打造女性（下）

Name: 打造女性（下）
ISBN: 7538011242

冯睿内蒙古科学技术出版社 · 中国2025年4月

评分 2.6

字数: 7.5万字
章节数: 304
ISBN: 7538011242

内容简介

“提升现代女性生存质量书系”就是从现代最成功的女性身上采撷闪光点，经过归纳、升华，上升到理论的、规律的高度，再以此为参照，类推、自测、普渡到一般女性身上，给这些脆弱女性以光能，使之充电、发光，使之步步提高、全面加强修养，都塑造成新世纪的新女性，提升现代女性的整体生存质量，让女性的天空更加璀璨。

编辑推荐

作为“提升现代女性生存质量书系”的下册，本书延续从成功女性身上采撷闪光点、归纳为规律、再类推至普通读者的写法，通常在上册建立框架之后承担深化与补全的功能，帮助读者把零散的自我认知收束为较完整的修养路径。其亮点在于强调“参照—自测—提高”的循环，而非单向灌输标准；阅读场景适合放在一段相对安静的时期内逐章推进，配合笔记梳理自身在修养、心态与行动层面的短板。下册容易让未读上册的读者感到概念跳跃，建议先了解书系基本思路再进入。整体更适合把阅读当作自我整理的读者，而非寻找快速答案的人。

适合谁读

适合

已读上册、希望延续同一框架深入整理的读者
正在经历生活阶段转换、需要重新梳理自我的女性
愿意用笔记与自测方式持续反思的阅读者
关注女性修养与生存质量话题的社群带领者

不适合

未读上册且希望直接获得完整体系的读者
只想要清单式建议、不愿做自测与记录的读者
对案例归纳式写法持怀疑态度的实证研究偏好者

阅读建议

读前先回顾上册的自测结论，列出本次想重点解决的一两个问题。
按章推进时保留空白页，随手记下与自身经历不符或存疑的条目。
读完后把上下册笔记合并，整理成一页属于自己的修养提升清单。
可与两三位朋友共读，每月围绕一个维度交流各自的自测体会。

出版社简介

内蒙古科学技术出版社中国 · 成立于 1982 年

内蒙古科学技术出版社是一家以科技图书出版为主的地方出版社，出版方向涵盖医药卫生、农牧业与工业技术等领域，并在蒙医药图书方面形成特色。从库内126种图书看，健康类图书占一定比重，如《糖尿病自我调控》等面向大众的实用保健读物；励志成长与时尚类图书亦较集中，包括《卓越女性》《新兴女性》《打造女性》《策划女性》等系列，多从女性自我提升、形象塑造与人生规划角度展开。上述图书的作者资源包括郑成刚、冯睿、林晓轩、郭艳红、张南、康尔夫等。因公开资料有限，本简介侧重库内图书所体现的出版方向，不涉及其他未经确认的内容。

