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内容简介
曾仕强国学智慧系列之一。教你不生气、不焦虑、不抱怨，活出自在通透。曾仕强教授深谙中国传统文化，对中国人的心性颇有研究。曾教授认为，生气、抑郁、焦虑等情绪只是人对环境的一种反应，没有好坏之分，但却深深地影响着我们的生活。因此，我们要了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。
编辑推荐
曾仕强教授以中国传统文化为底色，把“不生气”从一个道德劝诫转化为可理解、可操作的心性修养。本书的亮点在于不把情绪当作敌人，而是先承认情绪是人对环境的自然反应，再谈了解、接受与适度调节，这一路径对习惯压抑或对抗情绪的读者尤为受用。书中贯穿中国人的人情世故与处世逻辑，讲情绪管理时不脱离家庭、职场与人际关系的实际场景，读来有代入感。适合放在床头或案头慢读，每章读后结合自己近期一次动怒的经历做对照，比一口气读完更有收获。需要提醒的是，本书偏重观念启发与修养功夫，不提供心理学量表或分步骤的情绪训练方案，读者不宜把它当作临床自助手册使用。整体而言，它更适合愿意从文化根脉上反思自己脾气与心态的普通读者。
适合谁读
适合
- 容易急躁动怒、希望改善脾气与心态的普通读者
- 对国学处世智慧感兴趣、喜欢从传统文化中找方法的人
- 职场与家庭中常因人际摩擦而内耗、想学会调节情绪者
- 偏好短章慢读、愿意边读边反省自身言行的读者
不适合
- 需要循证心理治疗方案或专业情绪障碍干预的读者
- 偏好数据、实验与操作步骤，对传统修养式论述不耐受者
- 希望快速获得立竿见影情绪管理技巧的功利型读者
阅读建议
- 每天读一两节，读后记录当天一次情绪波动，对照书中观念反思。
- 先读目录中与自身处境最贴近的章节，再回头通读全书。
- 可与人结伴共读，每周交流一次实践心得，互相提醒。
出版社简介
北京联合出版公司
中国 · 成立于 1993 年
北京联合出版公司是一家以文学与历史读物见长的出版机构，库内图书达 2065 种。其出版方向覆盖外国文学、中国现当代散文杂著、历史读物、民间文学与文化类图书，既有司马迁《史记全本》这类史学经典，也收入《不安之书》《西线无战事》《雪国》《局外人》《约翰·克利斯朵夫》等外国文学名著，以及《茶馆》《朝花夕拾》等中国现代文学作品。作者资源方面，既有川端康成、佩索阿、雷马克等外国作家，也涉及金心艺、周淼、陈超等译者与作者。公开资料有限，整体可见其兼顾中外文学经典与历史文化的出版特色。
目录
- 版权信息
- 引言
- 第一章 人为什么爱生气
- 第一节 人为什么爱生气
- 第二节 四种因素影响情绪变化
- 第三节 情绪反应为人们敲起警钟
- 第四节 情绪有理性和非理性两大类
- 第二章 自己是情绪负债的制造者
- 第一节 自己是情绪负债的制造者
- 第二节 情绪负债源自三种性格
- 第三节 毒性教条加重了情绪的负债
- 第四节 挣脱情绪负债的枷锁
- 第三章 用理智来指导情绪
- 第一节 现代人具有极大选择力
- 第二节 人们经常无意识地选择
- 第四章 自己才是情绪的主宰者
- 第一节 人们喜欢将责任推出去
- 第二节 怨天尤人不如反求诸己
- 第三节 自己才是情绪的主宰者
- 第四节 人都是独一无二的
- 第五节 改变自己就在影响别人
- 第五章 人要“看开”，不要“看破”
- 第一节 管理情绪时常见的治标方法
- 第二节 如何觉察自己真正的情绪
- 第三节 情绪管理的理论
- 第四节 摆脱二分法思维的束缚
- 第五节 管理情绪只有一条规则
- 第六章 挖掘内心的自己，善待多变的情绪
- 第一节 放下愤怒与忧郁，适度管理情绪
- 第二节 正视难过与哀伤，激发适应性
- 第三节 莫要焦虑与害怕，一切顺其自然
- 第四节 甩掉无助感与无力感，重获力量
- 第五节 适度的羞愧感与罪恶感，助人成长
常见问题
这本书是心理学著作吗？
不是。它属于曾仕强国学智慧系列，从中国传统文化与处世哲学的角度谈情绪与心性修养，重在观念启发和自我反省，不涉及心理学实验、量表或临床干预方法。若你需要专业的心理评估与治疗，应寻求心理卫生机构的帮助。
没有国学基础能读懂吗？
可以。本书论述以日常人情世故和处世经验为主，语言平实，并不依赖深厚的古文功底。读者只需对传统文化式的人生道理不排斥，就能顺着章节读下去，读不懂的地方跳过也不影响整体理解。
读完就能做到不生气吗？
本书提供的是理解情绪、接受情绪并适度调节的思路，属于长期修养的功夫，不是速效技巧。读者若能把书中观念落到日常每一次动怒的具体情境中反复练习，才可能逐渐改变反应习惯，单靠通读一遍难以立竿见影。
读者评论
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作者简介
曾仕强
作者 · 中国 · 1934–2018
曾仕强（1934—2018），生于福建漳州，长于台湾，英国莱斯特大学管理哲学博士，台湾交通大学教授。他于1979年提出“中国式管理”思想，被誉为“中国式管理之父”，是华人管理学界颇具影响力的学者与作家。库内收录其作品75种，涵盖管理、励志成长、社会文化、社科等分类，代表作包括《中国式管理（全集·全新）》《中国人的管理智慧：全三册》《圆通的人际关系》《管理大道》《领导的方与圆（升级版）》等。他还曾登央视《百家讲坛》主讲《易经的奥秘》《胡雪岩的启示》，把传统智慧引入现代管理与人生议题，著作兼具学理与通俗可读性，在中文读者中流传广泛。
