幸福的方法

泰勒·本-沙哈尔中信出版社2013年

评分 4.1
字数
29万字
章节数
24
ISBN
9787508637426

标签

心理 积极心理学励志成长 享受当下人生哲理幸福课心流体验心理学课程心理自助自我成长实用指南

内容简介

《幸福的方法》源自哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士泰勒·本-沙哈尔开设的积极心理学课程。该课程曾被哈佛学生选为最受欢迎的课程之一，他本人也被称为“最受欢迎的哈佛导师”。本书是这门幸福课的通俗读本，试图回答一个问题：幸福究竟是什么，我们能不能通过有意识的练习变得更幸福。全书分为三篇。第一篇“什么是幸福”，从“关于幸福的疑问”讲起，用四种汉堡模型对应四种人生模式——只为未来牺牲当下的“忙碌奔波型”、只顾及时行乐的“享乐主义型”、对一切失望无所作为的“虚无主义型”，以及既享受当下又指向意义的“感悟幸福型”，并讨论幸福的意义、金钱与幸福的关系，以及如何设定自我和谐的目标。第二篇“幸福无处不在”，把方法落到学习、工作与亲密关系三个日常场景：以心流体验提升学习与工作的投入度，用MPS模式寻找使命与定位，以无条件的爱和核心价值经营亲密关系。第三篇以“幸福像花儿一样”为喻，从仁爱之心、幸福催化剂、幸福深度、内在力量、心灵智慧、淡定从容到幸福至上的原则，给出可长期练习的习惯与态度。作者的核心主张是：幸福不是名利财富的终点，而是尊重生命核心价值、找到真正使命并全然投入生活的过程；幸福可以通过学习和练习获得，也是一个需要不断追求的过程。

编辑推荐

市面上讲“幸福”的书很多，多数停留在励志口号，这本书的可贵之处在于它来自一门真实开过的课。沙哈尔在哈佛讲授积极心理学，课程一度成为校园里最受欢迎的课程之一，本书正是那门课的文字版：先讲清楚人为什么不幸福，再给出可操作的方法。四种汉堡模型是全书的入口——忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，读者很容易在其中认出自己和身边的人，理解“我明明很努力却不快乐”的症结在哪里。更难得的是，作者把幸福从抽象概念拉回到具体场景：如何在学习中获得心流，如何用MPS模式（意义、快乐、优势）找到适合自己的工作，如何在亲密关系中守住核心价值、给予无条件的爱。第三篇以花为喻，把仁爱、习惯、品味、接纳、从容等品质一一对应为土壤、肥料、根、阳光，读来轻巧，落到日常却是长期功课。全书语言平实，案例多来自作者自己的经历与课堂，没有心理学基础也能顺畅读完。对处在选择焦虑、职业倦怠或关系困惑中的人来说，它提供的不是速效安慰，而是一套可以反复练习的思考方式。

适合谁读

适合

不适合

阅读建议

  1. 先读第一篇建立框架，重点抓住“四种汉堡模型”，对照自己当下的人生模式再往下读
  2. 准备一支笔，每章末尾的提问与练习不必一次做完，可每周挑一到两项落实到生活里
  3. 读到学习、工作、亲密关系三章时，结合自己一个真实困惑做笔记，读完后回顾变化
  4. 若读过沙哈尔后来的《幸福的方法：韧性成长版》，可把本书当作基础篇，两本对读理解SPIRE模型
  5. 不必追求一次读完，全书更适合当作案头手册，每隔一段时间重读相应章节

出版社简介

中信出版社 中国 · 成立于 1988 年

中信出版社成立于1988年，隶属中国中信集团，以经管、社科、文学与少儿图书为主要出版方向，常见分类涵盖社科、财经、文学、东方哲学与文学鉴赏。库内收录图书91种，代表作品包括尤瓦尔·赫拉利《人类简史三部曲》、托马斯·皮凯蒂《21世纪资本论》、吴晓波《激荡三十年：中国企业1978-2008》、奈莉·萨克斯《蝴蝶的重量：奈莉·萨克斯诗选》，以及《新解论语》《蒋勋说红楼梦》系列等，作者资源涉及林俊宏、巴曙松、陈黎、张芬龄等译者与学者。总体来看，该社在财经与社科领域注重引入具有思想影响力的著作，在文学与东方哲学方面则兼顾经典译介与本土鉴赏，形成兼顾学术深度与大众阅读的出版特色。

