初中教师减压手册

申燕 / 张景焕华东师范大学出版社 · 中国2016年6月

评分 3.3
字数
15万字
章节数
48
ISBN
9787567529724

标签

教育 日常保健职业倦怠心理洞察心理调适情绪调节自我提升通俗心理健康科普教师保健教师压力

内容简介

受当今社会环境、生活特征、个体特点的影响，初中教师面临巨大的职业压力，严重损害了其身心健康，并可能对学生造成不利影响。本书全面分析了初中教师的职业压力性质、压力来源，设计了相应的压力应对策略，帮助初中教师减轻压力，保持身心健康。

编辑推荐

《初中教师减压手册》是一本针对初中教师群体心理健康的实用指南。作者申燕基于其教育心理学背景,系统梳理了初中教师面临的多重压力源,从教学任务,学生管理,家校沟通到职业发展焦虑,并提供了具操作性的应对策略。本书的价值在于它超越了泛泛而谈的心理安慰,而是植根于中国初中教育的具体情境。书中不仅分析了压力产生的机制,还引入了认知行为疗法,正念练习等心理学方法,并适配了教师的工作节奏,例如如何在课间十分钟进行快速放松。其专业性体现在对教师独特情绪劳动（如保持积极讲台形象）的深刻洞察,以及将学术理论转化为课堂内外可用的技巧。阅读本书,更像是一次专业的心理督导,它能帮助教师构建一个更具弹性的内心框架,从而将压力转化为维持教育热情的资源,而非损耗身心的负担。

适合谁读

适合

不适合

阅读建议

  1. 建议将本书置于办公桌旁,作为工具书,根据目录按需查阅对应压力情境的章节
  2. 实践优于通读,可挑选一两个最易上手的方法（如呼吸练习）坚持一周,观察变化
  3. 结合书中建议,尝试与信任的同事组建小型支持小组,分享实践心得

出版社简介

华东师范大学出版社 中国 · 成立于 1957 年

华东师范大学出版社以“大教育”为出版宗旨，在教材、学术著作与社会读物三大板块之外，其库内图书还鲜明呈现出贯通中外人文与社科的视野。外国文学方面收录川端康成《雪国》《古都》（陈德文译）、简·奥斯汀《傲慢与偏见》、里尔克《注疏版布里格手记》（陈早译）等经典；建筑领域有陈从周《中国园林鉴赏辞典》（全2册）；社会心理学以《社会性动物：第12版》为代表；哲学读物、护生画集等传统文化题材及教育类图书亦占一席之地。作者资源兼及中外名家与优秀译者，显示出兼顾经典译介、学术积累与大众阅读的出版特色。公开资料有限，以上仅据库内图书归纳。

