筋骨养生康复操

邓翀 / 傅秀珍中国中医药出版社 · 中国2018年11月

评分 3.3
字数
7.8万字
章节数
87
ISBN
9787513245715

标签

医学 中医养生传统医学日常保健图文并茂实用指南

内容简介

广东省中医院广大医护工作者秉承充分发挥中医特色与优势，当为人民群众健康守护者的宗旨，在服务患者的实践中，努力发掘整理古籍中有关养生康复的文献资源，吸收古代养生康复文化精华，创作出六套养生康复效果明显且易于练习的保健操（功法），名《华夏养生康复操系列丛书》，分《醒脑养生康复操》、《脏腑养生康复操》、《调神养心保健操》、《女性养生康复操》、《筋骨养生康复操》、《传统养生保健操》六个专辑。养生康复操系列丛书图文并茂，通俗易懂，既可用于疾病时的辅助康复，更可用于日常的养生保健。丛书的出版，冀望能为《健康中国2030”规划纲要》、《中医药发展战略规划纲要（2016-2030年）》的早日实现，为国民健康长寿贡献绵薄之力。

编辑推荐

本书是广东省中医院医护团队编写的《华夏养生康复操系列丛书》之一，专为筋骨养生康复而设。编写者从古籍中的养生康复文献里发掘整理资源，吸收古代养生康复文化精华，创编出这套养生康复操，兼顾疾病时的辅助康复与日常养生保健。全书图文并茂、通俗易懂，动作说明配有图示，便于读者对照练习，降低学习门槛。其亮点在于把中医养生康复理念转化为可操作的肢体练习，适合中老年人、筋骨不适者及关注日常保健的人群在家跟练。需要提醒的是，养生康复操属于辅助保健手段，不能替代正规诊断和治疗，有明确骨伤或疾病者应先咨询医生，练习时量力而行、循序渐进。

适合谁读

适合

不适合

阅读建议

  1. 先通读动作图示与要领，确认自身身体状况适合后再开始练习。
  2. 每天固定时段练习，从少量动作起步，逐步增加强度，避免勉强用力。
  3. 练习中如出现明显疼痛或不适立即停止，并向医生或康复人员咨询。

出版社简介

中国中医药出版社 中国 · 成立于 1989 年

中国中医药出版社以中医药图书出版为主业，出版物覆盖中医经典、临床医学、针灸推拿、本草方剂及医史文献等方向，库内已收录图书三千二百七十七种。代表图书包括《小儿药证直诀》《伤寒论》《医学衷中参西录》《针灸大成》《医宗金鉴》及《郭霭春黄帝内经素问校注（第二版）》等，涉及钱乙、张仲景、王叔和、张锡纯等历代医家著作，亦收录赵歆、甄雪燕、张永泰、王显刚等当代作者整理的文献成果。出版特色上，注重中医原典的校勘整理与名家医著的系统呈现，兼顾古籍版本传承与临床应用参考。公开资料有限，暂不涉及其他出版领域。

