舍：做减法的勇气

山下英子 / 贾耀平湖南文艺出版社 · 中国2026年4月

评分 3.5
字数
5.2万字
章节数
65
ISBN
9787540495732

标签

时尚 职场关系极简主义生活智慧自我提升实用指南

内容简介

高效能人士先决定“不做之事”，而工作效率低下的人往往把文件都堆在办公桌上。高效不是用最短的时间做最多的事，而是将有限精力集中于最重要的物·事·人。精简物品，确定待办优先级，就是有效领导力。本书将断舍离的焦点主义、三分法、留白法应用于定日程表、处理信息、提高会议效率等多种工作场景，摆脱瞎忙和低效。是获得稻盛和夫、宫崎骏、张德芬、杨澜、李冰冰、林依晨、陈数、蔡康永、郑爽、大张伟、古天乐等人深度推崇的生活美学理念。

编辑推荐

《舍:做减法的勇气》是"断舍离"概念创始人山下英子的又一力作。如果说《断舍离》是方法论的总纲,那么本书则深入探讨了"舍"这一核心动作背后的心理机制与哲学思辨。它不仅仅关乎物品的清理,更是一种审视自我与生活关系的深度练习。山下英子结合东方禅学思想与西方心理学,系统地剖析了人们难以割舍的深层原因——对过去的执着,对未来的不安以及被物欲和社会评价所绑架的自我。书中提出的"七,五,一"总量限制原则和"one touch"法,将抽象理念转化为极具操作性的生活指南。阅读本书的价值在于,它引导读者从物理空间整理走向心灵空间梳理,通过外在的减法获得内在的丰盈,培养出一种果断选择,专注当下的生活态度和决策勇气。在当前信息与物质过载的时代,这种"做减法的勇气"恰恰是构筑清晰,自洽人生的必需品。

适合谁读

适合

不适合

阅读建议

  1. 建议先快速通读,理解核心理念,再选择最触动的一章开始实践
  2. 阅读时,可同步观察自己的居住空间,将理论与切身感受结合思考
  3. 不必追求一次性完成'舍',可将其视为一个持续的自我对话和调整过程

出版社简介

湖南文艺出版社 中国 · 成立于 1985 年

湖南文艺出版社是一家以文学出版见长的出版社，主要出版方向涵盖外国文学、世界名著、古典文学、散文杂著与悬疑推理等门类。从库内一千一百余种图书来看，该社既推出《罪与罚》《雪国》《福尔摩斯探案集》《一个陌生女人的来信》等外国文学经典，也收录鲁迅《彷徨》《狂人日记》、吴敬梓《儒林外史》等中国古典与现代文学名作。译者与作者资源方面，曹国维、谭晶华等人的译笔可见于其外国文学作品；所涉作者包括陀思妥耶夫斯基、川端康成、柯南·道尔、茨威格等。其出版特色在于中外文学经典的并重引介，兼顾雅俗，兼顾可读性与文学价值。公开资料有限，以上仅据库内图书情况概述。

