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内容简介
本书系统梳理道家养生文化的发展脉络，以道家核心思想“道法自然”为纲，从经典溯源、哲学内核、实践方法三个维度，拆解道家养生的底层逻辑，既厘清了“养生”概念从《庄子》发端的起源流变，也打通了道家宇宙观与生命养护之间的关联，跳出泛泛介绍功法技巧的浅层次讲解，帮助读者理解道家养生顺应自然、养护身心的核心理念，为当代人调节生活节奏、安顿身心提供可落地的传统智慧参考。
编辑推荐
市面上讲养生的书多停留在功法与食谱层面，这本书选择回到源头，把道家养生当作一套文化观念来梳理。作者以“道法自然”为纲，从《庄子》中“养生”概念的发端讲起，梳理其流变，再打通道家宇宙观与生命养护之间的关联，让读者明白古人为何这样养、依据是什么。全书分经典溯源、哲学内核、实践方法三个维度展开，重心在前两层，实践部分也强调顺应自然的理念而非罗列技巧。这种写法适合愿意慢读、想理解养生背后道理的读者，对当代人调节生活节奏、安顿身心有参考价值。需要提醒的是，它更像文化解读与理念梳理，不提供具体病症的调理方案，读者不宜将其当作医疗指导使用。
适合谁读
适合
- 对道家文化与传统养生观念感兴趣的入门读者
- 希望理解养生方法背后哲学依据、不满足于技巧罗列的人
- 想借传统智慧调节生活节奏、安顿身心的都市读者
- 从事传统文化普及或相关写作、需要脉络梳理的从业者
不适合
- 想找具体功法步骤、食谱配方照做的实用型读者
- 希望针对自身疾病获得调理方案的读者
- 偏好快节奏阅读、对哲学脉络梳理缺乏耐心的读者
阅读建议
- 按经典溯源、哲学内核、实践方法的顺序读，先建立观念框架再看落地。
- 读到《庄子》相关章节时，可对照原文片段慢读，加深对概念起源的理解。
- 每章读完后写下一条可融入日常的顺应自然做法，避免只停留在观念层面。
- 身体有具体不适时，应以医生诊断为准，书中理念仅作生活方式参考。
出版社简介
黑龙江东北数字出版传媒有限公司
中国 · 成立于 2012 年
黑龙江东北数字出版传媒有限公司在数字出版与大众阅读领域持续耕耘，公开资料有限，但从库内四百三十二种图书可见其出版方向较为多元。健康类图书注重实用，如《活学活用中医小方》；历史文化与城市题材有《悦读城市：解码世界历史文化名城》《煤城往事：东北流金岁月》等；传记与人物类包括《邵逸夫：事无巨细 勤勉敬业》《曹操传》；此外还涉及东方哲学、社会小说与命理类读物，如《破局心术》《胡同的百年时光》。刘志丹、徐冉、倪宝珍、邢远超等作者构成本社作者资源的一部分，整体呈现贴近大众阅读、兼顾知识性与可读性的出版特色。
目录
- 版权信息
- 第一章 道法自然：道家养生的世界观
- 第一节 养生一词的起源：从《庄子》说起
- 第二节 道法自然：养生的最高原则
- 第三节 天人合一：人与天地同呼吸
- 第四节 清静无为：少就是多
- 第五节 贵生：生命是第一位的
- 第二章 精、气、神：生命的三大支柱
- 第一节 精：生命的物质基础
- 第二节 气：生命的能量
- 第三节 神：生命的主宰
- 第四节 精、气、神的转化关系
- 第五节 现代人如何“养三宝”
- 第三章 吐纳导引：呼吸之间的养生智慧
- 第一节 吐故纳新：呼吸的奥秘
- 第二节 六字诀：五脏排气的千年秘法
- 第三节 导引术：模仿动物的养生智慧
- 第四节 八段锦与太极拳：动静结合
- 第五节 日常吐纳：随时随地可以练的功法
- 第四章 饮食有节：吃什么和怎么吃
- 第一节 五谷为养：主食的地位不可动摇
- 第二节 五味调和：酸苦甘辛咸的平衡
- 第三节 食饮有节：七分饱的智慧
- 第四节 顺时而食：吃当季的食物
- 第五节 道家饮食的特殊实践：辟谷与素食
- 第五章 起居有常：睡觉是最好的养生
- 第一节 子时大睡：为什么晚上十一点前必须睡
- 第二节 午时小憩：中午打个盹的妙处
- 第三节 睡姿与方向：古人睡觉的讲究
- 第四节 晨起养生：一日之计在于晨
- 第五节 四季睡眠：春生夏长秋收冬藏
- 第六章 静坐养神：在喧嚣中找到内心的宁静
- 第一节 为什么要静坐：从老子的“致虚极”说起
- 第二节 静坐的基本方法：调身、调息、调心
- 第三节 静坐中的“杂念”：如何应对走神
- 第四节 静坐的进阶：从守静到观照
- 第五节 把静坐带入生活：行住坐卧皆是禅
- 第七章 顺应四时：跟着节气过日子
- 第一节 春季养生：疏肝理气，助阳气生发
- 第二节 夏季养生：清心泻火，防暑祛湿
- 第三节 秋季养生：润肺防燥，收敛神气
- 第四节 冬季养生：补肾藏精，休养生息
- 第五节 二十四节气养生：跟着节气调身体
- 第八章 道家养生的现代应用：在快时代慢下来
- 第一节 信息过载时代如何“守静”
- 第二节 久坐一族的导引方案
- 第三节 压力时代的“吐纳急救”
- 第四节 失眠的道家解决方案
- 第五节 道家养生的终极目标：不是长寿，是活得清醒
常见问题
这本书会教具体的养生功法吗？
书中设有实践方法维度，但重心在理念与逻辑的梳理，强调顺应自然的原则，而非逐一教授功法步骤。若期待照做即可的招式或食谱，可能会觉得不够具体；若想先明白为何这样养，则比较对路。
“养生”概念真是从《庄子》开始的吗？
书中梳理认为“养生”概念的发端可追溯至《庄子》，并据此展开起源流变的讨论。这是该书提供的文化脉络视角，读者可将其作为理解传统养生观念的一条线索，同时保持对概念演变的开放认识。
没有古文基础能读吗？
可以。本书是面向入门读者的文化梳理，对经典的处理以解释脉络为主，不要求读者具备古文阅读能力。遇到引述原文处，结合上下文说明即可理解，慢读效果更好。
书里的内容能替代医疗建议吗？
不能。本书属于传统文化与养生理念的梳理，不针对具体疾病提供诊断或调理方案。读者若有身体不适或慢性问题，应以专业医疗机构的诊断和治疗为准，书中内容仅可作为生活方式层面的参考。
读者评论
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作者简介
周叙白
作者 · 中国
周叙白，中国作者，公开资料有限，现有资料仅能确认其创作领域与健康类图书相关。库内收录其作品一种，即《道家养生》。该书归于健康分类，题材围绕道家养生观念展开，面向普通读者介绍相关理念与实践方式。从现有信息看，周叙白的写作侧重传统养生文化的通俗化表达，借道家思想资源讨论日常健康议题，行文取向偏重实用与普及，而非学术考据。由于作者生平、教育背景与写作经历均未见明确记载，其作品数量与创作脉络亦无从详考，读者对其人其文的了解，目前主要依托《道家养生》这一种文本。若后续有更多资料披露，方可进一步勾勒其写作面貌与在健康读物领域的位置。
