茶包养生一本通

健康课编辑部江西科学技术出版社 · 中国2025年8月

评分 2.8
字数
12.2万字
章节数
166
ISBN
9787539095639

标签

健康 亚健康调理传统医学养生保健日常保健花草茶饮茶疗养生药食同源营养搭配中医智慧实用指南

内容简介

本书以中华茶文化四千年历史为根基，系统梳理了“以茶入药”到“现代茶疗”的演变脉络，融合《本草纲目》等古籍智慧与现代营养学成果，实现传统养生的当代表达。

不只是传统6大茶类——本书带你全面认识花草茶、汉方药草茶、五谷蔬果茶与汉方凉茶，不同茶材，对应不同功效，调理亚健康，改善具体症状。无论是上火、失眠、便秘、手脚冰凉，还是湿热困重、气虚疲乏，都能找到对应茶方，简单泡一泡，身体轻一分。

全书系统收录210种茶材，详解性味功效、适宜人群、茶方配比、冲泡方法与禁忌。悉心囊括：

80种茶类（6大常见茶和74种花草茶）详解，轻松应对日常保健；

70种常见病症对症茶方，涵盖呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌、皮肤、男科与妇科；

76种汉方凉茶实用配方，应对湿热、口疮、咽痛、暗疮等问题。

编辑推荐

《茶包养生一本通》是一本聚焦于现代快节奏生活下便捷养生需求的实用指南。本书并非深奥的茶学典籍，其核心价值在于将传统养生智慧与‘茶包’这一简便载体相结合，为都市人群提供了一种低门槛、易执行的日常健康方案。

从内容编排来看，本书结构清晰，按不同养生功效（如调理脾胃、清肝明目、安神助眠等）分门别类，并提供了具体的配方与制作方法。这种模块化设计方便读者按需索引，实用性较强。书中对常见食材的药理特性进行了简明扼要的说明，虽然深度有限，但保证了知识的准确性和安全性，符合大众科普读物的定位。

需要指出的是，本书的‘茶包’概念更侧重于‘配方’而非商业成品，鼓励读者自行搭配。这在一定程度上提升了本书的灵活性和动手乐趣，但也意味着读者需要投入一定的时间进行准备。整体而言，本书的阅读价值在于它提供了一套系统化、可操作的养生思路，尤其适合希望将养生习惯融入日常生活、但又畏惧复杂工序的初学者。它像一位贴心的健康顾问，将看似遥远的养生之道，化为一杯杯触手可及的热茶。

适合谁读

适合

不适合

阅读建议

  1. 建议先通读目录，根据自身最关切的需求选择章节优先阅读
  2. 实践时，可从书中挑选1-2个最感兴趣且食材易得的配方开始尝试，不必贪多
  3. 阅读时可结合附录的食材特性表，理解配伍原理，逐渐尝试举一反三

出版社简介

江西科学技术出版社 中国 · 成立于 1985 年

江西科学技术出版社长期以科学技术普及与实用知识传播为出版主线，库内图书显示其在科学科普、健康、医学与外国文学等分类上均有布局。代表作品既包括杨振宁、葛墨林、何杨辉等学者相关的《拓扑与物理》，也涵盖罗大伦面向家庭健康需求的《救命之方》与《黄帝内经》系列读本。该社还推出法布尔《昆虫记》的全译插图珍藏本及分卷本，将经典科普以多种形式呈现给读者。从作者资源看，学术研究者、医学健康作者与经典科普作家并重，形成专业性与可读性兼顾的出版特色。因公开资料有限，以上仅依据库内图书信息概括其出版方向。