目录

  1. 版权信息
  2. 前言
  3. 第1章 世上杂物冗事本繁多
  4. 为什么断舍离能让工作顺利进行
  5. 工作得力的人不会把问题复杂化
  6. 断舍离不是“扔东西”
  7. 有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式
  8. 工作得力之人先决定“不做什么事”
  9. 断舍离激发思维·放任情感·解放观念
  10. 了解自己的“不需要·不合适·不愉快”
  11. 自己与物品的关系也影响着自己的人际关系
  12. 减法磨炼“内部智能感应器”
  13. 第2章 为什么你把自己弄得越来越忙
  14. 越是拼命工作，越是勒得自己喘不过气来的职场人
  15. 职场人的三重苦——物·事·人
  16. 扔掉多余的杂物，才明白哪些是真正重要的工作，才能真正迅速地做出成果。
  17. 肆意涌入公司和家中的杂物
  18. 被工作追着跑的三类人
  19. 埋没在杂物中的“自我”
  20. “忙碌”不只让人“心死”
  21. 分清做与不做，才能做回自己
  22. 第3章 扔掉多余的杂物，提高空间认识能力
  23. 在各种杂物的包围下你是否能顺心工作
  24. 从有形之物开始实践断舍离
  25. 断舍离的焦点主义
  26. 利用三分区，对应时间轴，实践断舍离
  27. 限制总量，防止反弹
  28. 摆脱杂物牵制，实现自立·自由·自在
  29. 断舍离的具体实践
  30. 第4章 抛开杂念，摆脱情感牵制，节省时间精力
  31. 日程表上的空白处才是忙碌的本质
  32. 预留宽松的工作时间
  33. 改善和消解人际关系压力的方法
  34. 提高大会小会效率的方法
  35. 被一概而论的作业与工作
  36. 信息过剩时代的“减法工作术”
  37. 聚焦“现在·此地·自我”
  38. 不安的本质
  39. 嫉妒和愤怒的来源
  40. 你很清楚“舍不得”的原因
  41. 摆脱人言造成的自我洗脑
  42. 他人的工作看起来不得要领
  43. 勇于拒绝，邂逅机遇
  44. 抛掉对称呼的执念
  45. 知行合一练习法
  46. 清除心灵锈迹，回归审美意识
  47. 第5章 自主把控信息的流入
  48. 你在“吃”什么信息
  49. 无用信息会阻碍行动
  50. 信息的“断”
  51. 尝试信息断食
  52. 相信自我的稳态
  53. 信息的“舍”
  54. 迅速处理掉不再看的书
  55. 整理混乱思维的方法
  56. 如何对待关于价值观的信息
  57. 开启智能自噬机能
  58. 第6章 改善关系的断舍离式输出
  59. 什么是断舍离式输出
  60. 输出是写情书
  61. 以“自我轴”为准的现代生活
  62. 自我轴孕育出利己因子和利他因子
  63. 信赖自我之力和他人之力
  64. 减法工作术的采点给分
  65. 后记

常见问题

这本书和《断舍离》有什么区别？ 《断舍离》是概念的全面阐述,而本书更聚焦于'舍'这一最具挑战性的环节,进行了更深入的心理分析和哲学探讨,可视为前作的深化与进阶。
实践'舍'的关键是什么？ 关键在于转变思考轴心,从'这东西还能不能用'转变为'我现在需不需要它',以自我为判断基准,而非物品。
这本书适合全家一起实践吗？ 非常适合。书中理念有助于构建清爽的家庭公共空间,但建议从个人空间开始,以身作则,而非强迫家人执行。

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作者简介

山下英子 作者 · 日本 · 1954

山下英子是日本“断舍离”理念创始人、杂物管理咨询师，1954年生于东京，毕业于早稻田大学文学部。她大学时接触瑜伽中的“断行、舍行、离行”哲学，并将其转化为日常整理术，自2000年起在日本各地举办讲座，推广这一理念。她的写作围绕家居整理与生活方式展开，也延伸至人生选择与亲子教育等题材，常见分类包括励志成长、社科、教育与时尚。代表作品有《断舍离》《俯瞰力》等，库内收录其作品18种，其中《断舍离》系列影响广泛，使“断舍离”成为流行的生活用语。

贾耀平 作者

贾耀平，国内励志成长与心理学应用类图书的编者与作者之一。其公开个人资料有限，生卒年、国籍与学历背景均不详。库内收录其作品13种，涵盖励志成长、时尚与心理学应用等分类，代表作品包括《断舍离》《靠谱：顶尖咨询师教你的工作基本功》《山下英子：断舍离》（全5册）、《抗压力：逆境重生法则》《家事断舍离》等。从作品面貌看，其编写内容多围绕整理收纳、生活减法、职场基本功与压力应对展开，语言通俗、结构清晰，侧重把理念转化为可操作的日常方法，面向希望改善生活方式与工作状态的普通读者，在生活实用类读物中具有一定读者基础。