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内容简介
太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得最大的成效!
太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！
编辑推荐
适合谁读
适合
- 反复被跑步伤病困扰、希望无痛复跑的业余跑者
- 想改善跑姿、降低落地冲击的初中级跑者
- 需要给学员讲解动作与呼吸配合的跑步教练
- 希望把身心觉察融入日常运动的人
不适合
- 追求短期配速突破、只想照搬训练计划的人
- 期待医学诊断或个性化康复处方的伤者
- 排斥身体感知练习、只信数据指标的跑者
阅读建议
- 先读三大原则，再用轻松跑体会前倾与步频，不要急着改全
- 按十节课循序练习，每次只盯一个动作要点并记录感受
- 跑坡、越野、赛前训练等章节，按当前目标选读即可
出版社简介
浙江人民出版社是一家以社科、文史与外国文学出版见长的综合性出版社，出版物涵盖哲学、政治、法律、经济、文化、历史等方向。从库内图书看，其外国文学板块收录了川端康成的《雪国》《古都》等名作名译系列及《呼啸山庄》，历史读物以当年明月的《明朝那些事儿》系列为代表，政治类则有《之江新语》。作者资源包括川端康成、叶渭渠、唐月梅、当年明月、埃米莉·勃朗特、勒内·韦勒克等，文学理论方面出版有韦勒克《文学理论（新修订版）》。除上述方向外，该社亦涉足文学鉴赏与社会文化类图书，整体呈现兼顾经典译作、通俗历史与学术著作的出版特色。因公开资料有限，其余情况不赘述。
目录
- 版权信息
- 各方赞誉
- 推荐序 无疼痛，不收获？
- 新版序 太极跑，一个循序渐进的过程
- 引言 从一位太极拳师傅那里学到的跑步课
- 第1章 太极跑：跑步的一场革命
- 第2章 太极跑的原则：与自然同行
- 第3章 4项太极技能
- 第4章 跑姿动作：太极跑的基础
- 第5章 如何学习太极跑
- 第6章 提高计划
- 第7章 山坡、越野和跑步机
- 第8章 跑步前后的过渡
- 第9章 解决问题：伤病的预防与恢复
- 第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练
- 第11章 从食物中获得“气”
- 第12章 像生活一样跑步，像跑步一样生活
- 附录 本书中涉及的肌肉组织
- 致谢
- 译者后记
常见问题
太极跑和普通跑步最大的区别是什么？
跑步总受伤的人适合直接练吗？
需要练多久才能看到变化？
没有太极基础能读懂吗？
读者评论
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作者简介
丹尼·德雷尔是一位以健康与运动题材进入中文读者视野的作者，目前公开资料有限，其国籍、生卒年与英文原名均未见明确记载。库内收录其作品两种，均围绕“太极跑”这一主题展开，代表作品也同为《太极跑》。从现有信息看，他的写作聚焦于跑步训练与身体健康的结合，尝试把太极的理念与方法融入日常跑步实践，关注动作姿态、呼吸节奏与身心协调，面向希望以更省力、更少损伤的方式运动的一般读者。其文字风格偏向实用指导，重在方法讲解与练习步骤，而非理论铺陈。由于可查证的作者生平材料十分稀少，本文仅依据库内作品信息与常见分类作客观介绍，不对其经历、师承或成就作任何推测。
凯瑟琳·德雷尔是一位美国作家，太极生活公司（Chi Living）联合创始人，也是丹尼·德雷尔的妻子。公开资料有限，她的写作生涯主要围绕与丹尼的合作展开，二人共同撰写了《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书。这些作品把太极拳的原理融入跑步与行走训练，倡导一种不费力、无伤害的运动方式，核心在于调整身体姿态与呼吸节奏，而非单纯追求速度或里程。在健康类图书领域，她的名字与太极跑这一训练理念紧密相连，其作品为普通读者提供了将东方身心练习转化为日常运动实践的路径，也因此在关注科学运动与身体养护的读者中具有一定影响。
吴洪涛是一位中文图书作者，公开资料有限，其生平信息如国籍、生卒年与教育背景均未见明确记载。从库内收录的四种作品来看，他的写作集中于健康与运动训练领域，代表作品包括《马拉松终极训练指南》及其原书第4版，以及《太极跑》。其中《太极跑》在库内出现两次，可能对应不同版本或装帧。这些作品面向跑步爱好者与普通读者，围绕马拉松备赛、跑步技术以及将太极理念融入跑步训练等主题展开，兼具实用性与指导性，属于健康生活类读物。总体而言，吴洪涛以引进或编写运动训练类图书见长，其作品为中文读者了解科学跑步与健身方法提供了参考。