目录

  1. 版权信息
  2. 总序
  3. 第一编 压力性质及其诊断
  4. 第一章 掀起你的盖头来——压力的本质
  5. 第一节 原来如此——什么是压力
  6. 第二节 走近大师——压力的基本理论
  7. 第三节 借双慧眼看自己——反应模式
  8. 第二章 今日之事多烦忧——压力反应
  9. 第一节 压力就在我身边——一般适应综合征
  10. 第二节 我是真的生病了吗——生理反应
  11. 第三节 一念天堂，一念地狱——心理压力
  12. 第三章 明明白白你的心——压力诊断
  13. 第一节 如鱼饮水，冷暖自知——自我感受
  14. 第二节 直面压力，正视问题——心理诊断
  15. 第二编 压力源分析
  16. 第四章 莲发藕生，必定有根——社会因素
  17. 第一节 古人不见今时月——社会变革及其对初中教师心理的影响
  18. 第二节 风吹烛影动——教学环境的变革给初中教师带来的压力
  19. 第三节 近朱者赤，近墨者黑——社会心理环境变化在初中教师心理上的反应
  20. 第五章 人生豪迈不应有悔——生活因素
  21. 第一节 拿什么拯救你，我的家庭——家庭压力源
  22. 第二节 熙熙攘攘，皆为利往——经济压力源
  23. 第三节 乱花渐欲迷人心——其他压力源
  24. 第六章 压力是这样“炼成”的——职业因素
  25. 第一节 辛勤园丁不好当——初中教师的工作特点
  26. 第二节 问君能有几多愁——多方面的人际压力
  27. 第三节 欲与天公试比高——教师的职业要求
  28. 第七章 甩不掉的影子——个体因素
  29. 第一节 播种人格，收获压力？——教师自身的人格特征
  30. 第二节 想法、做法决定最后的结果——思维方式与做事风格
  31. 第三节 无法摆脱的过去——成长经历
  32. 第四节 摘下性别有色眼镜——性别刻板
  33. 第三编 压力应对
  34. 第八章 我的地盘我做主——运用自我的力量应对压力
  35. 第一节 境由心生——压力下的两种心态
  36. 第二节 认识你自己——自我对话
  37. 第三节 时间不等人——时间管理
  38. 第九章 工欲善其事，必先利其器——运用情绪和活动的力量应对压力
  39. 第一节 压力是把刀，握住刀刃还是刀柄——理性应对压力
  40. 第二节 我的情绪我做主——合理管理情绪
  41. 第三节 四两拨千斤，压力可减轻——放松训练
  42. 第四节 好的习惯让你远离压力——养成良好生活习惯
  43. 第十章 职业发展乐在其中——找回职业乐趣
  44. 第一节 路漫漫其修远兮——教师职业生涯发展
  45. 第二节 打铁需要自身硬——教师人格的完善
  46. 第三节 在团体中成长——入职适应与团体辅导
  47. 主要参考文献
  48. 后记

常见问题

这本书的理论基础扎实吗？ 本书作者拥有心理学背景,内容融合了教育心理学,健康心理学及积极心理学的相关原理,并非个人经验之谈,但表述力求通俗,侧重于应用而非理论阐述。
书中方法是否真的适合忙碌的教师？ 作者充分考虑了教师工作的碎片化特点,提供的策略大多设计为可在短时间（如几分钟）内完成,例如微冥想,快速认知重构等,力求与工作场景无缝结合。
这本书只对教师有用吗？ 虽然针对初中教师,但书中关于压力管理,情绪调节,时间规划的核心方法具有普适性,其他学段教师或面临类似工作压力的专业人士也能从中获得启发。

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作者简介

申燕 作者

申燕，现有公开资料有限，其身份与经历尚无更多可查证的信息。就库内收录情况而言，申燕有一部作品《初中教师减压手册》，归类于教育。从书名与分类可以看出，这部作品面向初中教师群体，关注这一职业在日常教学与学生管理中所承受的压力，并试图提供可操作的调适思路与缓解办法。题材属于教师职业健康与心理调适的实用类写作，语言与结构大概率为便于一线教师随手翻阅而设计，侧重贴近校园实际、便于落地。由于缺乏更详细的作者背景与作品评价材料，其写作风格的全貌及作品的具体影响暂难完整评述，仅能确认该书围绕教师减压这一主题展开，对关注初中教师身心状态的读者具有参考价值。

张景焕 作者

张景焕，公开资料有限，目前可确认的是其著有《初中教师减压手册》一种，作品归类于教育领域。从书名可以看出，该书面向初中教师群体，关注这一职业在日常教学与学生管理中所承受的心理压力，并尝试提供切实可行的调适思路与减压方法。这类选题体现了一种贴近一线教育现场的写作取向：不空谈抽象理论，而是围绕教师真实的职业处境展开，语言力求平实易懂，便于读者直接参照使用。由于作者生平信息暂不可考，其写作风格的整体面貌尚难完整勾勒，但仅就此书而言，它把目光投向教师自身的身心健康，在教师专业成长与学生成绩之外补上了容易被忽视的一环，对关注教师职业状态的读者具有一定参考价值。