目录

  1. 版权信息
  2. 序言：沏一杯属于自己的健康茶
  3. Chapter 1 一杯好茶为健康加分
  4. 茶叶的营养成分
  5. 茶叶的有效成分
  6. 茶叶的保健作用
  7. 妙用茶叶美容
  8. 茶的香味
  9. 茶的色泽
  10. 花草茶与药茶
  11. 花茶与花草茶
  12. Chapter 2 常见病症很烦人，对症饮茶更精神
  13. 绿茶
  14. 黄茶
  15. 红茶
  16. 乌龙茶
  17. 白茶
  18. 黑茶
  19. 胖大海茶
  20. 荷叶茶
  21. 枸杞茶
  22. 菊花茶
  23. 薰衣草茶
  24. 莲子茶
  25. 山楂茶
  26. 肉桂茶
  27. 大枣茶
  28. 人参花茶
  29. 干姜茶
  30. 桑葚茶
  31. 益母草
  32. 麦芽茶
  33. 桂圆茶
  34. 板蓝根茶
  35. 车前草茶
  36. 绞股蓝茶
  37. 紫苏茶
  38. 白茅根茶
  39. 松子茶
  40. 薏苡茶
  41. 杏仁茶
  42. 桂花茶
  43. 银杏仁茶
  44. 迷迭香茶
  45. 玫瑰花茶
  46. 薄荷叶茶
  47. 马鞭草茶
  48. 茴香茶
  49. 决明子茶
  50. 金银花茶
  51. 茉莉花茶
  52. 洛神花茶
  53. 陈皮茶
  54. 夏枯草茶
  55. 西洋参茶
  56. 红花茶
  57. 黑芝麻茶
  58. 三七花茶
  59. 黄芪茶
  60. 蒲公英茶
  61. 鱼腥草茶
  62. 乌梅茶
  63. 桑叶茶
  64. 藿香茶
  65. 甘草茶
  66. 桔梗茶
  67. 杜仲茶
  68. 菟丝子茶
  69. 当归茶
  70. 葛根茶
  71. 苦丁茶
  72. 苦瓜茶
  73. 淡竹叶茶
  74. 远志茶
  75. 玉蝴蝶茶
  76. 罗汉果茶
  77. 辛夷花茶
  78. 金莲花茶
  79. 款冬花茶
  80. 牛蒡茶
  81. 百合花茶
  82. 芡实茶
  83. 柠檬茶
  84. 桃花茶
  85. 杜鹃花茶
  86. 菖蒲茶
  87. 雪茶
  88. 甜叶菊茶
  89. 黄连茶
  90. 芦荟茶
  91. 白豆蔻茶
  92. 丁香花茶
  93. Chapter 3 各种汉方保健茶，调理身体气色佳
  94. 眼干
  95. 鼻炎
  96. 头痛
  97. 醉酒
  98. 中暑
  99. 口腔溃疡
  100. 脚臭
  101. 痔疮
  102. 压力大
  103. 嗜睡
  104. 神经衰弱
  105. 失眠
  106. 抑郁症
  107. 感冒
  108. 咽喉炎
  109. 支气管炎
  110. 肺结核
  111. 咳嗽
  112. 哮喘
  113. 胃下垂
  114. 胃炎
  115. 消化不良
  116. 小肚腩
  117. 口臭
  118. 腹泻
  119. 呕吐
  120. 胃及十二指肠溃疡
  121. 结肠炎
  122. 腹痛
  123. 反胃
  124. 肝炎
  125. 呃逆
  126. 噎膈
  127. 高血压
  128. 冠心病
  129. 贫血
  130. 心悸
  131. 心肌炎
  132. 低血压
  133. 肾炎性水肿
  134. 尿路感染
  135. 前列腺炎
  136. 肾炎
  137. 糖尿病
  138. 高脂血症
  139. 肥胖症
  140. 早泄
  141. 阳痿
  142. 阴道炎
  143. 痛经
  144. 闭经
  145. 不育
  146. 崩漏
  147. 带下
  148. 产后腹痛
  149. 妊娠呕吐
  150. 胎动不安
  151. 催乳
  152. 乳房肿块
  153. 痤疮
  154. 色斑
  155. 湿疹
  156. 疮痈
  157. 过敏
  158. 烧伤
  159. 脚气
  160. 烫伤
  161. 皮炎
  162. Chapter 4 凉茶轻松饮，在家自己做
  163. 降火祛湿
  164. 润肺化痰
  165. 护肝健脾
  166. 补气养心

常见问题

书中配方安全吗？是否需要咨询医生？ 书中配方多选用药食同源的常见食材，总体温和安全。但对于有特定疾病、过敏体质、孕期或哺乳期人士，建议在使用前咨询专业医师意见。
需要专门购买复杂的工具吗？ 不需要。基础制作工具仅需煮水壶、杯子和简易过滤装置（如滤网或纱布），家庭日常器具即可满足。重点是配方的搭配与食材品质。
这本书和普通食谱有什么区别？ 核心区别在于其明确的养生导向和中医药理支撑。它不仅是饮品制作指南，更侧重于通过不同食材的性味归经与配伍，达到调理身体、预防未病的养生目的。

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作者简介

健康课编辑部 作者

健康课编辑部是一个以集体署名形式出现的编写团队，公开资料有限，其国籍、成立时间与成员构成均不详。从库内收录的四种作品来看，该编辑部的编写方向集中于医学、健康与美食三大领域，既关注日常疾病的自我辨识，也重视饮食调养与烹饪实践。代表作品《看脸识病》以面部表征为切入点普及健康自查知识；《茶包养生一本通》与《百病食疗一本通》组成的套装，则把茶饮养生与食疗调理并置，强调可操作的家庭保健方法；《365道空气炸锅创意料理》转向厨房实操，体现其在日常饮食类选题上的延展。整体而言，该编辑部倾向于面向普通读者，以通俗、实用的方式组织内容，选题贴近生活，兼顾知识普及与动手实践。