要美丽先养血

董杰吉林科学技术出版社 · 中国2015年7月

评分 3.3
字数
10.7万字
章节数
76
ISBN
9787538448399

标签

健康 中医养生日常保健生活智慧健康科普女性视角

内容简介

中医认为，血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一。血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要，女人的一生都与血有着不解之缘。血是女人内在的神韵，是真正的生命源动力，也是女人健康和美丽的根本。血充足，则面色红润，肌肤饱满丰盈。毛发润滑、有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血。女性的月经、胎孕、产育及哺乳等生理特点皆易耗损血液，女性机体相对更容易处于气血不足的状态。因此，补养气血是女性保健中最不能忽视的事，关系到女人一生的健康幸福。本书撷取古今调血补血养生学智慧，站在全新的视角，针对女性特殊的生理特点，揭示了血对女人的重要性。揭秘女性通过调血补血，达到恢复健康身体、保持美丽容颜和延缓衰老目的的方法，都是作者简、验、廉、便方法的精华。只要正确运用，相信您一定能够做回气血充盈的健康女人。本书由董杰所著。

编辑推荐

在健康养生类书籍层出不穷的当下，《要美丽先养血》以其明确的切入角度和作者董杰的专业背景，展现出了独特的价值。本书将中医理论中‘气血为人之根本’的观点，与现代女性对健康与美丽的普遍追求巧妙结合，提出了‘养血’是内在调理与外在容颜改善的核心基础这一主张。这并非一本单纯的美容技巧汇编，而是从中医体质辨识、脏腑功能、气血运行等基本原理出发，引导读者建立系统性的认知框架。

董杰的论述建立在传统中医典籍的扎实基础之上，书中引用了《黄帝内经》等经典理论，并尝试用通俗易懂的语言进行阐释，降低了普通读者理解中医概念的门槛。内容编排上，从气血与五脏、容颜、情绪、睡眠的关联，到日常饮食、穴位按摩、生活作息等具体的养血方法，结构较为清晰，体现了从理论到实践的指导思路。书中提供的食疗方、茶饮方大多选取了药食同源的常见材料，具备一定的可操作性和安全性。

然而，读者需清醒认识到，中医养生强调个体差异与辨证施治。书中提供的方法是普适性的原则和建议，无法替代专业医师面对面的诊断与处方。对于患有明确疾病或体质极为复杂的读者，本书更适合作为健康知识的补充读物，而非治疗指南。总体而言，这是一本立意明确、内容扎实的入门级中医养生读物，尤其适合对中医调理感兴趣，并希望从根本改善亚健康状态、提升气色的女性读者，为其提供了一个值得探索的自我养护路径。

适合谁读

适合

不适合

阅读建议

  1. 建议先通读前两章关于气血的基础理论部分，建立基本认知框架，再针对自身关切选择后续章节实践
  2. 可将书中的食疗方与按摩方法视为长期养护习惯的一部分，结合自身感受灵活调整，不必拘泥
  3. 阅读时备一支笔，记录下与自己体质和症状描述相符的要点，便于后续重点尝试与观察

出版社简介

吉林科学技术出版社 中国 · 成立于 1984 年

吉林科学技术出版社是一家以大众生活与科学普及读物见长的综合性科技出版社，出版方向集中在健康养生、科学科普、美食菜谱与育儿孕产等门类。库内图书中，《图解黄帝内经》所属的图解经典系列，以及《糖尿病吃对不吃错》《60周孕期营养与保健百科》等，体现其面向日常生活的实用出版取向；科普方面则有《鸟是恐龙的后裔吗》《千奇百怪的植物》《宇宙深处有角落吗》及“大科学家讲小科普”系列。作者资源包括《图解经典》编辑部、匡廷云、黄春辉、高颖、郭红卫、李宁、张晔及饮食生活编委会等。该社注重图文结合与步骤化呈现，如《家常川菜（3步图解版）》，便于普通读者理解使用；其余出版背景公开资料有限。

