和生命的意外共处

徐莉北京联合出版公司 · 中国2026年3月

评分 3.5
字数
7.9万字
章节数
32
ISBN
9787559672629

标签

心理学应用 人生哲理心灵慰藉情绪调节自我成长韧性重建实用指南案例解析

内容简介

意外不期而至，稳定的生活被打破了，原定的目标泡汤了，固有的信念动摇了……如果没有承托住这些变化，那么你可能会受伤；如果承托住了，那么你的人生可能会有新的光线照进来。

本书作者基于近20年的一线心理咨询实践经验，详细阐述了在面对一些常见灾难、心理创伤、压力与糟糕状态等情况时，人们如何从认识、接纳，到与这些意外共处。其中既有对心理学常识的讲解，也有对情绪调节、内在稳定、自我分化等方式方法的介绍。书中还特别分享了五类自我关怀方式，以及从中国传统文化中吸取的心理疗愈好方法。在zui后，作者还对意象对话疗法、回归疗法等进行了详细说明。相信通过这些方法的运用，能帮助大家更好地与生命的意外共处。

当意外来临，当你觉察到自己情绪的春夏秋冬轮换，不妨睡个好觉、吃顿好的、泡个热水澡，重要的是对自己温和一些，善待自己。

编辑推荐

这本书的可贵之处在于不把“意外”当作需要迅速战胜的敌人，而是把它视为人生中可能长期共处的一部分。作者依托近二十年一线心理咨询经验，把灾难、创伤、压力与糟糕状态下的心理反应讲得平实可感，既有心理学常识的铺垫，也给出情绪调节、内在稳定、自我分化等可操作的方法。书中特别梳理了五类自我关怀方式，并从中国传统文化中汲取心理疗愈资源，对意象对话、回归疗法也有专门说明，兼顾专业性与本土文化视角。它适合在生活节奏被打乱、内心失序时慢慢翻阅，也适合作为心理咨询相关学习的辅助读物。文字不煽情，强调对自己温和一些，读者更容易在具体情境中试着练习，而不是被要求立刻“好起来”。

适合谁读

适合

不适合

阅读建议

  1. 不必按顺序通读，可先挑与自己当下状态最接近的章节阅读。
  2. 每读完一种情绪调节方法，用一周时间在生活里小范围练习并记录感受。
  3. 读自我关怀与传统文化疗愈部分时，可配合写几句自我对话，帮助消化。
  4. 若情绪反应强烈，可放慢速度，分多次阅读，并与信任的人交流。

出版社简介

北京联合出版公司 中国 · 成立于 1993 年

北京联合出版公司是一家以文学与历史读物见长的出版机构，库内图书达 2065 种。其出版方向覆盖外国文学、中国现当代散文杂著、历史读物、民间文学与文化类图书，既有司马迁《史记全本》这类史学经典，也收入《不安之书》《西线无战事》《雪国》《局外人》《约翰·克利斯朵夫》等外国文学名著，以及《茶馆》《朝花夕拾》等中国现代文学作品。作者资源方面，既有川端康成、佩索阿、雷马克等外国作家，也涉及金心艺、周淼、陈超等译者与作者。公开资料有限，整体可见其兼顾中外文学经典与历史文化的出版特色。

目录

  1. 版权信息
  2. 序 面对意外的心理学
  3. 前言
  4. Part 1 那些不期而至的， 如何改变我们
  5. 01 突如其来的疫情与我们的心理
  6. 02 地震、洪灾、火灾等灾难的影响
  7. 03 亲人意外离世，怎样告别
  8. Part 2 以觉察的力量 疗愈身心
  9. 04 创伤后应激障碍的外在表现
  10. 05 理解创伤，释放身体的情绪能量
  11. 06 大脑结构如何影响我们的生活
  12. 07 情绪是调整自我的重要抓手
  13. 08 我们有几种视角看待意外的发生
  14. Part 3 压力之下的 自我关怀方法
  15. 09 状态可以不好，但自我值得善待
  16. 10 躯体层面的调节
  17. 11 艺术可以调心
  18. 12 关系慰藉心灵
  19. 13 精神力量指引
  20. Part 4 每个人都需要找到 内在的稳定
  21. 14 稳定感与自我分化
  22. 15 要形成稳定内核，个体可以做什么
  23. 16 咨询室中的自我分化
  24. 17 爱自己：整合自我阴影，对自己温和
  25. Part 5 帮助他人以及 家庭成员之间的互助
  26. 18 帮助灾难中的孩子
  27. 19 帮助身体状况欠佳或有身心障碍的群体
  28. 20 帮助者的自我照顾和复原
  29. 21 意外发生后家庭成员之间的互助
  30. 22 表达需要与感恩他人
  31. 23 如何寻求专业帮助
  32. 后记

常见问题

没有心理学基础，读这本书会吃力吗？ 不会。书中先从心理学常识讲起，再逐步介绍情绪调节与自我关怀方法，语言偏平实。遇到意象对话、回归疗法等专业内容时，可以先了解大意，不必强求一次读懂，后续再回看会更顺。
书里的方法适合日常压力大的人吗？ 适合。书中讨论压力、糟糕状态与情绪调节，也提到睡个好觉、吃顿好的、泡个热水澡这类日常自我照顾方式。它们不是万能方案，但可以作为稳定自己的起点，再配合书中的觉察与调节练习。
这本书能代替心理咨询吗？ 不能。它提供认识、接纳与共处的思路和方法，适合作为自我学习和辅助阅读。若困扰持续时间长、影响日常生活，仍应寻求专业心理咨询或医疗帮助，书中的内容不能替代个体化评估与治疗。

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作者简介

徐莉 作者

徐莉，公开资料有限，其创作与编写方向可从库内四种作品窥见。她的写作横跨教育、心理学应用与考试等分类，既有《未来课程想象力》这类探讨课程理念的教育思考，也涉及《和生命的意外共处》这样关注生命经验与心理调适的题材，还编写了《为什么你总是很心烦？（全8册）》这类面向日常情绪困扰的实用读物；此外，《建筑施工图设计》显示其涉足工程技术领域的编写工作。整体来看，她的文字兼顾理念探讨与实用指导，题材跨度较大，行文注重把专业话题转化为读者易于理解的内容，适合关注教育、心理及工程设计的普通读者阅读。