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内容简介
编辑推荐
从内容结构看,本书逻辑清晰,从刮痧的源流,原理,工具选择讲起,逐步深入到针对具体部位（如头颈,肩背,四肢）和特定症候（如感冒,头痛,疲劳,女性调理）的详细刮拭方法。书中配有大量实拍示意图,步骤分解细致,即使是初学者也能按图索骥,降低了学习门槛。尤为可贵的是,作者反复强调了刮痧的禁忌,注意事项以及"痧象"的辨证解读,这种对安全性和中医辨证思维的注重,体现了专业养生书籍与普通科普读物之间的区别。
阅读本书,读者不仅能学会一套实用的家庭保健技能,更能从中理解中医"通则不痛"的朴素哲理,学会观察身体发出的信号,建立一种积极主动的健康管理意识。对于深受慢性疲劳,肌肉酸痛,轻度感冒困扰的现代都市人而言,本书提供了一种成本低廉,副作用小的非药物调理思路,其阅读价值正在于将专业的养生知识转化为日常可用的生活智慧。
适合谁读
适合
- 对中医外治法感兴趣,希望学习一门实用家庭保健技能的自学者
- 长期伏案工作,深受颈肩腰背酸痛,疲劳困扰的办公室人群
- 注重养生,倾向于采用非药物自然疗法进行日常调理的爱好者
- 希望为家人进行简单保健刮拭,但缺乏系统指导的普通家庭主妇/主夫
不适合
- 期望获得立竿见影治疗效果,或患有严重器质性疾病,出血性疾病的患者
- 追求高深中医理论学术研究,或需要针刺,艾灸等进阶技法的专业医师
阅读建议
- 建议先通读前两章关于原理,工具和注意事项的部分,建立安全操作的基础认知,再针对自身需求查阅具体章节。
- 实操时务必遵循"循序渐进,力度适中"的原则,首次刮拭时间不宜过长,重点体会"得气"感而非盲目追求出痧。
- 可将本书作为工具书常备,遇到相应不适时查阅参考,并结合自身感受记录刮痧后的身体变化,积累个人经验。
出版社简介
吉林科学技术出版社是一家以大众生活与科学普及读物见长的综合性科技出版社，出版方向集中在健康养生、科学科普、美食菜谱与育儿孕产等门类。库内图书中，《图解黄帝内经》所属的图解经典系列，以及《糖尿病吃对不吃错》《60周孕期营养与保健百科》等，体现其面向日常生活的实用出版取向；科普方面则有《鸟是恐龙的后裔吗》《千奇百怪的植物》《宇宙深处有角落吗》及“大科学家讲小科普”系列。作者资源包括《图解经典》编辑部、匡廷云、黄春辉、高颖、郭红卫、李宁、张晔及饮食生活编委会等。该社注重图文结合与步骤化呈现，如《家常川菜（3步图解版）》，便于普通读者理解使用；其余出版背景公开资料有限。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章从零开始学刮痧
- 第一节 “痧”是体内的毒素
- 第二节 刮痧疗法的功能
- 第三节 刮痧疗法的经络基础
- 第四节 刮痧疗法的选穴与配穴
- 第五节 取穴的基本方法
- 第六节 常用的体位和对应部位
- 第七节 刮痧使用的工具
- 第八节 正确的刮痧手法
- 第九节 正确的刮痧顺序
- 第十节 刮痧后的反应
- 第十一节 不同痧象的意义
- 第十二节 刮痧的注意事项
- 第二章刮痧保健康告别亚健康
- 第一节 刮痧保健与治疗的区别
- 第二节 全身保健刮痧的操作
- 第三节 改善亚健康的保健刮痧
- 第三章刮痧美容由内至外变美丽
- 第一节 祛皱养颜的美容刮痧
- 第二节 去脂瘦身的减肥刮痧
- 第三节 塑造S曲线的纤腰刮痧
- 第四节 让双腿修长的美腿刮痧
- 第五节 让罩杯升级的丰胸刮痧
- 第四章刮痧赶走20种常见病症
- 第一节 感冒
- 第二节 胃脘痛
- 第三节 慢性腹泻
- 第四节 便秘
- 第五节 慢性腰痛
- 第六节 鼻衄
- 第七节 慢性鼻炎
- 第八节 慢性扁桃体炎
- 第九节 牙周炎
- 第十节 慢性胃炎
- 第十一节 膈肌痉挛（呃逆）
- 第十二节 慢性胆囊炎
- 第十三节 肋间神经痛
- 第十四节 尿频、尿失禁
- 第十五 节甲亢
- 第十六节 慢性肝炎
- 第十七节 急性腰扭伤
- 第十八节 痔疮
- 第十九节 过敏性鼻炎
- 第二十节 腰椎间盘突出
- 第五章刮痧赶走8种办公室常见病症
- 第一节 胃神经官能症
- 第二节 神经官能症
- 第三节 颈椎病
- 第四节 网球肘
- 第五节 腕管综合征（鼠标手）
- 第六节 失眠
- 第七节 头痛
- 第八节 神经衰弱
- 第六章刮痧赶走14种老年人常见病症
- 第一节 高血压
- 第二节 偏瘫
- 第三节 冠心病
- 第四节 心绞痛
- 第五节 脑动脉硬化
- 第六节 糖尿病
- 第七节 肩周炎
- 第八节 腰肌劳损
- 第九节 风湿性关节炎
- 第十节 耳鸣
- 第十一节 耳聋
- 第十二节 白内障
- 第十三节 青光眼
- 第十四节 足跟痛
- 第七章刮痧赶走6种男性常见病症
- 第一节 急性前列腺炎
- 第二节 慢性前列腺炎
- 第三节 阴囊湿疹
- 第四节 遗精
- 第五节 阳痿
- 第六节 酒精中毒
- 第八章刮痧赶走14种女性常见病症
- 第一节 膀胱炎及尿道炎
- 第二节 乳腺增生
- 第三节 乳腺炎
- 第四节 月经不调
- 第五节 痛经
- 第六节 盆腔炎
- 第七节 不孕症
- 第八节 白带异常
- 第九节 经行头痛
- 第十节 经行乳房胀痛
- 第十一节 经行泄泻
- 第十二节 子宫脱垂
- 第十三节 更年期综合征
- 第十四节 外阴瘙痒
- 第九章 刮痧赶走10种儿童常见病症
- 第一节 小儿夜啼
- 第二节 吐奶
- 第三节 小儿厌食
- 第四节 小儿营养不良
- 第五节 小儿泄泻
- 第六节 小儿惊厥
- 第七节 小儿肺炎
- 第八节 面瘫
- 第九节 腮腺炎
- 第十节 小儿遗尿
- 附录
常见问题
刮痧真的能治病吗？会不会很疼？
没有任何中医基础,能看懂并学会吗？
出痧越多效果越好吗？痧的颜色代表什么？
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读者评论
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作者简介
陈玉丙是一位公开资料有限的健康类图书作者，库内仅收录其作品一种，即《养生专家的刮痧笔记》。从书名与常见分类来看，该书属于健康养生题材，围绕刮痧这一传统中医外治法展开，面向关注日常保健与经络调理的普通读者。作者以“笔记”形式组织内容，语气偏于经验分享与实践指导，注重操作层面的可读性，而非艰深的医学理论铺陈。由于缺少生卒年、国籍、职业背景等可靠信息，无法确知其专业身份与从医经历，也不宜对其资质作出推断。总体而言，陈玉丙的写作目前可视为面向大众的健康科普尝试，其影响主要体现在刮痧自疗知识的普及层面，尚待更多资料加以补充与说明。