目录

  1. 版权信息
  2. 《华夏养生康复操系列丛书》编委会
  3. 《筋骨养生康复操》编委会
  4. 序言
  5. 颈部功能训练操（米字操）
  6. 一、简介
  7. 二、养生功效
  8. 三、动作要领
  9. 预备式：拉伸运动（见图1-1）
  10. 第一式：左上旋转式（见图1-2）
  11. 第二式：右上旋转式（见图1-3）
  12. 第三式：左下旋转式（见图1-4）
  13. 第四式：右下旋转式（见图1-5）
  14. 第五式：上抬式（见图1-6）
  15. 第六式：前屈式（见图1-7）
  16. 第七式：左转式（见图1-8）
  17. 第八式：右转式（见图1-9）
  18. 四、注意事项
  19. 颈椎经络保健操
  20. 一、简介
  21. 二、养生功效
  22. 三、动作要领
  23. 预备动作（见图2-1）
  24. 第一式：培元固本（见图2-2）
  25. 第二式：填精益髓（见图2-3）
  26. 第三式：疏肝利胆（见图2-4）
  27. 第四式：环转陀螺（见图2-5）
  28. 第五式：妊养真阴（见图2-6）
  29. 第六式：督领身阳（见图2-7）
  30. 第七式：益蓄气血（见图2-8）
  31. 第八式：缓节柔筋（见图2-9）
  32. 第九式：奏筝解郁（见图2-10）
  33. 第十式：兰指散结（见图2-11）
  34. 第十一式：震柱松弦（见图2-12）
  35. 第十二式：弩弓折柱（见图2-13）
  36. 四、注意事项
  37. 林氏八段功
  38. 一、简介
  39. 二、养生功效
  40. 三、动作要领
  41. 第一式：两手托天理三焦（见图3-1）
  42. 第二式：平举降气绷身腰（见图3-2）
  43. 第三式：弓步挺腰大挥手（见图3-3）
  44. 第四式：上步转腰冲双拳（见图3-4）
  45. 第五式：大鹏展翅健三角（见图3-5）
  46. 第六式：扎马擒拿百挂功（见图3-6）
  47. 第七式：手抱琵琶半蹲踢（见图3-7）
  48. 第八式：游步云手化阴阳（见图3-8）
  49. 四、注意事项
  50. 腹部术后康复操
  51. 一、简介
  52. 二、养生功效
  53. 三、动作要领
  54. 预备姿势（见图4-1）
  55. 第一式：吐浊纳清功（见图4-2）
  56. 第二式：抬头扩胸功（见图4-3）
  57. 第三式：消除胀气功（见图4-4）
  58. 第四式：仰面抬臀功（见图4-5）
  59. 第五式：卧式马步功（见图4-6）
  60. 第六式：卧式踢腿功（图4-7）
  61. 第七式：甩弹云手功（图4-8）
  62. 第八式：经络拍打功（见图4-9）
  63. 四、注意事项
  64. 主要参考资料
  65. 腰背肌功能锻炼操
  66. 一、简介
  67. 二、养生功效
  68. 三、动作要领
  69. 预备动作（见图5-1）
  70. 第一式：踝泵运动（见图5-2）
  71. 第二式：直腿抬高运动（见图5-3）
  72. 第三式：仰卧踩蹬车运动（见图5-4）
  73. 第四式：五点支撑法（见图5-5）
  74. 第五式：飞燕式（见图5-6）
  75. 四、注意事项
  76. 膝关节保健操
  77. 一、简介
  78. 二、养生功效
  79. 三、动作要领
  80. 预备动作（见图6-1）
  81. 第一式：踝泵运动（见图6-2）
  82. 第二式：直腿抬高（见图6-3）
  83. 第三式：穴位按摩（见图6-4）
  84. 第四式：推髌骨（见图6-5）
  85. 第五式：双膝拍打（见图6-6）
  86. 第六式：扶墙站立（见图6-7）
  87. 四、注意事项

常见问题

这套筋骨养生康复操适合完全没有基础的人练吗？ 本书图文并茂、通俗易懂，动作配有图示，适合无基础读者对照学习。建议先看清动作要领，从少量、低强度开始，循序渐进，不要一开始就追求幅度和次数。
有筋骨疾病的人可以直接照着练吗？ 养生康复操可用于疾病时的辅助康复，但不能替代正规诊疗。有明确骨伤或疾病者，应先咨询医生或康复人员，确认适合的动作和强度后再练习，练习中不适要立即停止。
这套操只能用于康复，还是日常也能练？ 据出版资料，本丛书既可用于疾病时的辅助康复，更可用于日常的养生保健。健康人群或亚健康人群也可将其作为日常舒展筋骨、活动肢体的保健方式。

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作者简介

邓翀 作者

邓翀，目前公开资料有限，其生平、学历与职业背景尚不明确，库内仅收录其作品一种。从现有信息看，邓翀的写作集中于医学领域，代表作为《筋骨养生康复操》。该书以筋骨养生与康复为主题，面向关注日常保健与身体功能恢复的读者，体现出将养生理念与康复操练相结合的写作取向。就现有作品而言，邓翀的写作风格偏向实用与操作，注重把健康知识转化为读者可自行练习的内容，而非停留在理论阐述。由于作者信息与作品数量均较为有限，其整体创作面貌、写作脉络及在医学写作领域的影响尚难充分评估，只能依据这一部作品作初步观察，更多情况有待新资料补充。

傅秀珍 作者

傅秀珍，公开资料有限，目前仅知其有一部医学类作品《筋骨养生康复操》传世。从书名与分类来看，该书属于医学保健范畴，围绕筋骨调养与康复锻炼展开，面向关注身体机能维护与日常养生的读者。作者以“养生康复操”为切入点，将传统养生理念与康复训练思路相结合，体现出注重实践、便于操作的写作取向。由于库内仅收录这一种作品，且国籍、生卒年、学历、职业等生平信息均无从确认，难以对其学术背景与创作全貌作出更多判断。就现有材料而言，傅秀珍的写作风格偏向实用指导，内容紧贴普通读者的日常健康需求，在医学保健类读物中具有一定参考价值。