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内容简介
本书拟编写两大部分内容，包括养生的四大基石、中医养生（脏腑养生、食补养生、养生技术、中药养生）。涵盖了科学的中医养生理念与方法，破除养生误区与谣言。主要内容如下：为什么中医养生讲究天人相应；为什么说春夏养阳，秋冬养阴；为什么养生要遵循季节气候的变化的规律；为什么要“春捂秋冻”；为什么中医养生要“法于阴阳，和于术数”；为什么说阴阳平衡才健康；传统养生“日出而作，日落而息”真的有道理吗；为什么说男女养生有区别；为什么说冬病夏治、夏病冬治；如何做到未病先防、既病防变、已病防传；为什么说治未病才是高明的医生；为什么说疾病要“三分治七分养”；血压高与高血压怎样做好治未病；不同年龄段的养生要注意什么；为什么养生要讲形神合一；如何做到“形与神俱”；为什么”形神兼养，养神为先“；为什么要“外练筋骨皮，内练一口气”；为什么传统运动养生能改善人体的精神心理状态；为什么中医认为不同体质养生方法有区别；为什么中医说我湿气重；为什么说“正气存内，邪不可干”；为什么养生要做到“精充、气盛、神旺”……
编辑推荐
本书以问答式结构切入中医养生，把“天人相应”“春夏养阳、秋冬养阴”“治未病”等理念落到季节、脏腑、食补、体质等具体层面，兼顾理论解释与日常操作。亮点在于直面常见养生误区与谣言，用中医逻辑逐一辨析，而非堆砌偏方；同时把形神共养、传统运动、男女老幼差异等纳入同一框架，便于读者建立整体观。适合在换季调养、慢病预防、家庭健康管理时随手查阅，也适合作为中医养生入门后的系统梳理读物。阅读时宜结合自身作息与体质对照，不把书中原则当作替代诊疗的方案。
适合谁读
适合
- 想系统了解中医养生理念、又怕被网络谣言误导的普通读者
- 关注换季调养、亚健康调理和慢病预防的家庭健康管理者
- 基层健康从业者或养生机构人员，需要一本通俗的中医养生参考
- 对食补、体质、传统运动养生感兴趣，希望建立整体框架的入门者
不适合
- 希望获得具体疾病诊断处方或替代正规治疗的患者
- 偏好严格循证医学证据分级、对中医理论存疑的读者
- 寻求速成偏方、单一穴位或单一食材解决所有问题的人
阅读建议
- 先读养生四大基石与治未病部分，建立框架后再按季节或体质选读相应章节。
- 每读完一个养生方法，用一周时间对照自己的作息、饮食和身体反应做简单记录。
- 把书中破除误区的条目整理成清单，遇到网络养生说法时先对照辨析。
- 涉及食补、中药和运动养生时，结合自身体质并咨询专业人员后再尝试。
目录
- 版权信息
- 丛书专家指导委员会
- 丛书工作委员会
- 本书编委会
- 总序
- 出版说明
- 前言
- 第一章 养生之道
- 一 道法自然
- 二 燮理阴阳
- 三 修身养性
- 四 未病先防
- 第二章 养生之法
- 一 食饮有节
- 二 起居有常
- 三 精神内守
- 四 动静结合
- 第三章 养生之术
- 一 中药调理
- 二 膳食调养
- 三 运动导引
- 四 怡情畅志
- 第四章 养生之器
- 一 针灸、推拿
- 二 砭石、药浴
- 三 膏膜、贴敷
- 四 刮痧、拔罐
- 五 香疗、乐疗
- 人物关系介绍
常见问题
这本书适合完全没有中医基础的读者吗？
适合。全书以“为什么”的问答形式展开，从天人相应、阴阳平衡等基本理念讲起，再落到季节、脏腑、食补和体质，没有要求读者先掌握中医术语。遇到专业概念时，作者会结合日常现象解释，入门读者可以按章节顺序读，也可以从自己关心的季节养生或体质问题切入。
书中的养生方法能代替看病吃药吗？
不能。本书讲的是养生理念与日常调护，包括未病先防、既病防变和三分治七分养等原则，属于健康管理层面的内容。已经确诊的疾病、正在服用的药物以及血压血糖等指标管理，仍应遵从医生诊疗方案。书中涉及食补、中药和运动养生的建议，宜作为辅助参考，不要自行停药或改药。
不同年龄和性别的人读法有区别吗？
有区别。书中专门讨论男女养生差异以及不同年龄段的养生注意点，读者可以先找到与自己年龄段和性别对应的部分，再回看脏腑养生和体质章节。年轻读者可重点关注作息与运动养生，中老年读者可多留意慢病预防、冬病夏治和形神共养的内容，但具体调整仍要结合个人体质。
怎样用这本书辨别网络上的养生谣言？
可以把它当作对照工具。书中对“春捂秋冻”、日出而作日落而息、湿气重、阴阳平衡等常见说法做了辨析，说明其适用条件和边界。遇到网络说法时，先看它是否违背天人相应和个体差异原则，是否把单一方法绝对化，再用书中相应章节核对，避免被夸大或断章取义的养生信息带偏。
读者评论
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作者简介
王耀献
作者
王耀献，中文医学图书作者，公开资料有限，生卒年、国籍及学历职务等信息暂未见于库内记录。现有资料显示其作品共 2 种，代表作包括《辨机论治十三式》与《中医养生智慧》，常见分类为医学。从书名与题材看，其写作侧重中医临床辨证思路的梳理与日常养生理念的普及，兼顾专业性与可读性，面向中医从业者及关注健康的普通读者。因可核实信息较少，对其生平、师承与学术背景不宜妄加推断，读者可结合两部作品内容，了解其在辨证论治与养生方面的表达方式与关注重点。
