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内容简介
本书作者基于多年研究和咨询经验提出了“6阶段重启法”，帮你纠正“不休息+持续努力=成功”的错觉。运用这个方法，人人都能从迷茫中走出来，重新找到目标,摆脱倦怠,重整旗鼓再次出发。如果你对自己的现状不满并希望做出改变，想重拾对工作、学习和生活的热情,彻底改掉不良习惯，希望在竞争激烈的环境中脱颖而出,或成为有魅力的团队领导,这本书都能给你带来启发和帮助。
编辑推荐
全玉杓融合了心理学、管理学与东方哲学思想，构建了‘暂停-复盘-重启’的循环框架。书中提供了具体的方法论，指导读者如何在感到倦怠、迷茫或面临瓶颈时，不是盲目坚持，而是智慧地‘停下来’。这种暂停，是主动的、有目的的，旨在清空缓存、更新认知地图。它与逃避截然不同，是一种更具前瞻性的进取策略。对于深陷‘内卷’疲态或‘自动驾驶’状态的现代人而言，这本书如同一份珍贵的操作手册，提醒我们：奔跑的意义，有时需要在停步思考中才能看清。其价值不仅在于个人效率的提升，更在于对生命整体质量的关怀与重构。
适合谁读
适合
- 深感职业倦怠或陷入成长瓶颈，渴望找到突破口的职场人士
- 生活被日程填满，处于‘自动驾驶’状态，希望重获掌控感的忙碌者
- 处于人生重要决策节点，需要清晰思路和方向指引的思考者
- 对自我成长与方法论感兴趣，希望优化个人生活与工作系统的学习者
不适合
- 寻求即刻行动指南或速成技巧，希望跳过深度思考环节的读者
- 正处于需要全力以赴执行关键任务的冲刺阶段，无法分心思考战略的人
阅读建议
- 建议在相对平静、不被打扰的时间段阅读，以便更好地进行自我反思
- 可以准备一个笔记本，随时记录阅读中引发的关于自身现状与目标的思考
- 不必追求快速读完，可在每个章节后尝试实践书中提到的‘微型暂停’练习
出版社简介
中国友谊出版公司是一家以文学出版见长的综合性出版机构，图书涵盖古典文学、外国文学、民间文学与文化鉴赏等方向。从库内图书看，其古典文学类既有《牡丹亭》《西厢记》《聊斋志异》等戏曲小说名作，也有洪迈《容斋随笔》这类笔记经典；外国文学方面收录陀思妥耶夫斯基《罪与罚》、川端康成《雪国》、安妮·弗兰克《安妮日记》等译本，并涉及曾思艺等译者资源。公司还出版《鲁迅文学全集》及“学而书馆”编辑组相关读物，兼顾经典文本的整理与普及。关于其出版特色与规划，公开资料有限，以上仅据库内图书归纳。
目录
- 版权信息
- 序言 暂停，是为了走得更远
- 新的开始 人生也需要重启
- 为什么我们总是觉得很累呢
- 暂停不会使你落后
- 重启能帮你摆脱痛苦
- 重启能切断错误的模式
- 何时需要重启
- 摆脱一成不变的生活，拥抱全新的自己
- 6阶段重启法
- 自我觉察 暂停是为了走得更远
- 第一阶段 暂停——观点重启
- 如何逃出人生的漩涡
- 暂停，就是改变观点
- 重新搭建人生的框架
- 不同的视角带来不一样的风景
- 从小事中找出生活的意义
- 感到痛苦时，请先改变观点
- 自我觉察 认知层次决定人生高度
- 第二阶段 调整呼吸——目的重启
- 人不是机器，所以需要恢复期
- 正确定义问题比解决问题更重要
- 重新确定人生目的
- 设置阶段性目标
- 寻找具有可执行性的方案
- “相信”的强大力量
- 组织的“目的重启”
- 自我觉察 明确目的能产生动力
- 第三阶段 定位——方向重启
- 你的前进方向正确吗
- 方向对，结果就不会错
- 跟随价值观就能找到人生的目的地
- 制造自己的指南针
- 不知道该怎么做时，先画人生设计图
- 绘制人生设计图的方法
- 在心生疑惑时检查方向
- 第四阶段 再出发——流程重启
- 成功之路一定是别人没走过的路
- 先犯错才有机会改变
- 解决问题要靠流程重启
- 我的成长笔记
- 精简流程才能实现高效工作
- 自我觉察 答案就在流程中
- 第五阶段 贯彻——自我重启
- 享受自己正在做的事，才会对自己充满期待
- 不必和别人同步，要活得像自己
- 别让职业名片限制自己
- 买什么会让你更幸福
- 担心自己不够专业，不如广泛累积经验
- 从做自己能做到的事开始
- 真正的秘诀是热情
- 自我觉察 人群中的我VS唯一的我
- 第六阶段 飞跃——行动重启
- 暂停的目的是实现飞跃
- 改变行动才能改变结果
- 飞跃，需要毅力
- 轻易能获得的东西也更容易失去
- 先做不想做的事
- 自我觉察 有斗志才能做出改变
- 结语 暂停的勇气
常见问题
这本书和普通的‘教人休息’的书有什么区别？
书中方法是否适合工作节奏极快、几乎无法停下来的行业？
对于已经感到迷茫和停滞的人，这本书真的有用吗？
读者评论
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作者简介
全玉杓，目前公开资料有限，其姓名见于中文励志成长类图书的作者署名。库内收录其作品一种，即《刻意暂停》。从书名与所属分类来看，该书围绕成长与自我调整展开，强调在快节奏的生活中有意识地停下来审视方向，而非一味向前。这类写作通常以日常经验为切入点，语言平实，注重可操作性，适合希望梳理节奏、重新规划目标的普通读者。由于作者的生平、国籍与教育背景等信息尚未确认，本文不作推测，仅就其已见作品的题材与写作取向作简要介绍，供读者参考。
刘小妮是中国简体中文图书领域的作者，公开资料有限，目前可确认的个人信息不多，其生卒年、教育背景与职业经历均未见可靠记载。库内收录其作品一种，即《刻意暂停》，常见分类为励志成长。从这一题材来看，她的写作面向自我管理与个人成长议题，关注人在忙碌与压力之中如何主动停下、重新审视节奏与方向。书名中的“刻意”二字提示，暂停并非消极懈怠，而是一种有意识的选择与方法。此类作品通常以贴近日常的经验、清晰的章节结构和可操作的建议见长，读者多为希望调整生活状态、缓解焦虑、寻求内在平衡的普通人群。由于作者公开发表资料稀少，关于其创作全貌、写作风格的具体特征与作品的实际影响，目前尚难作出完整评价；上述介绍仅依据库内现有信息与作品题材作客观描述，更多生平细节有待资料补充后再行核实。