目录

  1. 前言
  2. 致中国读者
  3. 第一篇 什么是幸福
  4. 第1章 关于幸福的疑问：对幸福的迷惑；从幸福到更幸福
  5. 第2章 解读人生的四种汉堡模式：忙碌奔波型；享乐主义型；虚无主义型；感悟幸福型
  6. 第3章 幸福的意义：幸福是什么；理想主义和现实主义；对意义和快乐的需求；真正的幸福
  7. 第4章 幸福才是人生的终极财富：一切都为了幸福；金钱与幸福；幸福大萧条
  8. 第5章 设定幸福目标：目标与成功；目标与幸福；目标很有意义；自我和谐的目标
  9. 第二篇 幸福无处不在
  10. 第6章 幸福学习法：心流体验；生活失重；幸福面前人人平等；工作让你更幸福
  11. 第7章 幸福工作法：热情是幸福的动力；寻找使命感；倾听幸福的声音
  12. 第8章 经营幸福的亲密关系：无条件的爱；核心价值；打造幸福圈；用心去爱
  13. 第三篇 幸福像花儿一样
  14. 第9章 幸福的土壤：仁爱之心——助人与自助
  15. 第10章 幸福的肥料：幸福催化剂——培养好习惯
  16. 第11章 幸福的根：幸福深度——悉心品味生活
  17. 第12章 幸福的阳光：内在的力量——全然接纳自己
  18. 第13章 幸福的成长：心灵的智慧——向自己提问
  19. 第14章 享受幸福的花朵：淡定从容——简单即幸福
  20. 第15章 幸福至上的原则：成就幸福的社会
  21. 结语 当下一刻，幸福一刻
  22. 致谢
  23. 跋一
  24. 跋二

常见问题

这本书和哈佛“幸福课”是什么关系？ 作者泰勒·本-沙哈尔在哈佛开设积极心理学课程，该课程曾被评为最受欢迎的课程之一。本书即这门课思想的通俗读本，把课堂内容整理为可供普通读者自学与实践的框架。
“四种汉堡模型”具体指什么？ 用四种汉堡比喻四种人生模式：牺牲当下快乐、只顾未来目标的“忙碌奔波型”；只求即时享乐、不顾后果的“享乐主义型”；对当下和未来都失望的“虚无主义型”；以及既享受当下又指向长远意义的“感悟幸福型”。
书中的MPS模式是什么意思？ MPS分别指意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。作者建议在这三者的交集处寻找自己的使命与职业定位，从而让工作本身成为幸福来源，而不只是换取报酬的手段。
这本书适合作为礼物送给朋友吗？ 适合。全书基调温和、结构清晰，没有心理学门槛，尤其适合送给正处在职业迷茫、升学压力或情绪低谷中的朋友，作为一本可以慢慢读、慢慢练的书。
不同版本内容有差别吗？ 本书中文版有多个版本与后续修订本，如“韧性成长版”引入SPIRE幸福模型，结构与侧重点不同。本条目对应的是较早的《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》中文版，购买时请留意ISBN与版次。

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作者简介

泰勒·本-沙哈尔 作者

泰勒·本-沙哈尔是一位以励志成长类写作见长的作者，目前公开资料有限，其国籍、学历与生平经历等均未见明确记载。库内收录其作品一种，即《高效的方法》。从这一书名与所属分类来看，该书关注个人效率与自我提升，面向希望改善做事方式、增进成长效能的普通读者。作者的行文风格倾向于围绕方法与实践展开，而非铺陈个人经历，因此读者对其人其事的了解，主要仍来自作品本身。总体而言，泰勒·本-沙哈尔在中文图书市场上属于作品不多、信息相对有限的作者，其写作方向集中在励志与个人成长领域，适合对该题材感兴趣的读者参阅。