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内容简介
《八正道》是斯里兰卡上座部长老德宝法师继《观呼吸》之后的禅修核心著作，原书名为 Eight Mindful Steps to Happiness。全书以佛陀所教导的八正道为主线，依次讲解正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定八个道支，并把它们解释为一个相互支撑、螺旋上升的修行整体，而不是必须逐一通关的线性阶梯。 作者结合因果法则与四圣谛等核心教义，说明正见如何以理解因果与四谛为基础，正思维如何以放舍、慈爱与悲悯取代执著与嗔恨，正语、正业、正命如何通过言语、行为与职业上的道德选择让生活趋于和稳；后半部分则讨论正精进对治五盖、正念的四念处修习，以及正定与禅定层次的关系。书中还针对环境保护、人际交往、职业选择、日常观呼吸等问题给出了具体建议，并在每章末尾附有修习要点。 全书语言幽默、条理清晰，侧重把南传佛教的教理转化为现代人可操作的生活实践，适合希望系统了解八正道、并把禅修落实于日常的读者阅读。
编辑推荐
八正道的书并不少，多数要么偏重经典注疏、术语密集，要么沦为励志式的“心灵鸡汤”。德宝法师这本书的可贵之处，在于他既受过传统的上座部僧伽训练、又在美国获得哲学博士学位并长期带领西方禅修闭关，因此能把巴利经典中的概念讲得既不失准确，又让人读得下去。 本书的结构非常实用：八个道支各成一章，每章先释义、再辨析常见误解，末尾附“修习要点”，读者可以按图索骥地回到自己的日常生活里检验。作者反复强调八正道是“螺旋式”而非“阶梯式”的，这一点对初学者尤其重要，它消解了“必须先把正见修圆满才能谈正念”的焦虑。 赖隆彦的译文术语统一、语句流畅，与《观呼吸》一脉相承。如果你曾因《观呼吸》而对南传禅修产生兴趣，这本书正好补上“戒”与“慧”的两翼，让禅修不再只是蒲团上的呼吸练习。
适合谁读
适合
- 已读过《观呼吸》，希望系统了解八正道整体框架的禅修初学者
- 对南传上座部佛教义理有兴趣、想找一本入门级系统读物的读者
- 希望把正语、正业、正命落到工作与人际关系中的职场人
- 需要在日常生活中建立稳定正念与情绪觉察练习的读者
- 对宗教类书籍语言可读性要求较高、不喜欢术语堆砌的普通读者
不适合
- 希望读到巴利经典原文注疏或严格学术考据的专业研究者
- 只想找一本轻阅读式心理自助书、对佛教教义框架无兴趣的读者
- 期待详细禅那进阶技术操作手册的资深禅修者（更适合《深度禅修》）
阅读建议
- 先通读前言与结语，把握“螺旋式修道”这一整体框架，再回到各章细读。
- 按正见、正思维、正语、正业的顺序慢读，每章读完试着在当天落实一条“修习要点”。
- 把本书与《观呼吸》配合使用：前者统领戒定慧全局，后者提供具体观呼吸的操作方法。
- 不必一次读完八章，可每月聚焦一个道支，配合笔记记录实际生活中的观察与变化。
出版社简介
海南出版社
中国 · 成立于 1985 年
海南出版社是一家以文学与思想类读物见长的综合性出版社，出版方向涵盖外国文学、哲学读物、经典作品、世界名著、古代诗词与散文杂著。库内图书既有列夫·托尔斯泰《安娜·卡列尼娜》、罗曼·罗兰《约翰·克利斯朵夫》等外国文学名著，也有让-雅克·卢梭《社会契约论：专家伴读版》等哲学读物，以及鲁迅杂文集、散文集和王国维《人间词话》等中国经典与诗词论著，并收入《昆虫记》等插图版科普作品。译者钟书峰、傅雷、陈筱卿等的参与，体现出该社注重译本质量与专家伴读的特色。公开资料有限，以上主要依据库内图书归纳。
目录
- 【推荐序】对自己的快乐负起责任（释自鼐）
- 前言 通向快乐的八个步骤：佛陀的发现、修行的资粮、开始修习正念
- 第一章 正见：了解因果、了解四圣谛、正见修习、正见修习要点
- 第二章 正思维：放舍、慈爱、悲悯、正思维修习、正思维修习要点
- 第三章 正语：说实话、言词不是武器、柔和地说话、避免闲谈、正语修习、正语修习要点
- 第四章 正业：五戒、道德行为、在家人的更高戒律、正业修习、正业修习要点
- 第五章 正命：评估正命三问、寻找正命、正命修习、正命修习要点
- 第六章 正精进：十结、五盖、四正勤、记得宏观、正精进修习、正精进修习要点
- 第七章 正念：四念处（身、受、心、法）、正念修习要点
- 第八章 正定：善定、禅定层次、正定修习、正定修习要点
- 结语 佛陀的承诺：觉悟、“来，自己看！”
- 附录 巴利佛典略语表
常见问题
这本书和《观呼吸》是什么关系？
两者作者同为德宝法师，译者同为赖隆彦。《观呼吸》聚焦观呼吸这一具体禅修方法，本书则铺开八正道的整体框架，涵盖戒、定、慧三学，可视为《观呼吸》在教理与实践上的扩展。
没有佛教基础能读懂吗？
可以。作者刻意避免术语堆砌，关键概念如四圣谛、五戒、五盖都有解释，并配有生活化例子；零基础读者从“前言”读起即可建立轮廓。
书里的“正命”讲的是什么？
正命指不以伤害众生、不妨碍心灵成长的方式谋生。书中设有“评估正命三问”，帮助读者检视自己的职业选择是否符合这一原则。
每章末尾的“修习要点”怎么用？
这些要点是对该道支的实践提炼，适合抄录或做成卡片，在日常生活中有意识地对照检视，而不只是读完就翻页。
这个版本是完整的八正道讲解吗？
是。全书八章分别对应正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定八个道支，并有前言、结语与巴利佛典略语表附录。
读者评论
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