版权信息
序言
第六章流行服饰：追求新新人类的时髦
美女明星马艳丽等的服饰风格
（1）跟明星马艳丽、苏瑾学戏剧型美女装
（2）跟明星莫文蔚、王菲学前卫型美女装
（3）跟明星林心如、蒋勤勤学古典美女装
（4）跟明星章子怡、徐静蕾学自然型美女装
（5）跟明星伊能静、宋祖英学优雅美女装
（6）跟明星彭丹、张柏芝学浪漫美女装
（7）跟谢东娜学半职业半休闲装
（8）跟岳梅学休闲装和晚装
奥黛丽·赫本的装扮特点
（1）丝巾千千结，结出风情万种
（2）调皮捣蛋七分裤
（3）太阳镜的魅力
（4）格格经典
（5）平底芭蕾鞋
性感女星莎朗·斯通的穿衣哲学
许晴等明星的服饰追求
（1）许晴着装打扮体现品味和志趣
（2）孟庭苇觉得适合自己是最重要的
（3）田震喜欢随意、不很刻板的服装
（4）徐若王宣只在意是否“物美价廉”
（5）吕方喜欢轻松简单的装束
（6）莫文尉只要好看的衣服都会尝试
（7）林忆莲要穿出自己个性来
（8）瞿颖的服装款式比较前卫
（9）金海心十分讲究搭配
测验：你的衣着是否很时髦
国外最流行的服饰和妆容
（1）最流行的图案是蛇纹
（2）最流行的细节是拉链和尼龙粘扣
（3）最流行的裤装是阔腿裤
（4）最流行的上衣是有一点睡衣风格的系腰带上衣
（5）最时髦的化妆是娇艳的唇部
（6）最新潮的指甲装饰是一种方便易用的贴指甲
（7）最时尚的发型是无任何特别装饰的头发
现代女性各种妆扮
现代女性着装精品推荐
（1）梦幻妆
（2）主管妆
（3）学生妆
（4）端庄妆
（5）优雅妆
（6）运动美人妆
注意着装的“TPO”原则
（1）时间原则
（2）地点原则
（3）场合原则
不同年龄的衣妆
（1）20岁建立穿衣风格
（2）30岁选择扬长避短的穿着方式
（3）40岁注重自然美
不同体型不同的穿衣特征
（1）A型特征下半身以简洁的线条表现
（2）O型特征穿直筒、水平线条衣服
（3）V型特征线条应简单
（4）I型特征选择宽松样式
穿出自己的风格
女性的服饰美
（1）服饰美是人体美的载体，是为表现人体而出现的
（2）服饰应保持与年龄、季节和谐
（3）服饰应与性格和谐
（4）服饰要与体型、面貌相和谐
第七章特有性感：充满迷人的万种风情
章子怡的性感魅力
（1）章子怡说性感是一种气质
（2）章子怡护肤从20岁开始
（3）章子怡的时尚风采
玛丽莲·梦露的性感扫描
（1）玛丽莲·梦露现代化妆十法
（2）玛丽莲·梦露香水使用小招
（3）玛丽莲·梦露的古老美容法
（4）玛丽莲·梦露的护发秘诀
风情万种的朱莉娅·罗伯茨
（1）朱莉娅·罗伯茨的魅力情调
（2）朱莉娅·罗伯茨的独特扮靓法
（3）朱莉娅·罗伯茨的婚礼装扮
（4）朱莉娅·罗伯茨的性感内衣
日本宇多田光等性感红唇特点
（1）宇多田光的愁怨之唇
（2）藤原纪香的烈焰红唇
（3）中山美穗的样板之唇
（4）松隆子的含羞之唇
二十世纪九大性感女性特点
（1）玛丽莲·梦露
（2）邓肯
（3）纳奥米·坎贝尔
（4）玛格丽特·杜拉斯
（5）舒淇
（6）栗原小卷
（7）科马内奇
（8）麦当娜
（9）戴安娜
测验：性感魅力在哪里
女性性感迷人的情态
（1）用舌尖反复舔自己的嘴唇
（2）衣衫尽湿，美丽的身体纤毫毕现
（3）只穿着丝质吊肩裙在屋里走来走去
（4）上身前倾，仰面前视
（5）洗浴的样子
（6）臀部摆动的样子
（7）随时可以紧闭或者咧开大笑的嘴
（8）羞怯的样子耐人寻味
（9）主动的的魅力
（10）在男人面前宽衣解带
（11）一袭长发披散在肩头
（12）手指轻抚嘴唇或在双唇间轻吮
（13）平滑的腹部和一个美丽的肚脐
媚眼秋波传递朦胧性感信息
（1）爱的开始抛媚眼
（2）因人而异抛媚眼
（3）选择时机抛媚眼
（4）分析对方眼神抛媚眼
性感着装的娇点
（1）胸部是女性最具魅力的表现
（2）不露不透同样可以达到性感
（3）有双美腿是很让人羡慕的
（4）性感迷人的背部
锻炼性感美丽的纤纤玉腿
（1）腿肚侧面太粗的化妆方法
（2）腿肚正面看太粗的化妆方法
（3）腿太细的化妆方法
新世纪新女性的新性感
（1）新世纪性感方程式
（2）新世纪性感小动作
培养女性味的妙方
（1）穿高跟鞋
（2）适度裸露
（3）显露羞态
（4）使用固定牌子的香水
（5）学会动作语言
（6）培养自身的“神秘之美”
（7）给男友送一个甜蜜的绰号
（8）孩子气的表白会让男友觉得很开心
