养气血就是养命

吴向红江西科学技术出版社 · 中国2017年2月

评分 3.2
字数
9.6万字
章节数
91
ISBN
9787539054384

标签

健康 中医养生传统医学健康饮食养生保健日常保健健康科普实用指南

内容简介

人们常说“气血是培养健康”的土壤，气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官，可见气血对于人体健康非常重要。气血出了问题，人就容易生病、脸色差、身材走样等等；气血充盈通畅了，人体就有了自愈能力，一些疾病的小苗头也就自动消失了，自然气色好、神采飞扬。 本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。

编辑推荐

《养气血就是养命》是著名中医妇科专家吴向红教授结合三十余年临床经验撰写的一部养生力作。本书以中医理论为根基,深入浅出地阐述了气血对于人体健康的核心作用,将其比作生命的根本动力与物质基础。作者吴向红教授是中国中医科学院广安门医院的主任医师,其深厚的学术背景与丰富的临床案例使得本书的论述既权威又贴近生活。书中不仅系统讲解了气血亏虚的典型症状（如面色萎黄,乏力,畏寒,月经不调等）及其内在机理,更提供了大量实用,可操作的调理方案,涵盖饮食,穴位按摩,导引,情志调摄等多个维度。区别于市面上泛泛而谈的养生书籍,本书逻辑清晰,将复杂的传统医学知识转化为普通人能理解并应用的生活智慧,尤其对现代人常见的亚健康状态有极强的针对性。阅读本书,读者不仅能获得具体的养生方法,更能建立起以气血为核心的整体健康观,学会倾听身体信号,实现从被动治疗到主动养护的转变。

适合谁读

适合

不适合

阅读建议

  1. 建议先通读前两章,建立'气血'作为健康核心概念的基本认知框架
  2. 阅读时可将自身症状与书中描述对照,但具体调理方案应用前,若体质复杂或症状严重,仍建议咨询专业医师
  3. 将书中的饮食,按摩建议融入日常生活习惯,持之以恒比短期突击更为重要

出版社简介

江西科学技术出版社 中国 · 成立于 1985 年

江西科学技术出版社长期以科学技术普及与实用知识传播为出版主线，库内图书显示其在科学科普、健康、医学与外国文学等分类上均有布局。代表作品既包括杨振宁、葛墨林、何杨辉等学者相关的《拓扑与物理》，也涵盖罗大伦面向家庭健康需求的《救命之方》与《黄帝内经》系列读本。该社还推出法布尔《昆虫记》的全译插图珍藏本及分卷本，将经典科普以多种形式呈现给读者。从作者资源看，学术研究者、医学健康作者与经典科普作家并重，形成专业性与可读性兼顾的出版特色。因公开资料有限，以上仅依据库内图书信息概括其出版方向。