目录

  1. 版权信息
  2. 作者简介
  3. 序言 找到女人健康幸福的根本
  4. 第一章 气血决定女人健康
  5. 1.气血足，女人就有好身体
  6. 2.肝是女人的先天，脾是女人的后天
  7. 3.调顺月经，就等于调养好了身体
  8. 4.不清除血淤，很多妇科病都不能避免
  9. 5.冲任一开，健康的福音就会到来
  10. 6.避开寒热湿邪，让身体达到和谐
  11. 7.多少病的由来，竟是因为生活太安逸了
  12. 第二章 经调则无病
  13. 1.一碗阿胶糯米粥，养血调经乐悠悠
  14. 2.通则不痛——痛经可以这样轻松化解
  15. 3.香附理气疏肝郁，米醋益血入肝调月经
  16. 4.阴血得养，火热得清——谈笑间让崩漏消于无形
  17. 5.养肝血，定眩晕——鲜桑葚就是这么神奇
  18. 6.活血化淤的益母草——关爱女人的月经
  19. 7.苦寒凉血“三剑客”——地榆、贯众、白头翁
  20. 8.桃仁、红花，血淤经闭少不了它
  21. 9.寒凉最伤女儿身——经期要学会为自己取暖
  22. 10.行经后发热，当归补血汤一喝就好
  23. 11.生地甲鱼汤——滋阴、清热、固冲的奇效方
  24. 12.止血活血都拿手，云南白药即仙丹
  25. 13.经行身痛怎么办，有鸡血藤保护就不怕
  26. 14.阴虚血热经水长，清热就靠两地汤
  27. 第三章 孕产就像一段幸福旅程
  28. 1.当阿炙甘草汤——养血安胎的良药
  29. 2.吃对食物，妊娠时就不会贫血
  30. 3.堵住流产的惯性，留住孕育的希望
  31. 4.贵在神速——治胎动不安要趁早
  32. 5.产后体虚，吃乌鸡黑豆汤能大补气血
  33. 6.内服外用一块姜，祛淤止痛散寒凉
  34. 7.送给新妈妈——产后通乳有秘方
  35. 8.再送新妈妈——漏乳就服八珍汤
  36. 9.轻症的产后风关节痛，服腊月鸡肠散就能治好
  37. 10.盗汗就喝止汗散，夜夜都能得安眠
  38. 11.冲服血余炭粉，小便马上就通
  39. 12.治产后便秘有两大法宝——迎香穴加润肠粥
  40. 13.寒邪入胞恶露伤，化淤止血找蒲黄
  41. 14.寒冰之地，草木不生——子宫寒冷怎么能怀孕
  42. 15.添足“原材料”是解决身瘦不孕的出路
  43. 第四章 女人不生病的智慧
  44. 1.当归生姜羊肉汤，调补血虚帮大忙
  45. 2.脾虚失眠，常吃龙眼肉粥
  46. 3.菊花延龄膏——来自宫廷的眼科秘药
  47. 4.冻伤都因遇寒邪，猪蹄甲糊一敷就可解
  48. 5.常喝狗肉汤，手脚不再凉
  49. 6.酸枣仁枣皮煮做粥，更年期到了也不愁
  50. 7.绝经后防骨质疏松，核桃仁能大显神通
  51. 8.用耐心战胜疾病——治慢性盆腔炎不能急于求成
  52. 9.子宫肌瘤不难缠，桂枝茯苓丸就是一味妙药
  53. 10.一枝黄花以水煎，主治真菌性阴道炎
  54. 11.麦饭石外敷，治好乳腺增生
  55. 第五章 调养经络胜过灵药仙草
  56. 1.冲脉调气血，涓涓经水来
  57. 2.血虚经少，地机、血海解忧愁
  58. 3.冲门一穴调冲任，肾虚浮肿立消尽
  59. 4.取肩井、配天宗，乳腺消炎最轻松
  60. 5.带脉穴——专治肾虚血亏、赤白带下
  61. 6.尿路感染别再烦，艾灸穴位找秩边
  62. 7.治女性阴痛，只用云白单穴就行
  63. 8.大穴有归来，寒凝腹痛消
  64. 9.常按脾俞、膈俞，你就不会弱不禁风
  65. 10.用过血海、三阴交，从此告别“痒痒挠”
  66. 11.颈肩酸痛，自有附分穴来解
  67. 第六章 将美丽进行到底
  68. 1.面自桃红花自美——让桃花瓣为你保留年轻
  69. 2.皓齿如贝——完美牙齿的养成术
  70. 3.用黑芝麻还你飘逸秀发
  71. 4.把蝴蝶斑从脸上“赶”下来
  72. 5.常用洁白莹润膏，肤如白玉不干燥
  73. 6.白及生肌止血，外搽调治皲裂
  74. 7.女孩心仪的“战痘”英雄——凉血消疮方
  75. 8.活血除瘢了无痕，丹参、羊脂做先锋
  76. 9.花叶减肥茶——帮你静悄悄地瘦

常见问题

这本书的内容是否科学可靠？ 本书内容主要基于传统中医理论体系，作者董杰具有相关专业背景。书中观点在中医理论框架内自洽，但读者应注意，其建议属于养生范畴，不能替代现代医学诊断与治疗。建议批判性阅读，并结合自身情况咨询专业人士。
完全不懂中医的人能看懂吗？ 作者在讲解核心概念时力求通俗化，并配以生活化的比喻和实例，具备高中以上文化程度的读者理解起来应无太大障碍。关键在于保持耐心，逐步接受其理论逻辑。
按照书中的方法调理，多久能看到效果？ 中医养生调理注重‘润物细无声’，效果因人而异，且与个人原有的体质基础、生活方式的调整程度密切相关。通常需要数周至数月的持续实践才能感受到身体状态的细微变化，如精力改善、睡眠转好等，应将预期设定为长期改善而非短期速效。

本站为索引目录：「全网查询」由您发起、在您的浏览器中运行，所列入口均指向第三方站点，请自行判断可用性。

作者简介

董杰 作者

董杰，目前公开资料有限，其生平背景、国籍与生卒年等基本信息尚不明确。从库内收录的作品来看，董杰著有《要美丽先养血》一书，该书归入健康类，围绕养血与美容之间的关系展开，面向关注日常养生与身体调理的普通读者。就现有信息而言，作者似以实用健康读物为写作方向，语言力求通俗，内容贴近生活，侧重把传统养生观念转化为可操作的日常建议。由于仅存一种作品，且缺少作者自述与出版方介绍，其写作风格的全貌、其他著述情况以及在健康写作领域的影响，均难以进一步评述。本条简介依据库内现有资料整理，后续如有更完整的作者信息，可再作补充与修订。