提供了一个更精确的切口：快感缺失。它区分了“抑郁”与“感受不到快乐”这两种常被混为一谈的状态，让那些并不想死、只是提不起劲的人第一次有了准确的自我描述。作者塔尼斯·凯里是英国心理学家、多产的心理科普作者，本书延续了她一贯的易读风格：概念讲清楚，机制说明白，方法可落地。书中既有对多巴胺奖励回路的通俗解释，也有“不办”清单、调整饮食、主动设计愉悦体验这类不需要专业条件的实践建议。值得一提的是，作者本人曾长期被这种“灰蒙蒙”的状态困扰，书中不少段落带着经验者的体贴，而非专家的说教。豆瓣读者给它的评价是“浅显易懂”，这既是它的定位，也提醒读者：它是入门与自助，不是学术专著。若你正处在“什么都还行，就是不开心”的阶段，这本书值得一读。

适合谁读

适合

长期感到疲惫、麻木、对爱好失去兴趣的都市上班族
怀疑自己不快乐但不确定是否为抑郁、希望先做自我了解的人
对多巴胺、情绪机制感兴趣的心理学科普读者
心理咨询从业者或爱好者，想补充快感缺失相关的基础认知

不适合

已确诊抑郁症或处在急性心理危机中、需要专业治疗的人
期待系统严谨的学术专著、神经科学教材的读者
希望获得具体诊断标准和临床用药指导的人

阅读建议

先读第一部分，用书中的描述对照自己的状态，判断是快感缺失还是需要专业评估。
第三部分建议边读边做，把“创建不办清单”等方法落到一周的实际安排里，而不是只做笔记。
读到神经递质相关章节不必强记名词，抓住“期待—愉悦”这条主线即可理解全书的逻辑。
若自我调节数周仍无改善，或伴随持续低落、失眠、无价值感，应及时寻求心理科或精神科帮助。

出版社简介

四川人民出版社中国 · 成立于 1952 年

四川人民出版社是一家综合性出版社，出版方向涵盖社会小说、艺术、外国文学、财经与传记等领域，从库内 358 种图书可见其选题兼顾经典与大众阅读。代表图书包括鲁迅《狂人日记》、丰子恺《护生画集》、李叔同相关作品，以及安德烈·纪德《窄门》、川端康成《雪国·舞姬：川端康成经典名作集》等外国文学译本；财经方面有《证券分析》，传记方面有《苏东坡新传》。作者资源涉及鲁迅、丰子恺、李叔同、李玉民、竺祖慈、叶宗敏等。出版特色在于文学经典与艺术读物的并重，并以“禁书”系列等专题化丛书呈现思想与科学议题。公开资料有限，以上简介侧重库内图书所体现的出版方向。