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内容简介
本书为任之堂主人余浩的养生著作。由其在网络讲授的十二堂道家养生课讲稿整理而成。道医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。“精”是维持人体生命活动的物质基础，“气”是生命活动的原动力，而神则被视为生命活动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息，三者之间具有相互滋生、相互助长的内在联系：精充气足则神全，是奉养形体，维护生命的根本。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。书中作者提出养生的根本就在于养足精气神，把握住“精气神”的养生，是最本质的、更是最正道的养生。作者以道医的医学思想为指导，向读者讲解了如何通过内治、外治、药养、食疗、运动、情志等方法，来保精、养气、生神。书中用通俗的语言和生动的案例解读了作者的临床诊治经验及生活中常见的养生问题，延续了任之堂系列图书的风格和特色。
编辑推荐
本书由任之堂主人余浩根据网络讲授的十二堂道家养生课讲稿整理而成，以道医“精气神为生命三宝”为核心，系统讲解内治、外治、药养、食疗、运动、情志等保精养气生神的方法。其价值在于把抽象的道医养生理念落到日常可操作的层面，用通俗语言和临床案例解读常见养生问题，延续任之堂系列贴近实践、重视医理的风格。亮点是理论框架清晰，先立“精气神”之本，再分述具体调养途径，避免碎片化养生知识的堆砌。适合对中医养生有兴趣、希望建立整体养生观的读者在安静环境中慢读，也适合中医爱好者结合自身生活作息对照反思。阅读时宜把书中方法视为养生思路而非替代诊疗的方案，遇到具体病症仍应寻求专业医师指导。
适合谁读
适合
- 对道医养生理念感兴趣、希望系统了解精气神学说的中医爱好者
- 平时关注养生但苦于知识碎片化、想建立整体养生框架的读者
- 中医临床工作者，可借书中案例拓展养生宣教的表达思路
- 任之堂系列图书的读者，希望延续其通俗医理风格继续阅读
不适合
- 希望获得标准化诊疗方案、按病查方的读者
- 倾向纯现代医学视角、对道医术语接受度较低者
- 希望快速读完即照搬方法解决具体疾病的读者
阅读建议
- 先通读精气神理论部分，再按内治、外治、药养、食疗等专题分章精读并做笔记。
- 每读一种调养方法，结合自身作息与情志状态写一段对照反思，选出可先尝试的一两项。
- 把书中案例当作理解医理的入口，不直接套用方药，涉及用药时咨询专业中医师。
- 可配合任之堂系列其他著作对读，梳理作者一贯的养生思路与临床经验脉络。
出版社简介
中国中医药出版社
中国 · 成立于 1989 年
中国中医药出版社以中医药图书出版为主业，出版物覆盖中医经典、临床医学、针灸推拿、本草方剂及医史文献等方向，库内已收录图书三千二百七十七种。代表图书包括《小儿药证直诀》《伤寒论》《医学衷中参西录》《针灸大成》《医宗金鉴》及《郭霭春黄帝内经素问校注（第二版）》等，涉及钱乙、张仲景、王叔和、张锡纯等历代医家著作，亦收录赵歆、甄雪燕、张永泰、王显刚等当代作者整理的文献成果。出版特色上，注重中医原典的校勘整理与名家医著的系统呈现，兼顾古籍版本传承与临床应用参考。公开资料有限，暂不涉及其他出版领域。
目录
- 版权信息
- 出版说明
- 自序
- 第一讲 人体生命活动的运作原理
- 一、人有三宝——精、气、神
- 二、肉体、能量与意识
- 三、归根曰静
- 四、心无杂念方能养神
- 五、万物负阴而抱阳，冲气以为和
- 第二讲 养生就是养精、养气、养神
- 一、养生最忌盲目跟风
- 二、身心合一
- 三、神、气、形相合
- 养生问答
- 第三讲 养生重点之养神
- 一、养神为养生之重
- 二、识神和元神
- 三、静坐时候为什么要看鼻尖，眼睛半睁半闭？
- 养生问答
- 第四讲 养生重点之养气
- 一、气从何而生
- 二、气从何而耗
- 三、气的运行
- 养生问答
- 第五讲 养生重点之养形
- 一、养形体，吃对很重要
- 二、五气与养形
- 三、五味与养形
- 四、五气太过的危害
- 五、养形的原则
- 六、从气与神的角度看养形
- 养生问答
- 第六讲 养生之术十二字（上）
- 一、养生十二字
- 二、阴阳对
- 养生问答
- 第七讲 养生之术十二字（中）
- 一、同名配
- 二、三才位
- 养生问答
- 第八讲 养生之术十二字（下）
- 一、身是菩提树，舌是菩提叶
- 二、身体状态如何，从手一看便知
- 三、活用养生十二字治疗疾病
- 四、全息汇与象思维
- 养生问答
- 第九讲 通过望诊判断身体状态
- 一、阳神与阴神
- 二、神的几种状态
- 三、通过望局部可以判断神的状态
- 养生问答
- 第十讲 通过切诊判断精气神状态
- 一、按诊
- 二、脉诊
- 养生问答
- 第十一讲 内病外治养生法
- 一、中医治病，根本在于调气
- 二、11种外治保健法
- 第十二讲 药食养生法
- 一、炼精化气，炼气还神，炼神还虚
- 二、药食养气
- 三、补精更要惜精
- 四、调神贵在清净
- 五、最好的养生
- 养生问答
常见问题
这本书和市面上常见的养生书有什么不同？
本书以道医“精气神”为理论主线，先立生命根本，再分述内治、外治、药养、食疗、运动、情志等调养途径，属于先建框架再讲方法的写法，而非零散罗列养生小技巧，适合希望系统理解养生逻辑的读者。
没有中医基础能读懂吗？
可以。书中用通俗语言和临床案例讲解，道医术语多随文解释，十二堂课的结构也便于循序渐进。但精气神、扶阳等概念仍需一定耐心，建议先读理论部分再进入具体方法，遇到不熟悉的术语可放慢速度。
书中的食疗、运动等方法可以直接照做吗？
书中方法属于养生思路与经验分享，可作为日常调养的参考。但个体体质差异较大，涉及药养、外治及具体方药时，不宜自行照搬，尤其是有慢性病或正在服药者，应先咨询专业中医师。
适合作为礼物送给长辈吗？
若长辈对中医养生有兴趣、愿意慢读理解医理，本书语言通俗、案例生动，较为合适。但若长辈更希望按病查方或追求速效方法，可能会觉得理论部分偏多，选书前可先了解其阅读偏好。
读者评论
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作者简介
余浩
作者
余浩，公开资料有限，其身份信息与生平经历尚未见明确记载。从库内收录的18种作品来看，他是一位专注于中医临床与教育写作的作者，常见分类为医学、健康。代表作品包括《任之堂跟诊日记》系列四册、《任之堂中药讲记》《任之堂脉学传心录：从入门到应诊的中医通关之战》《阴阳九针：任之堂主人自创针法大揭密》以及《任之堂临床中药心悟.2》等。这些作品多以“任之堂”为名，围绕跟诊记录、中药讲解、脉学入门与针法实践展开，写作偏重临证经验与教学传授，语言平实，注重可操作性，适合中医学习者与临床从业者阅读参考。