目录

  1. 版权信息
  2. 前言 养气血就是养命
  3. 作者序 女人要健康，最好的医生是自己
  4. 上篇 气血 养气血就是养命
  5. 第一章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面
  6. 让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅
  7. “血、气、经络”，调养气血的“水、动力和管道”
  8. 打通任督二脉，不仅做侠女，更要做美女
  9. “女七男八”，《黄帝内经》说：女人的生命以“七”为节点
  10. 女人比男人活得长的原因，竟然是因为它！
  11. 月经是女性气血健康的晴雨表，正常月经的判断标准有哪些？
  12. 气血不好、子宫受寒，“面子”也会出问题
  13. 第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差
  14. 女人最怕寒，寒凉食物吃走你的好气色
  15. 妹子偏爱“重口味”，嘴巴过瘾，月经过量
  16. 夜猫子最爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色
  17. “美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”
  18. 白领OL成天懒得动，痛经可能更严重，气色也不好
  19. 那么喜欢光着脚丫子？难怪病从脚入
  20. 第三章 气血不好了，疾病就会找上门
  21. “林妹妹”过的是阳虚的日子，温和补血是关键
  22. 气血就像热带鱼，在温暖的环境中才能自由流动
  23. 气血寒瘀，子宫也跟着受寒，生出的宝宝也不健康
  24. 湿重的女人多脾虚，爱长胖、老得快
  25. 乳房胀痛、乳腺癌，多是肝气郁结惹的祸
  26. 女人也会肾虚，气血不足了就会肾虚
  27. 第四章 女人一生要养血，爱自己的女人会调养
  28. 艾叶泡脚巧治“宫寒”，让你做个“暖美人”
  29. 头痛需分型：柴胡、川芎有奇效
  30. 你认为红糖姜水是补血止痛良药？其实不然
  31. 腰疼首先要补肾，经常喝点杜仲茶来帮忙
  32. 痛经还有“小肉块”，“失笑散”让你恢复好气色
  33. 暖身药包贴肚脐，让小肚子暖暖的不再痛
  34. 第五章 人体自有特效药，穴位按摩，让气血活起来
  35. 足临泣穴——女人的福穴，还你好气色
  36. 常按“妇科三阴交”，妇科好、皮肤润、不显老
  37. 刮痧，让不通的地方通起来，痛就消失了
  38. 气海一穴暖全身，气顺了血自然就通畅了
  39. 女人一生要养血，多揉血海穴，气色红润显年轻
  40. 气不顺了，找准内关穴和膻中穴，揉一揉就能好很多
  41. 中篇 脸色 给自己一个好脸色
  42. 第六章 “面子”为什么频繁出问题
  43. 卸妆后面如菜色，多半是气血虚了
  44. 痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪
  45. 女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸
  46. 小心瘀滞让你变成“黄脸婆”
  47. 肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食
  48. 第七章 调好身体才能拥有好脸色
  49. 卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品
  50. 祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸
  51. 想要面色红润不长斑，从保护好“心肝宝贝”开始
  52. 脸色苍白！明明气亏了，为什么月经量还超多？
  53. 第八章 以花养颜，秘方就在普通的花花草草中
  54. 脸上长斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜
  55. 善用桃花，让你的皮肤白里透红气色好
  56. 茯苓霜、三白膏，红楼美人都在用的美白秘籍
  57. 恼人的痘痘，用菊花+绿茶水来战“痘”
  58. 失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒
  59. 第九章 心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色
  60. 让女人不忧郁的萱草解郁茶
  61. 做自己最好的情绪调理师
  62. 更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办？
  63. 第十章 女人的28天，最强生理期美容计划
  64. 月经期护肤三大招，养出白里透红好气色
  65. 经后第一周，由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品
  66. 经后第二周，温阳活血让你面色红润，还能促进怀孕
  67. 经后第三周，肌肤最脆弱，全方位护肤正当时
  68. 下篇 身材 拥有S型健美身材不是梦
  69. 第十一章 气血通畅，才能享“瘦”生活
  70. 甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖
  71. 胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人
  72. 遇到不舒心的事也不哭的女强人，为什么更容易发胖？
  73. 一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征
  74. 经后黄金瘦身期，五谷杂粮也能吃出窈窕身形
  75. 肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来
  76. 常饮佛手花茶，让你告别腰部“游泳圈”
  77. 第十二章 减肥是女人的终身大计，每个年龄段都有减肥烦恼
  78. 少女初潮来临，过度进补，小心变成大胖子
  79. 花样女孩，过度节食是最笨的减肥方法
  80. “轻熟女”最时尚，管住嘴+迈开腿，轻松拥有S形身材
  81. 中年女性吃个八分饱，远离身材“发福”的厄运
  82. 第十三章 与健康的生活方式做朋友
  83. 吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物
  84. 忧郁的人老得快，还容易发福
  85. 近胖者胖？肥胖也会传染吗？
  86. “十胖九湿”，祛湿是减肥的关键
  87. 第十四章 运动让你拥有好气色，完美身材练出来
  88. 经期也可以做的减肥操
  89. 散步：“百练不如一走”，走走也能瘦
  90. 慢跑，促进气血循环，但也要选对时间
  91. 没事跳跳舞，气血顺了，拥有前凸后翘好身材不是梦

常见问题

这本书的内容是否适合完全没有中医基础的读者？ 非常适合。作者用通俗易懂的语言和生动的比喻解释中医概念,全书注重生活化应用,而非艰深的理论阐述,入门门槛较低。
书中的调理方法需要准备复杂的材料或工具吗？ 不需要。书中推荐的食材多为常见之物,按摩,导引等方法也主要依靠自身完成,旨在倡导一种简便,易于融入日常的养生方式。
这本书与作者其他著作或同类养生书主要区别是什么？ 本书核心突出,紧紧围绕'气血'这一主题做深做透,体系完整。相较于作者部分针对妇科的专著,本书受众更广；相较于泛泛的养生合集,其专业性和系统性更强。

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作者简介

吴向红 作者

吴向红是一位公开资料有限的作者，目前可知其名下有两部作品，分别为《养气血就是养命》与《调阴阳就是养命》，常见分类涉及健康与社会小说。从书名与分类来看，她的写作明显偏向中医养生与日常健康调理，围绕气血、阴阳这类传统医学概念展开，面向普通读者普及自我保养观念，语言上大概力求通俗实用，便于读者在日常生活中参照实践。除上述作品信息外，她的国籍、生卒年、教育背景与职业经历均未见明确记载，因此难以对其生平作更多介绍。读者若要了解她的写作取向，可结合这两部作品的具体内容加以判断。