（9）表现“脆弱”是造成女性味的秘诀
（10）要使闹别扭看起来可爱
（11）轻轻的叹息可打动他的内心
情调女性的特点
（1）魔鬼身材
（2）天使笑容
（3）情调服饰
（4）勾魂眼神
（5）磁感音色
（6）迷人香水
（7）天然风情
（8）体现修养
（9）多种身份
散发女性味的方法
（1）花草茶与女性味
（2）金属发夹与女性味
（3）“偷袭”与女性味
（4）微笑与女性味
（5）交际与女性味
（6）文身与女性味
女性特有馨香药的配方
（1）体香方
（2）取香方
（3）香身术
（4）满口香方
配饰体现情调韵味
（1）首饰
（2）钻石
（3）金饰
（4）珍珠
（5）翡翠
（6）红宝石
（7）蓝宝石
（8）绿宝石
新世纪新女性的新情调
（1）无限长的睫毛
（2）棕榈海滩般的面颊
（3）液体眼睑
（4）烈焰红唇
（5）闻香识女性
（6）野性秀发
第八章永葆红颜：做永不凋谢的青春鲜花
宫雪花是一朵永不凋谢的鲜花
（1）宫雪花驻颜之谜
（2）宫雪花说女性的美丽需要爱滋润
（3）宫雪花曾祖父的宫廷秘方
（4）宫雪花日常养生美容之道
刘嘉玲等明星青春长驻的秘诀
（1）刘嘉玲越来越年轻的秘密
（2）关之琳永远年轻
（3）梁咏琪的青春无限
女性可以青春长驻
（1）停止疯狂工作
（2）享受人生的收获季节
（3）寻找生命的意义
（4）多和崇敬之人相处
（5）做个家庭艺术家
（6）做个家庭作家
延长青春必须重视身体与心理
测验：你的青春指数是多少
留住青春的20条法则
年轻10岁的秘诀
（1）常吃香蕉
（2）喝杯牛奶
（3）早餐吃好
（4）多喝开水
（5）常吃果仁
（6）呵护皮肤
（7）经常游泳
（8）讲究卫生
（9）多闻花香
（10）户外活动
（11）眼部护理
多吃强力食品保持青春
（1）酸奶
（2）大蒜
（3）蘑菇
（4）水果、蔬菜中含有胡萝卜素
（5）含有矿物质铜和锌的食物
第九章时尚风采拥有与时俱进的风度美
李玟的时尚风采与健身秘诀
（1）COCO的创作才华
（2）COCO的运动塑身
（3）COCO的不断超越
陈鲁豫等明星们的时尚与潮流
（1）陈鲁豫的与时俱进
（2）陈娟红的美丽与自信
健美冠军吕春云的健美观
徐子淇的健美课程安排
（1）8∶00pm早餐时间
（2）12∶00pm午餐时间
（3）16∶00pm下午茶时间
（4）19∶30pm晚餐时间
（5）21∶00pm运动时间
藤原纪香等明星们拥有魔鬼身材的秘诀
（1）藤原纪香不吃油腻食物和采取日本烧酒浸身体
（2）凯瑟琳每天用天然海盐洗澡
（3）李嘉欣“忍”字塑身
测验：女性综合魅力测评
各国女性不同的尚美观
（1）委内瑞拉女性热衷选美
（2）波兰女性时刻保持俊美
（3）芬兰女性以参政为美
（4）日本女性以洁白为美
（5）美国女性以性感为美
（6）韩国女性以整容为美
（7）中国女性以典雅为美
（8）西班牙女性以力量形体为美
（9）法国女性以优雅为美
时尚女性的追求
（1）追求时尚的长发
（2）追逐流行的女装
（3）追逐足下流行的高跟鞋
（4）崇尚自然妆
（5）追踪色彩潮流
（6）渴望错位的时髦
保持身材的七大秘诀
（1）一定要吃早餐
（2）选择合适的内衣
（3）不宜经常穿高跟鞋
（4）不应跷脚坐
（5）注意睡姿
（6）应多浸泡
（7）零时入睡
苗条身材的绝密档案
（1）细咬果仁
（2）“辣”出新陈代谢
（3）苹果抑制食欲
（4）吃前嗅一嗅
（5）咀嚼无糖香口胶
（6）少吃多餐
（7）多吃纤维
（8）以裤为尺
（9）增加赌注
（10）多运动五分钟
（11）刺激身体每一个运动细胞
洛杉矶美腿法
（1）做好准备
（2）开始训练
（3）计划
新世纪女性健美的标准
营造身材优美曲线
增强女性的风度美
第十章完美形象：女性的自我整体革命
天生丽质的林青霞
（1）林青霞的潮流
（2）林青霞的健肤技巧
（3）林青霞快乐减肥十二法
（4）林青霞的化妆技巧
（5）林青霞容光焕发秘诀
千姿百态的金喜善
（1）金喜善的花姿月影
（2）金喜善的时尚服饰
（3）金喜善的时尚美容
生命绽放的徐静蕾
（1）清新、质朴、自然、大方的徐静蕾
（2）徐静蕾的穿衣之美
（3）徐静蕾的护肤之美
（4）徐静蕾的清秀可人
芭芭拉·索里提出女性形象革命
测验：你的形象需要注意什么呢
全身整体造型塑造美感的类型
（1）精明型
（2）干练型
（3）活动型
（4）自然型
（5）成熟型
（6）柔和型

常见问题

下册能否脱离上册单独阅读？

可以读，但体验会打折扣。资料显示上下册同属一个书系，共享从成功女性案例归纳规律、再类推自测的写法，下册往往在上册建立的框架上深化。若直接从下册开始，建议先浏览上册目录了解基本概念，或读下册时放慢速度，遇到反复出现的框架性表述先做记录，再回补上册相应部分。

这本书适合男性读者吗？

书系明确面向现代女性读者，案例与自测维度围绕女性生存质量展开，男性读者阅读时可能难以代入部分情境。不过其中关于自我参照、归纳反思与修养提升的方法具有一定通用性，若男性读者对女性成长议题有了解兴趣，也可作为理解视角的补充读物，但不宜期待直接对应自身处境的建议。

读完上下册后该如何继续运用？

建议把两册的自测结果与笔记合并，挑出三到五个最想改善的维度，转化为具体的小行动并按月回看。书系的方法是参照与自测，真正的提升发生在阅读之后的持续实践。也可以隔一段时间重做自测，对比前后变化，判断哪些规律对自己长期有效，哪些需要结合新处境调整。

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作者简介

冯睿作者 · 中国

冯睿，中国作者，现于中文图书领域出版作品44种。其毕业于中南财经大学管理学专业，获管理学硕士学位，曾任职于京仪集团北京博飞仪器股份有限公司财务部及北京今日美术馆风险控制中心，编著有《会计业务从入门到精通》等财务会计实务类图书。除财务专业写作外，冯睿的创作广泛涉猎科学科普、健康、励志成长、社科与时尚等类别，代表作品包括《电与磁》《声》，以及《卓越女性》《新兴女性》《打造女性》《策划女性》等面向女性读者的成长与魅力塑造系列。其写作兼顾知识普及与实用指导，既服务于专业学习，也关注普通读者的日常生活与自我提升。因公开资料有限，其生平细节与创作全貌难以尽述，读者可从上述作品大致了解其题材取向与写作面貌。